Рецепт овсяной каши при диабете

Содержание

• Ингредиенты
• Режим подготовки
• Пищевая ценность овсянки при диабете

Этот рецепт овсянки - отличный вариант для завтрака или полдника для диабетиков, потому что он не содержит сахара и требует овсяных хлопьев, которые являются злаками с низким гликемическим индексом и, следовательно, помогают контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, он также содержит чиа, который также помогает контролировать уровень глюкозы.

Когда все будет готово, вы также можете посыпать сверху порошком корицы. Чтобы разнообразить вкус, вы также можете заменить чиа на семена льна и кунжута, которые также хороши для контроля уровня сахара в крови. На обед или ужин смотрите также Рецепт овсяного пирога.

Ингредиенты

• 1 большой стакан миндального молока (или другого)
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 чайная ложка корицы
• 1 столовая ложка стевии (натуральный подсластитель)

Режим подготовки

Выложить все ингредиенты в кастрюлю и поставить на огонь, выключить, когда он приобретет студенистую консистенцию, на это уйдет минут 5. Другой вариант - положить все ингредиенты в миску и поставить в микроволновую печь на 2 минуты на полную мощность. Посыпать корицей и подавать дальше.

Храните сырые овсяные хлопья и чиа в плотно закрытой стеклянной посуде, чтобы защитить их от влаги и предотвратить попадание насекомых и образование плесени. При правильном хранении и хранении в сухом виде овсяные хлопья могут храниться до года.

Пищевая ценность овсянки при диабете

Пищевая ценность этого рецепта овсянки от диабета:

Еще рецепты для диабетиков в:

• Рецепт десерта от диабета
• Рецепт диетического торта при диабете
• Рецепт салата из макарон при диабете
• Рецепт блина с амарантом при диабете