Как предотвратить появление мозолей на голосовых связках

Содержание

• 1. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день.
• 2. Имейте хорошую осанку во время разговора или пения.
• 3. Избегайте кофе, сигарет и алкогольных напитков.
• 4. Не говорите слишком долго.
• 5. Ешьте каждые 3 часа.

Мозоли или узелки в голосовых связках, а также другие проблемы в этой области, такие как полипы или ларингит, чаще всего возникают из-за неправильного использования голоса, отсутствия тепла или чрезмерного использования голосовые связки.

Таким образом, очень важно знать, как ухаживать за голосовыми связками, чтобы избежать изменений голоса, затруднений при пении или даже хронической охриплости. Посмотрите на другие признаки мозолей на голосовых связках и узнайте, как лечить.

Хотя эти заботы более востребованы теми, кто постоянно использует свой голос, например певцами, они могут быть приняты всеми людьми, особенно если у вас есть работа, на которой важно продолжать говорить в течение длительного времени, как в случае с учителя или спикеры. К наиболее важным мерам предосторожности относятся:

1. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день.

Вода помогает увлажнять голосовые связки, делая их более эластичными и предотвращая легкие травмы, особенно при чрезмерном или долгом использовании.

Таким образом, если нет поражений, образовать мозоль намного сложнее, поскольку процесс заживления травмы голосовых связок обычно является одним из основных факторов, ответственных за развитие костной мозоли.

2. Имейте хорошую осанку во время разговора или пения.

При использовании голоса очень важно сохранять правильную осанку с прямой спиной, широкими плечами и вытянутой шеей. Это связано с тем, что более крупные мышцы вокруг горла также помогают в процессе производства голоса, уменьшая нагрузку на голосовые связки.

Таким образом, когда вы говорите в странной или неправильной позе, например, лежа на животе и глядя в сторону, на голосовые связки оказывается большее давление, что увеличивает риск незначительной травмы, которая может способствовать развитию появление мозоли.

3. Избегайте кофе, сигарет и алкогольных напитков.

Использование сигарет напрямую или путем вдыхания дыма курильщика вызывает легкое раздражение тканей, выстилающих голосовые связки, что может привести к воспалению и развитию мозолей или полипов в голосовых связках.

Кофе и алкогольные напитки - это вещества, которые не только вызывают раздражение, но и вызывают потерю большего количества воды, что приводит к сушке голосовых связок и гортани, повышая риск травм.

Кроме того, следует избегать раздражающих веществ, таких как спиртовые ополаскиватели или леденцы с ментолом, так как они могут вызвать раздражение и сухость голосовых связок.

4. Не говорите слишком долго.

Крик или продолжительный разговор, особенно в местах с громкой музыкой или чрезмерным шумом, - один из простейших способов оказать давление на голосовые связки и тем самым привести к травме. Поэтому лучше всегда говорить в тихом месте и всегда продолжительностью менее 30 минут, по возможности делая перерывы не менее 5 минут.

Кроме того, хотя шепот, кажется, вызывает меньше усилий на голосовых связках, он также может быть таким же вредным, как длительный разговор, и поэтому его также следует избегать в течение длительного времени.

5. Ешьте каждые 3 часа.

Хотя прием пищи каждые 3 часа кажется советом по снижению веса, он также очень помогает защитить голосовые связки. Это связано с тем, что таким образом избегают приема пищи с большим количеством пищи, что делает желудок более пустым, а кислота не может легко попасть в горло, поражая голосовые связки. Этот совет особенно важен для людей с гастроэзофагеальным рефлюксом, но его можно использовать во всех случаях.

Также рекомендуется съедать 1 яблоко с кожурой в день.Поскольку это вяжущий продукт, он помогает поддерживать чистоту и увлажнение слизистой оболочки, а также помогает жевательным мышцам.