Почему вы хотите есть все до месячных

Содержание

• Почему так происходит
• Итак, я не беременна?
• Как рано может начаться тяга?
• Можно ли баловаться?
• От еды, которую я жажду, мне становится только хуже!
• Если вы жаждете углеводов
• Совет от профессионала
• Если вам просто нужно удовлетворить пристрастие к сладкому
• Если вам НУЖЕН шоколад
• Если вы просто хотите чувствовать себя менее отстойным
• Когда обратиться к врачу
• Нижняя линия
• 4 позы йоги для снятия судорог

Перестаньте извиняться за то, что хотите вдохнуть немного шоколада с жареным картофелем вместе с тако незадолго до менструации.

Тяга к менструации и голод реальны, и есть причины - законные, научно доказанные, - почему вы и многие другие люди, страдающие менструацией, хотите есть все до начала менструации.

Почему так происходит

Во всем виноваты гормоны.

Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона вызывают тягу к сладкой и богатой углеводами пище перед менструацией.

Однако ваши гормоны могут быть не единственной движущей силой вашего желания съесть все вкусности в кладовой до того, как Фло приедет в город. Употребление всех продуктов также может помочь вам бороться со всеми ощущениями, которые сопровождают предменструальную стадию вашего цикла.

Ваше тело выделяет серотонин, когда вы едите крахмалистые продукты и сладости. Серотонин - это химическое вещество, повышающее чувство счастья. Повышение хороших эмоций - это всегда приятно, но даже больше, когда у вас вырабатываются гормоны, вы чувствуете весь ПМС.

Компульсивное переедание и тяга к еде перед менструацией также могут быть признаками предменструального дисфорического расстройства (ПМДР), которое является более тяжелой формой ПМС.

Если вы один из 14 процентов людей, у которых нерегулярные периоды менструации, вы, возможно, более склонны к перееданию.

Итак, я не беременна?

Возможно, но даже если вы жаждете маринованных огурцов в мороженом, это не обязательно означает, что вы беременны. ПМС по-прежнему является вероятной причиной.

Конечно, тяга к беременности и голод являются обычным явлением, но также распространены отвращение к определенной пище. Это означает, что вас полностью отталкивает простой вид или запах определенных продуктов, в том числе тех, которые вам нравились до беременности. Отвращение к еде часто встречается при беременности, но не при ПМС.

Беременность также может вызвать другие симптомы задолго до того, как начнется тяга, например:

• пропущенный период
• тошнота
• изменения сосков, такие как более темная или большая ареола

При этом симптомы ПМС и беременности схожи. Если есть вероятность, что вы забеременеете, единственный способ узнать наверняка - пройти тест на беременность.

Как рано может начаться тяга?

Тяга, связанная с менструацией, обычно начинается за 7-10 дней до начала менструации. Это также, когда, как правило, проявляются другие симптомы ПМС, такие как изменения в вашем кишечнике (привет период какашки и пердеж), головные боли, прыщи и вздутие живота.

Желание налить себе лицо обычно исчезает с началом менструации.

Можно ли баловаться?

О да. Это не только нормально, но и важно прислушиваться к своему телу до начала менструации.

Определенная тяга может возникнуть по какой-то причине, и вашему организму может потребоваться больше калорий.

Конечно, это не означает, что вы должны чрезмерно увлекаться повседневными делами. Но если ваше тело умоляет вас сделать что-то другое перед менструацией, не ругайте себя за то, что вы съели больше, чем обычно.

Главное - уделять внимание своему телу и его потребностям.

От еды, которую я жажду, мне становится только хуже!

Да, это обычно происходит, когда мы едим продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, соли и углеводов.

Замена того, что вы жаждете, на более здоровые альтернативы или ограничение порций этих желанных вещей, может помочь вашему телу дать то, о чем оно кричит, не заставляя вас чувствовать себя хуже.

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых свопах для обычных месячных.

Если вы жаждете углеводов

Употребление простых углеводов, когда вы чувствуете себя усталым и неприятным, может улучшить ваше самочувствие из-за повышения уровня серотонина, но эффект непродолжительный. Слишком много, и вы можете почувствовать себя еще более вялым.

