SI Swimsuit Issue Девушка с обложки Тренировка Кейт Аптон

Содержание

• Обзор для

Последнее издание печально известного Выпуск купальников Sports Illustrated просто попадайте в газетные киоски, и все, что мы можем сказать, это… yowza! Первый раз SI модель обложки Кейт Аптон явно раскачивает эти изгибы в крошечном бикини, которое освещает ее невероятно пышное тело.

Итак, допустим выглядящие что Хорошо в купальнике, мы помчались к личному тренеру Аптон, Джастину Гелбанду, чтобы получить представление о ее программе тренировок, достойной SI.

Когда звездный тренер познакомился с моделью полтора года назад, она пришла с серьезным планом.

«С первого дня, когда я встретил ее, она хотела прийти и изменить индустрию, сказав, что изгибы - это сексуально», - говорит Гелбанд. «Она такой отличный образец для подражания для всех молодых девушек».

План тренировки Кейт Аптон, достойный укрытия

После того, как Аптон получила титул «Новичок года» в прошлом году, Аптон увеличила количество тренировок с Гелбанд до пяти дней в неделю в течение всех трех месяцев, предшествовавших ей. SI покровные побеги.

Используя свой метод под названием «ModelFIT», адаптированный для каждого клиента, мощный тренер провел Аптона через комплекс циклических тренировок, которые менялись каждый день. Примерная программа может состоять из некоторых упражнений на растяжку с резинками для проработки спины, груди и ног, за которыми следуют пилатес, йога или кикбоксинг с работой с мячом BOSU и основной доской, затем шаги и движения по стремянке.

Их схемы будут включать 4-5 подходов в стиле учебного лагеря из 8-10 упражнений и 30-секундный период отдыха между каждым движением. Однако каждый набор будет немного отличаться для работы с несколькими частями тела. (Используйте это простое руководство, чтобы создать для вас идеальную круговую тренировку.)

«Кейт одна из миллиона! Она всегда прикладывает все усилия к своим тренировкам и всегда готова к работе», - говорит Гелбанд. «Она будет работать семь дней в неделю, если я позволю ей! Она знает, как это сделать, и такая скромная, милая, но в то же время жесткая и образованная».

Бикини-диета для тела Кейт Аптон

Когда дело доходит до диеты, Гелбанд рекомендует использовать диету по группе крови, которая подбирает лучший план питания на основе вашей уникальной группы крови.

«Ешьте правильно для вашего типа», - советует Гелбанд. «Ваша группа крови во многом зависит от того, как ваше тело переваривает, обрабатывает и усваивает пищу. Этот метод точен на 90 процентов».

Одно можно сказать наверняка - для Аптона и остальных звезд, с которыми он работает (просто пролистайте SI и вы увидите по крайней мере полдюжины его потрясающих клиентов-супермоделей), результаты ясно показывают!

«Моя программа ModelFIT не предназначена для того, чтобы вы могли выглядеть как модель ... но чтобы вы могли выглядеть как можно лучше», - говорит Гелбанд. «Получите для себя самое лучшее тело! Не беспокойтесь о том, что делают все остальные».

Чтобы узнать больше о том, как его метод тренировок суперзвезды может сработать для вас, посмотрите видео ниже:

Обзор для