8 советов, как быть беременным и одиноким

Содержание

• 1. Создайте свою систему поддержки
• 2. Общайтесь с другими одинокими родителями.
• 3. Рассмотрим партнера для родов.
• 4. Разработайте план беременности и родительства.
• 5. Обратитесь к местным некоммерческим организациям.
• 6. Разложите карты на столе.
• 7. Знать закон
• 8. Береги себя
• Следующие шаги
• Вопрос:
• А:

Любая будущая мама скажет вам, что беременность - это противоречие. В течение следующих девяти месяцев вы будете крошечным человеком. Процесс будет волшебным и устрашающим, а также красивым и устрашающим. Ты будешь:

• счастливый
• подчеркнул
• светящийся
• эмоциональный

Но беременность может быть особенно сложной, если у вас нет партнера, который мог бы вас поддержать, будь то поездка на дородовой визит или помощь в ночное время.

Если вы оказались беременны и одиноки, вот восемь советов, которые помогут упростить этот процесс.

1. Создайте свою систему поддержки

Обратитесь к близким, на которых вы можете опереться на протяжении всей беременности и после нее. Возможно, вам придется обратиться за поддержкой к этим друзьям или родственникам. Ваши близкие могут пойти с вами на прием к врачу, помочь вам с любыми медицинскими или личными проблемами и выступить в роли доверенного лица, когда вам нужно снять напряжение и снять стресс.

2. Общайтесь с другими одинокими родителями.

Хотя наличие базовой системы поддержки имеет решающее значение, вам также следует подумать о том, чтобы обратиться к другим будущим родителям, переживающим только беременность. Найдите местную группу неполных семей. Вы можете пообщаться с ними и поделиться историями о беременности.

3. Рассмотрим партнера для родов.

Некоторые будущие мамы могут захотеть пережить роды без партнера или любимого человека в комнате. Но если вы беспокоитесь о том, что у вас будут роды без этой поддержки, подумайте о том, чтобы попросить друга или родственника выступить в качестве вашего партнера по родам как во время родов, так и на протяжении всей беременности.

Вы можете вовлечь своего партнера по родам в свои дородовые посещения и другие мероприятия, связанные с беременностью, например, уроки дыхания. Обсудите с ними свой план родов, чтобы они знали о ваших желаниях.

4. Разработайте план беременности и родительства.

Не существует единого курса на беременность и отцовство. Но если вы планируете заранее, вы сможете избежать любых проблем, с которыми можете столкнуться. Ваш план может включать в себя то, как вы будете вести беременность, от визитов к врачу до покупки продуктов. Это поможет вам выяснить, какие корректировки вам необходимо внести.

Вы также можете разработать двухлетний бюджет - год на беременность и один год на первый год жизни вашего ребенка. Это поможет вам оставаться в курсе своих финансов.

5. Обратитесь к местным некоммерческим организациям.

У некоторых будущих мам нет людей, которые могли бы оказать им необходимую поддержку. Рассмотрите возможность обращения в некоммерческую организацию, занимающуюся репродуктивным здоровьем или беременностью.

Некоммерческие организации могут связать вас с социальным работником, который может направить или помочь вам подать заявку на получение таких услуг, как пособия для женщин и детей младшего возраста (WIC) или жилищная поддержка.

6. Разложите карты на столе.

Честно говорите со всеми окружающими о своих потребностях, желаниях и проблемах. Поговорите со своим начальником о том, что вам нужно. Расскажите семье, когда они вас поддерживают, а когда властны. Сообщите друзьям, что вам нужна дополнительная помощь.

7. Знать закон

Не секрет, что Соединенные Штаты отстают в том, что касается поддержки родителей и будущих родителей. Есть ряд случаев, когда работодатель увольнял беременную работницу, потому что она искала жилье, защищенное федеральным законом.

Изучите местное, государственное и федеральное законодательство о занятости, чтобы знать, что защищено законом, а что - нет. Вам нужно будет сообщить, когда вы поговорите с работодателем или вам понадобится место в общественном месте.

8. Береги себя

Всегда находи время для себя. Будущим родителям необходимо иметь возможность расслабиться и дышать в течение девяти месяцев, которые будут эмоциональными.

Найдите класс пренатальной йоги. Если прогулка не вызывает болезненных ощущений, прогуляйтесь по парку. Сделайте себе маникюр, безопасный для беременности. Запишитесь на прием в спа. Читайте книгу каждую ночь. Заблудитесь в любимых фильмах. Магазин с азартом. Напишите. Смотрите спорт с друзьями. Делайте то, что делает вас счастливым.

Следующие шаги

Быть беременным и одиноким не означает, что следующие девять месяцев вам придется самостоятельно пережить. Окружите себя друзьями и близкими, которые могут помочь вам лично, с медицинской точки зрения и эмоционально. Обратитесь к другим будущим одиноким мамам за поддержкой как в счастливые, так и в трудные времена.

Самое главное, позаботьтесь о себе.

Вопрос:

Какие варианты ухода за ребенком после родов?

Анонимный пациент

А:

Забегая вперед к уходу за ребенком - важная часть планирования во время беременности. Некоторые работодатели предлагают своим сотрудникам варианты со скидкой. Обратитесь в отдел кадров, чтобы узнать, есть ли для вас какие-либо льготы на рабочем месте. Клиника, финансируемая государством или из федерального бюджета, сможет предложить вам ресурсы в зависимости от вашего местоположения. Некоторую информацию также может предоставить Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Ответы Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.