Советы после еды, чтобы облегчить изжогу

Содержание

• Обзор
• Почему после еды возникает изжога?
• Уменьшение изжоги после еды
• Подождите, чтобы лечь
• Носите свободную одежду
• Не беритесь за сигарету, алкоголь или кофеин
• Поднимите изголовье кровати
• Дальнейшие шаги

В апреле 2020 года было предложено удалить с рынка США все формы рецептурного и внебиржевого (OTC) ранитидина (Zantac). Эта рекомендация была сделана потому, что в некоторых продуктах ранитидина были обнаружены неприемлемые уровни NDMA, вероятного канцерогена (вызывающего рак химического вещества). Если вам прописали ранитидин, поговорите со своим врачом о безопасных альтернативных вариантах, прежде чем прекратить прием препарата. Если вы принимаете ранитидин без рецепта, прекратите прием этого препарата и обсудите со своим врачом альтернативные варианты. Вместо того, чтобы приносить неиспользованные продукты ранитидина в пункт приема лекарств, утилизируйте их в соответствии с инструкциями к продукту или в соответствии с рекомендациями FDA.

Обзор

Нередко возникает изжога, особенно после острой пищи или обильного приема пищи. По данным клиники Кливленда, примерно 1 из 10 взрослых испытывает изжогу хотя бы раз в неделю. Каждый третий испытывает это ежемесячно.

Однако, если вы испытываете изжогу более двух раз в неделю, возможно, у вас более серьезное заболевание, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ - это расстройство пищеварения, при котором желудочная кислота снова попадает в горло. Частая изжога - самый частый симптом ГЭРБ, поэтому жжение часто сопровождается кислым или горьким привкусом в горле и во рту.

Почему после еды возникает изжога?

Когда вы глотаете пищу, она проходит через горло и через пищевод в желудок. В результате глотания мышца, контролирующая отверстие между пищеводом и желудком, известное как пищеводный сфинктер, открывается, позволяя пище и жидкости перемещаться в желудок. В противном случае мышца остается плотно закрытой.

Если эта мышца не сжимается должным образом после глотания, кислотное содержимое желудка может вернуться обратно в пищевод. Это называется «рефлюкс». Иногда желудочная кислота достигает нижней части пищевода, что приводит к изжоге.

Уменьшение изжоги после еды

Еда - необходимость, но изжога не должна быть неизбежным результатом. Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы облегчить чувство изжоги после еды. Чтобы облегчить симптомы, попробуйте следующие домашние средства.

Подождите, чтобы лечь

У вас может возникнуть соблазн рухнуть на диван после обильной еды или сразу пойти спать после позднего ужина. Однако это может привести к появлению или ухудшению изжоги. Если вы чувствуете усталость после еды, сохраняйте активность, двигаясь не менее 30 минут. Попробуйте вымыть посуду или отправиться на вечернюю прогулку.

Также неплохо закончить прием пищи по крайней мере за два часа до того, как лечь, и избегать перекусов прямо перед сном.

Носите свободную одежду

Плотные ремни и другая стягивающая одежда могут оказывать давление на живот, что может вызвать изжогу. После еды снимите тесную одежду или переоденьтесь во что-нибудь более удобное, чтобы избежать изжоги.

Не беритесь за сигарету, алкоголь или кофеин

У курильщиков может возникнуть соблазн выкурить сигарету после ужина, но это решение может быть дорогостоящим по многим причинам. Среди множества проблем со здоровьем, которые могут вызвать курение, оно также вызывает изжогу, расслабляя мышцы, которые обычно предотвращают попадание желудочной кислоты обратно в горло.

Кофеин и алкоголь также негативно влияют на функцию сфинктера пищевода.

Поднимите изголовье кровати

Попробуйте поднять изголовье кровати на 4-6 дюймов над землей, чтобы предотвратить изжогу и рефлюкс. Когда верхняя часть тела приподнята, сила тяжести снижает вероятность попадания содержимого желудка обратно в пищевод. Важно отметить, что вы должны поднять саму кровать, а не только голову. Подкрепившись дополнительными подушками, вы согнетесь, что может увеличить давление на живот и усугубить симптомы изжоги и рефлюкса.

Вы можете поднять кровать, надежно разместив деревянные бруски от 4 до 6 дюймов под двумя столбиками кровати в изголовье кровати. Эти блоки также можно вставить между матрасом и пружинным блоком, чтобы поднять ваше тело выше пояса. Вы можете найти подъемные блоки в магазинах медицинских товаров и некоторых аптеках.

Еще один действенный подход - спать на специальной подушке в форме клина. Подушка-клин слегка приподнимает голову, плечи и туловище, чтобы предотвратить рефлюкс и изжогу. Вы можете использовать подушку-клин во время сна на боку или на спине, не вызывая напряжения в голове или шее. Большинство подушек, представленных на рынке, имеют высоту от 30 до 45 градусов, или от 6 до 8 дюймов вверху.

Дальнейшие шаги

Диета с высоким содержанием жиров также может усилить симптомы, поэтому блюда с низким содержанием жира являются идеальным вариантом. Во многих случаях упомянутые здесь изменения образа жизни - это все, что вам нужно, чтобы избежать или облегчить изжогу и другие симптомы ГЭРБ. Однако, если ваши симптомы сохраняются или учащаются, обратитесь к врачу для обследования и лечения.

Ваш врач может порекомендовать лекарство, отпускаемое без рецепта, например жевательную таблетку или жидкий антацид. Некоторые из наиболее распространенных лекарств, используемых для облегчения изжоги, включают:

• Алка-Зельцер (антацид карбоната кальция)
• Маалокс или Миланта (антацид алюминия и магния)
• Ролаиды (антацид кальция и магния)

В более тяжелых случаях могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы (ИПП), для контроля или устранения желудочной кислоты. Блокаторы H2 обеспечивают кратковременное облегчение и эффективны при многих симптомах ГЭРБ, включая изжогу. Они включают:

• циметидин (тагамет)
• фамотидин (Пепцид АС)
• низатидин (Axid AR)

ИПП включают омепразол (Прилосек) и лансопразол (Превацид). Эти препараты, как правило, более эффективны, чем блокаторы H2, и обычно могут облегчить тяжелую изжогу и другие симптомы ГЭРБ.

Также могут помочь натуральные средства, такие как пробиотики, чай из корня имбиря и вяз скользкий.

Поддержания здорового веса, приема лекарств и поддержания хороших привычек после еды часто бывает достаточно, чтобы погасить огонь изжоги. Однако, если изжога и другие симптомы ГЭРБ продолжают возникать, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может провести различные тесты, чтобы оценить тяжесть вашего состояния и выбрать лучший курс лечения.