Руководство приятной девушки, как не быть тряпкой

Содержание

• Улучшите свою осанку
• Практика ведет к совершенству
• Nix Негативный разговор с самим собой
• Скажи "нет
• Высказываться
• Сойти с ума
• Окружите себя другими сильными женщинами
• Обзор для

Вы тот человек, которого ваш босс звонит на выходные? Ты идеальная девушка, когда твоей сестре нужно плечо, чтобы поплакать? Вы тот друг, который всегда покрывает чаевые, будучи назначенным водителем, отвечающим за покупку групповых подарков и извиняющимся каждый раз, когда чьи-то чувства обижены? Ты просто так мило? Как женщин, нас учат всегда быть отзывчивыми, чуткими, покладистыми и уступчивыми. Хотя это все хорошие качества, это также означает, что нас с большей вероятностью воспользуют. Но есть баланс между хорошей девушкой и тряпкой.

Психотерапевт и лайф-коуч Ян Грэм из компании Live a Little Coaching говорит, что женщины могут научиться быть более напористыми, не чувствуя себя эгоистичными и не теряя своих естественных способностей к дипломатии, гибкости и умению находить решения типа «победа / победа». "Нет ничего плохого в том, чтобы быть милым!" она говорит: «Мы просто должны придумать больше, ну, стратегию». Вот как получить желаемое, не теряя при этом себя:

Улучшите свою осанку

iStockphoto / Getty

Речь идет не о том, чтобы уравновесить книгу на голове или выглядеть тоньше в юбке-карандаш. Речь идет об утверждении вашей силы через вашу позицию. В своем выступлении на TED «Ваш язык тела формирует то, кем вы являетесь», эксперт по языку тела Эми Кадди объяснила, что исследования показали, что, когда женщины принимают «позы власти», которые мы обычно ассоциируем с мужчинами, женщины не только воспринимались как более могущественные, но они думали так же и о себе.

Грэм советует женщинам смотреть в глаза, говорить достаточно уверенно и сопротивляться желанию скрестить руки и ноги или сморщить свое тело, чтобы занимать как можно меньше места.

Практика ведет к совершенству

iStockphoto / Getty

Некоторым женщинам свойственно напористость, но если одна мысль о том, чтобы постоять за себя, вызывает у вас желание лечь, тогда вам нужно практиковаться, - говорит Грэм. «Чаще бросайте себе вызов, чтобы проявить себя и постоять за себя, но делайте это стратегически, а не так, чтобы это вас ошеломило». Если на работе вы часто чувствуете себя обиженным, начните с выступления перед коллегой, а затем переходите к своему боссу. Итак, если ваш коллега попросит вас взглянуть на то, что она сделала, вы можете сказать что-то вроде: «Джилл, я очень взволнован презентацией в пятницу и запуском нашего нового продукта. Чтобы все прошло как можно более гладко, я мне нужно направить туда всю свою энергию, но я буду рад взглянуть на вашу газету на следующей неделе ». Главное - сосредоточиться на том, что вы можете делать, а не на том, чего не можете.

Nix Негативный разговор с самим собой

iStockphoto / Getty

Ты всегда был застенчивый. Вы не можете этого сделать. Никто не хочет слышать ваши глупые идеи. Иногда мы сами себе злейшие враги, особенно когда речь идет о том, как мы разговариваем сами с собой. «Часто мы интеллектуально знаем, что судим себя по более высоким стандартам, чем кто-либо другой, но мы все равно говорим себе резкие вещи. Это может заставить нас бояться воспользоваться возможностями, которые действительно могут продвинуть нас вперед», - говорит Грэм.

Скажи "нет

iStockphoto / Getty

«Многие женщины считают, что если кто-то просит об одолжении, правильный ответ по умолчанию - всегда« да », независимо от того, какая услуга или кто просит, и они эгоистичны, если не соглашаются автоматически», - говорит Грэм. Один из приемов научиться говорить «нет» - это помнить, что сказать «да» одному автоматически означает сказать «нет» многим другим вещам, например близким, домашним животным или свободному времени. И если вам сложно сказать «нет» прямо, по крайней мере, изучите тактику проволочек. Грэм говорит, что совершенно нормально извиниться, сказав «может быть», а затем потратить больше времени, чтобы оценить, действительно ли вы хотите взять на себя обязательства. Ее любимый? «Звучит как возможность, но мне действительно нужно сначала проверить свой календарь».

Высказываться

iStockphoto / Getty

В разговоре с другими вы можете высказывать свое мнение, сохраняя при этом естественную грацию и дипломатичность. «Необязательно быть резким или грубым, - говорит Грэм, - но если вы имеете дело с парнями, которые часто болтают на вас, возможно, вам нужно научиться перебивать, как они».

Сойти с ума

istock / getty

Нам часто говорят, что гнев непродуктивен, но иногда вам нужно немного огня, чтобы побудить вас что-то сделать. Грэм говорит, что если вас несправедливо игнорируют, преуменьшают или используют в своих интересах, не надо дуться или жаловаться сочувствующему другу или члену семьи. «Возьмите эти неприятные чувства, и, если они оправданы, обращайте их вовне, а не внутрь», - говорит она. «Придумайте план того, что вы могли бы сделать, чтобы больше постоять за себя». Например, в следующий раз, когда ваша подруга пригласит себя на ужин, сообщите ей, что у вас уже есть другие планы, но вы хотели бы назначить время для бранча на следующей неделе.

Окружите себя другими сильными женщинами

iStockphoto / Getty

’По-прежнему существует двойной стандарт, согласно которому женщин судят иначе, чем мужчин за то, что они заступаются за себя », - объясняет Грэм.«Но, как ни странно, часто именно женщины первыми назначают ярлык« сука »на влиятельных женщин!» Вместо того, чтобы соревноваться друг с другом, найдите других сильных, уверенных в себе женщин, с которыми можно объединиться. Они не только помогут вам чувствовать себя более естественным в том, чтобы постоять за себя, но и с меньшей вероятностью будут беспокоиться, если невежественные другие назовут это стервой.

Обзор для