5 домашних средств от физической и умственной усталости

Содержание

• 1. Банановый смузи.
• 2. Массаж от усталости и головной боли.
• 3. Зеленый сок
• 4. Снимок перуанских носилок.
• 5. Морковный сок и брокколи.

Чтобы бороться с физической и умственной усталостью, вы можете принимать банановый витамин с порошком гуараны, который заряжает энергией и быстро поднимает настроение. Другие хорошие варианты включают зеленый сок и рюмку перуанской маки. Эти ингредиенты содержат витамины и минералы, которые способствуют нервным связям и сокращению мышц, что очень полезно при усталости.

Ознакомьтесь со следующими рецептами, преимуществами для здоровья и способами приема, чтобы получить максимальную отдачу от результатов.

1. Банановый смузи.

Этот рецепт является натуральным стимулятором, который быстро улучшает настроение.

Ингредиенты

• 2 замороженных спелых банана, нарезанных ломтиками
• 1 столовая ложка порошковой гуараны
• 1 чайная ложка молотой корицы

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере или миксере и принимайте дальше.

2. Массаж от усталости и головной боли.

Также ознакомьтесь с этой супер простой техникой, которой научил наш физиотерапевт для облегчения головной боли:

3. Зеленый сок

Этот сок снимает усталость, потому что он богат витаминами группы B, аминокислотами и минералами, такими как железо, которое не только улучшает перенос кислорода в кровь, но и увлажняет, а также помогает снизить мышечную усталость.

Ингредиенты

• 2 яблока
• 1 очищенный огурец
• 1/2 сырой свеклы
• 5 листьев шпината
• 1 чайная ложка пивных дрожжей

Режим подготовки

Передайте в центрифугу ингредиенты: яблоки, огурцы, свеклу и шпинат. Затем добавьте пивные дрожжи и хорошо перемешайте. Бери дальше.

В каждом 250-миллилитровом стакане этого сока содержится примерно 108 ккал, 4 г белка, 22,2 г углеводов и 0,8 г жира.

4. Снимок перуанских носилок.

Перуанская мака обладает прекрасным стимулирующим действием, повышая уровень физической и умственной энергии.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка перуанского порошка маки
• 1/2 стакана воды

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты в стакане до однородного состояния. Пейте ежедневно, пока не уменьшится утомляемость.

5. Морковный сок и брокколи.

Этот сок богат магнием, который оживляет организм, уменьшая признаки усталости и утомления.

Ингредиенты

• 3 моркови
• 100 г брокколи
• коричневый сахар по вкусу

Режим подготовки

Пропустите морковь и брокколи в центрифуге, чтобы они превратились в сок. После подслащивания сок готов к употреблению.

Усталость может быть связана с бессонными ночами, недостатком питательных веществ, стрессом и ежедневной большой занятостью. Однако некоторые заболевания также могут вызывать усталость, это частый симптом анемии, другие симптомы анемии - бледность кожи и ногтей, а лечение относительно простое и может проводиться с помощью диеты, богатой железом.

Таким образом, в случае железодефицитной анемии важно есть хорошие источники железа, такие как свекла и бобы, но иногда врач может рекомендовать использование добавок железа или сульфата железа, когда гемоглобин очень низкий в кровотоке.