Вместо простых углеводов, таких как чипсы, хлеб или макароны, выбирайте сложные углеводы, которые повышают уровень серотонина, но позволяют дольше чувствовать себя лучше. К ним относятся такие продукты, как фасоль и чечевица, коричневый рис и овес.

Совет от профессионала

Спагетти из тыквы - отличная альтернатива пасте с низким содержанием калорий и углеводов, богатой витаминами и питательными веществами. Вы можете использовать его вместо пасты в любом из ваших любимых блюд, таких как спагетти и фрикадельки, макароны с сыром или лазанья (к тому же, вы все еще можете добавить чесночный хлеб).

Если вам просто нужно удовлетворить пристрастие к сладкому

Как ни соблазнительно съесть целый пакет Oreos, когда вы сладкоежка умоляете об удовлетворении, слишком много сахара обычно приводит к довольно неприятному срыву.

Если хотите, возьмите пару печенек. Однако есть и другие способы удовлетворить тягу к сахару. Несколько сладких и полезных идей:

• смузи
• фрукты и йогурт
• ломтики яблока, сбрызнутые медом
• энергетические укусы
• смесь троп

Есть сладкоежка, который не бросит? Рассмотрим эти 19 продуктов, которые борются с тягой к сахару.

Если вам НУЖЕН шоколад

Шоколад - одна из самых популярных продуктов перед менструацией. К счастью для меня ... э-э ... у шоколада есть свои преимущества.

Придерживайтесь темного шоколада, если хотите ощутить пользу для здоровья от этой тяги. Темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов и минералов, и всего пару квадратов высококачественного темного шоколада часто могут помочь.

Если вы просто хотите чувствовать себя менее отстойным

Невозможно приукрашивать это: ПМС может заставить вас эмоционально почувствовать себя дерьмовым взломщиком. Печаль, перепады настроения и слезливость - распространенные симптомы, которые могут продлиться до нескольких дней менструации.

Вместо того, чтобы пытаться заглушить все чувства пригоршней мармеладных мишек, попробуйте занятия, которые, как было доказано, повышают уровень гормонов счастья в вашем организме: эндорфины, серотонин, окситоцин и дофамин.

Во что бы то ни стало, продолжайте есть этих мармеладных мишек, просто убедитесь, что вы делаете что-то еще для своего эмоционального здоровья.

Если вы хотите улучшить настроение и зарядиться энергией, вы можете:

• прогуляться
• пойти на пробежку
• заниматься сексом - в паре или в одиночку
• посмотреть смешной фильм
• Поговори с другом
• обнимай своего питомца

Когда обратиться к врачу

Желание есть больше, чем обычно, до менструации и тяга к еде - довольно распространенное явление, и обычно не о чем беспокоиться.

Тем не менее, есть некоторые обстоятельства, которые могут указывать на основную проблему.

Обратитесь к врачу, если у вас есть голод или тяга:

• сохраняться в течение месяца
• способ справиться с постоянными или тяжелыми чувствами депрессии, беспокойства или стресса
• привести к значительному увеличению веса
• вызывают у вас беспокойство или беспокойство
• повлиять на ваше лечение или выздоровление от расстройства пищевого поведения
• мешают вашей способности работать в школе или на работе

Также важно обратиться к врачу, если вы испытываете тягу к непищевым продуктам, что с медицинской точки зрения называется пика.

Пика чаще встречается у беременных и детей, но также может развиваться у людей с определенными заболеваниями.

Тяга к непищевым продуктам, таким как лед, глина, грязь или бумага, может быть результатом дефицита железа, который особенно часто встречается у людей с обильными менструациями и заслуживает обращения к врачу.

Нижняя линия

Будьте уверены, что вы не единственный, кто когда-либо ел в кладовой до менструации. Вместо того, чтобы мучить себя из-за своей тяги, прислушивайтесь к своему телу и дайте ему то, что ему нужно.

Если это означает, что раз в месяц ему нужны пицца и мороженое, то пусть так.

4 позы йоги для снятия судорог

Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и автор, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном кабинете, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.