4 вкусных рецепта из ягод годжи для похудения

Содержание

• 1. Ягодный сок годжи с клубникой
• 2. Мусс из ягод годжи
• 3. Фруктовый салат с ягодами годжи.
• 4. Желе ягод годжи с ежевикой

Ягода годжи - это фрукт китайского происхождения, который приносит пользу для здоровья, например помогает похудеть, укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье кожи и улучшает настроение.

Этот фрукт можно найти в свежем, обезвоженном виде или в капсулах, и его можно купить в магазинах здорового питания, пищевых добавках и пищевых продуктах.

Чтобы помочь с диетой, ознакомьтесь со следующими рецептами с ягодами годжи, которые помогут вам похудеть и поддерживать здоровую диету.

1. Ягодный сок годжи с клубникой

Сок ягод годжи богат клетчаткой и антиоксидантами и является отличным выбором для сопровождения обеда, ужина или в качестве закуски.

Ингредиенты

• 15 г сушеных ягод годжи;
• 2 очищенных апельсина;
• 40 г малины или 4 ягоды клубники.

Режим подготовки

Замочите ягоду годжи в воде на 15 минут. Выдавить апельсин и взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы.

2. Мусс из ягод годжи

Мусс из ягод годжи богат клетчаткой и белком и может использоваться на завтрак, послеобеденные закуски или после тренировки.

Ингредиенты

• ½ стакана обезвоженного чая из ягод годжи;
• 1 баночка нежирного йогурта;
• 1 коробка легкой сметаны;
• 2 неароматизированных желатиновых конверта;
• 1 чашка чая с обезжиренным молоком;
• 5 столовых ложек порошка подсластителя.

Режим подготовки

Ягоды годжи опустить в воду на 30 минут, вынуть и измельчить плоды. Растворите 1 пакетик желатина в 300 мл воды, добавьте ягоды годжи и 3 столовые ложки подсластителя, хорошо перемешивая. Взбейте в блендере йогурт, сметану, молоко, 1 желатиновый конверт и 2 столовые ложки сухого подсластителя. Смешайте желатин из ягод годжи с кремом для блендера и разложите по мискам, поместив в холодильник, пока он не затвердеет.

3. Фруктовый салат с ягодами годжи.

Салат из ягод годжи можно есть вместе с обедом или ужином, а чтобы использовать этот салат в качестве полдника, добавьте в рецепт 1 целую банку йогурта.

Ингредиенты:

• 5 ягод клубники или 1 нарезанное кубиками яблоко;
• 1 столовая ложка миндаля или каштанов;
• 1 столовая ложка льна или кунжута;
• 2 столовые ложки обезвоженной ягоды годжи;
• 1 столовая ложка обезжиренного простого йогурта (на перекус)

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты и подавайте мороженое. При необходимости подсластить, добавить 1 чайную ложку меда.

4. Желе ягод годжи с ежевикой

Это варенье можно использовать в хлебе, крекерах и тостах на полдник или завтрак.

Ингредиенты:

• 1 стакан обезвоженных ягод годжи;
• ½ стакана ежевики;
• 1 столовая ложка семян чиа;
• 2 столовые ложки биомассы зеленого банана;
• ½ стакана кулинарного подсластителя.

Режим подготовки:

Ягоды годжи опустить в воду на 30 минут и процедить. В кастрюле на среднем огне добавьте ежевику, кулинарный подсластитель, биомассу зеленого банана. Через 5 минут добавьте ягоды годжи и перемешайте, пока ингредиенты не станут красным бульоном. Выключите огонь, переложите смесь в миску, вымесите ингредиенты вилкой и добавьте семена чиа, перемешивая все до однородности. Подавать охлажденным.

Узнайте обо всех преимуществах ягод годжи и ее противопоказаниях.