У вас нервный желудок?

Содержание

• Как лечить нервный желудок?
• Попробуйте лечебные травы
• Избегайте кофеина, особенно кофе
• Практикуйте глубокое дыхание, внимательность и медитацию
• Попробуйте успокаивающие диффузорные масла или благовония.
• Найдите место для себя, чтобы расслабиться
• Почему у меня нервный желудок?
• Как я могу предотвратить нервный желудок в будущем?
• Управляйте стрессом в своей жизни
• Улучшить здоровье кишечника
• Сменить прием пищи
• Попробуйте больше тренироваться

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое нервный желудок (и есть ли он у меня)?

У некоторых людей нервный желудок может быть обычным явлением. Однако, по мнению врачей и медиков, это не официальное или диагностируемое состояние.

Нервный желудок может быть связан с вашим эмоциональным состоянием или психическим здоровьем, здоровьем пищеварительной системы или кишечника или даже их сочетанием. В редких случаях это может сигнализировать о том, что происходит что-то более серьезное.

Нервный желудок также может быть причиной того, как ваша пищеварительная система работает естественным образом во время стресса. Кроме того, это может быть просто единичный опыт.

Общие симптомы нервного желудка могут включать:

• "бабочки в животе
• стеснение, взбалтывание, спазмы, узелки в животе
• чувство нервозности или беспокойства
• тряска, дрожь, подергивание мышц
• частый метеоризм
• расстройство желудка, тошнота или тошнота
• несварение или быстрое чувство сытости во время еды
• ощущение тепла, трепета или вздутия в ямке желудка
• учащенное мочеиспускание и дефекация

В редких случаях нервный желудок может сильно повлиять на работу кишечника. Частое или неконтролируемое мочеиспускание или дефекация - а иногда и рвота или рвота - могут быть результатом сильного нервного расстройства желудка, но не всегда.

Как лечить нервный желудок?

Нервный желудок часто можно вылечить домашними и естественными средствами, а также изменить образ жизни.

Попробуйте лечебные травы

Некоторые травы могут облегчить нервное расстройство желудка у некоторых людей. Если вы испытываете тошноту или тошноту, может помочь корень имбиря. Жуйте кусочек корня, выпейте имбирный чай, съешьте имбирные конфеты или немного имбирного эля с настоящим имбирем.

Другие травы, такие как мята, мята перечная, лаванда или мелисса, также являются хорошо известными спазмолитиками: они могут остановить спазмы и сокращение гладкой мускулатуры, которые вызывают бабочки в животе, метеоризм, судороги и расстройство. Съешьте один-два сырых листа живого растения, добавьте мяту, содержащую настоящие ингредиенты мяты, или насладитесь этими травами в чае.

Избегайте кофеина, особенно кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, может усилить нервозность и беспокойство. Более того, кофе также стимулирует работу кишечника, что ухудшает симптомы со стороны кишечника.

Подождите, чтобы выпить кофе, пока ваш нервный кишечник не успокоится. Или попробуйте менее стимулирующие напитки с кофеином, например зеленый чай или чай улун.

Практикуйте глубокое дыхание, внимательность и медитацию

Умственные упражнения помогают сосредоточиться на дыхании и вернуть вас в настоящий момент. Это поможет справиться со стрессом и тревогой, вызывающими нервное расстройство желудка. Особенно полезны глубокие вдохи.

Если вам нравится медитация или у вас есть другие умственные трюки, которые вас успокаивают, попробуйте.

Попробуйте успокаивающие диффузорные масла или благовония.

Известно, что травяные благовония или эфирные масла, используемые в качестве ароматизаторов, помогают некоторым людям с тревогой.

Покупайте продукты с успокаивающими травами, такими как ромашка, лаванда, ветивер или роза. Следуйте указаниям продукта. Совместите это с расслабляющим временем и пространством для себя, когда имеете дело с нервным желудком.

Найдите место для себя, чтобы расслабиться

В конце концов, найдите время и пространство для себя, чтобы очистить голову и взять под контроль свою нервозность, даже если это должно быть полное одиночество. Не бойтесь извиняться даже на важном мероприятии.

Если помогает разговор с другом, членом семьи или любимым человеком, сделайте это в это время. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам преодолеть беспокойство.

Почему у меня нервный желудок?

Скорее всего, у вас будет нервный желудок, потому что вы просто нервничаете. Это может случиться с кем угодно.

Головной мозг и кишечник связаны блуждающим нервом, одним из самых больших нервов в организме. Этот нерв посылает сигналы из мозга в кишечник и наоборот, увеличивая раздражительность и нерегулярность пищеварения при стрессе и тревоге.

Если у вас регулярно наблюдаются симптомы нервного желудка, и особенно если ваши симптомы постепенно ухудшаются, возможно, вам придется уделять больше внимания уровню стресса и здоровью пищеварительной системы.

В редких случаях нервный желудок может сигнализировать о проблеме со здоровьем. Если нервный желудок является для вас обычным явлением, посоветуйтесь с врачом.

Они помогут исключить другие проблемы, которые могут повлиять на ваш желудок, например:

• синдром раздраженного кишечника
• язвенная болезнь
• воспалительное заболевание кишечника
• глютеновая болезнь
• тревожное расстройство

В еще более редких случаях нервный желудок может быть связан с камнями в желчном пузыре или повреждением блуждающего нерва.

В остальном нервный желудок - вполне нормальное явление, с которым легко справиться.

Как я могу предотвратить нервный желудок в будущем?

Определенные виды лечения помогают быстро избавиться от нервного желудка. Однако, если это обычное и неприятное явление, вот несколько более целостных подходов к образу жизни, которые могут быть полезны.

Управляйте стрессом в своей жизни

Нервный желудок может означать, что вы просто находитесь в нервном состоянии. Вы в последнее время испытываете сильный стресс? Вам предстоит большое мероприятие, собеседование или нервотрепка? Вы можете просто нервничать по этому поводу, и это пройдет.

С другой стороны, если вы каждый день сталкиваетесь с хроническим стрессом и множеством симптомов нервного желудка, важно найти время и способы справиться со стрессом. Тогда ваш нервный желудок может ослабнуть.

Улучшить здоровье кишечника

Нервный желудок может быть признаком того, что у вас проблемы с пищеварением. Это также может означать и то и другое уровень стресса и здоровье пищеварительной системы нуждаются в улучшении. Яркими признаками этого являются частое несварение желудка, вздутие живота и чувство переполнения с нервным желудком.

Попробуйте внести простые изменения в свой рацион, например, есть больше продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, или принимать пищевые добавки с клетчаткой или пробиотиками. Предварительные исследования на мышах, подобных этой, проведенные в 2011 году, показали, что пробиотики могут помочь облегчить беспокойство с симптомами кишечника, воздействуя на блуждающий нерв.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету и принимать добавки, особенно если вы принимаете лекарства.

Сменить прием пищи

Попробуйте есть небольшими порциями вместо больших. Ваше пищеварение может быть затруднено, что может вызвать нервозность желудка. Когда вы боретесь с желудочными бабочками, это помогает есть небольшие легкие блюда из легкоусвояемых продуктов. Вы также можете попробовать есть более частые приемы пищи и легкие закуски вместо трех тяжелых приемов пищи каждый день.

Особенно рекомендуется добавлять в салаты листовую горькую зелень, такую ​​как капуста, шпинат и салат.

Попробуйте больше тренироваться

Поиск физического выхода для стресса и беспокойства может уменьшить их негативное влияние на пищеварительную систему. Упражнения и физическая активность, такие как йога, могут быть полезны.