5 домашних средств от остеопороза

Содержание

• 1. Смузи из папайи с йогуртом.
• 2. Сок кешью.
• 3. Клюквенный сок.
• 4. Смузи из папайи с кунжутом.
• 5. Кресс-салат и пивные дрожжи.

Некоторые отличные варианты домашних средств от остеопороза - это витамины и соки, приготовленные из фруктов, богатых кальцием, таких как кешью, ежевика или папайя.

Остеопороз - хроническое дегенеративное заболевание, поражающее кости, чаще возникает после менопаузы, и его основными симптомами являются боли в костях, уменьшение роста и даже появление переломов, которые могут возникнуть даже при менее тяжелых падениях. Узнайте больше о болезни и о том, почему она возникает.

Хотя для лечения остеопороза не рекомендуется использовать только эти домашние рецепты, они являются отличным терапевтическим дополнением.

1. Смузи из папайи с йогуртом.

Хорошим домашним средством от остеопороза является витамин апельсина и папайи, потому что он богат кальцием и витамином D, которые являются важными питательными веществами для здоровья костей. Апельсин и папайя - одни из немногих фруктов, которые содержат хорошее количество кальция.

Ингредиенты

• 1 йогурт, обогащенный витамином D;
• 1 небольшой ломтик нарезанной папайи (30 г);
• полстакана апельсинового сока;

Режим подготовки

Взбейте ингредиенты в блендере и выпейте.

Этот витамин содержит много клетчатки и, следовательно, обладает слабительным действием.

2. Сок кешью.

Сок кешью полезен при остеопорозе, потому что этот фрукт богат кальцием, который помогает укрепить кости.

Ингредиенты

• 3 кешью;
• 400 мл воды;
• коричневый сахар по вкусу.

Режим подготовки

Все взбить в блендере и выпить.

3. Клюквенный сок.

Клюквенный сок также полезен при остеопорозе, потому что он также богат кальцием, который помогает сохранить кости и зубы.

Ингредиенты

• 200 г ежевики.

Режим подготовки

Пропустите ежевику через центрифугу и сразу же выпейте сок. Если вы обнаружите, что консистенция сока стала слишком густой, добавьте ½ стакана воды и хорошо перемешайте.

Помимо предотвращения остеопороза, ежевика богата бета-каротином и витамином А и С, предотвращая преждевременное старение и обеспечивая более здоровую кожу и волосы.

4. Смузи из папайи с кунжутом.

Еще одно отличное домашнее решение для предотвращения остеопороза - это витамин папайи с кунжутом, поскольку оба ингредиента обеспечивают организм кальцием. Кроме того, кунжут содержит омега-3, которые, согласно некоторым исследованиям, могут иметь положительное влияние на здоровье костей.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки кунжута;
• 200 мг папайи;
• ½ л воды и мед по вкусу.

Режим подготовки

Все взбить в блендере до однородной массы. Чтобы обеспечить все преимущества этого витамина, рекомендуется выпивать 2 стакана этого домашнего средства каждый день.

5. Кресс-салат и пивные дрожжи.

Кресс-салат и апельсины являются отличными источниками кальция, однако в сочетании с пивными дрожжами сок имеет большую питательную ценность, поскольку теперь он богат не только кальцием, но и другими минералами, которые важны для укрепления костей, такими как фосфор и магний, помогая для предотвращения остеопороза.

Ингредиенты

• 2 веточки кресс-салата;
• 200 мл апельсинового сока;
• 1 столовая ложка пивных дрожжей.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте.

В дополнение к еде, практика физических упражнений также очень важна для обеспечения поступления кальция в кости.Изучите другие советы в следующем видео, чтобы ваши кости всегда были крепкими: