Сумасшедший разговор: мне надоело слышать о COVID-19. Это делает меня плохим человеком?

Содержание

• Это сострадание к себе ... и большинство из нас может использовать намного больше этого в своей жизни.
• Тем не менее, вот еще кое-что, что я заметил по вашему вопросу: вы звучите довольно подавленно.
• Рационализация вашей депрессии не означает, что вы не в депрессии, и это, конечно, не означает, что вам не нужна помощь.

Если забота о себе как-то делает тебя «плохим», я надеюсь, что ты плохой до мозга костей.

Это Crazy Talk: колонка советов для честных, не вызывающих сожаления разговоров о психическом здоровье с адвокатом Сэмом Диланом Финчем. Несмотря на то, что он не является сертифицированным терапевтом, он имеет опыт жизни с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Вопросы? Протяни руку, и ты можешь оказаться в следующем столбце: [email protected]

Привет Сэм.Я плохо себя чувствую, даже когда пишу это, но весь этот разговор о COVID-19 удручает меня. И я имею в виду, что клинически ... У меня серьезное депрессивное расстройство, и все уже достаточно тяжело.

Эта пандемия заставляет меня чувствовать себя намного хуже, и мне просто нужно немного ее устранить - но это кажется таким ... нечувствительным? Я ошибаюсь, потому что мне просто нужно некоторое время игнорировать это?

Вот забавный факт для вас: только на прошлой неделе я получил десятки писем с более или менее одинаковым вопросом.

Так что, если это делает тебя плохим человеком? Есть много плохих людей там прямо сейчас.

Давайте сначала рассмотрим более основную часть вашего вопроса: вы плохой человек, если вам нужно какое-то время отключить его от сети? Не за что.

Когда мы живем с любым видом психического здоровья, очень важно установить границы вокруг социальных сетей, цикла новостей и разговоров, которые мы можем и не можем иметь в любой момент времени.

Это становится особенно важно, когда что-то травмирующее происходит в глобальном масштабе.

Я думаю, что социальные сети создали своего рода давление, когда люди чувствуют, что если они отключаются от того, что происходит в мире, это делает их самодовольными или эгоистичными.

Однако я не верю, что сделать шаг назад - это самодовольство. Я считаю, что наличие сильных границ вокруг проблем, которые эмоционально активируют нас, - это то, что позволяет нам проявлять себя и других более здоровыми и более эффективными способами.

Это сострадание к себе ... и большинство из нас может использовать намного больше этого в своей жизни.

Я также хочу просто проверить, как вы себя чувствуете. Недели в этой пандемии, так что многие из нас сгорают. И это имеет большой смысл!

Когда я распаковал свою статью об упреждающей скорби, многие из нас испытывают серьезную усталость и нарушение регуляции, вызванные хроническим распространяющимся стрессом. А если вы живете с депрессией? Эта усталость, вероятно, будет ощущаться намного тяжелее.

Итак, TL; DR этого? Не извиняйся за заботу о себе, друг мой. Это именно то, что вы должны делать прямо сейчас.

Пока вы все еще помните о своем влиянии на других (носить маску, заниматься физическим дистанцированием, не накапливать туалетную бумагу, которая вам не нужна, не блокировать трафик, потому что вы злитесь, что не можете подстричься) подрезать или пойти в Оливковый сад и т. д.), я бы об этом не беспокоился.

Тем не менее, вот еще кое-что, что я заметил по вашему вопросу: вы звучите довольно подавленно.

И если ты думаешь: «Дух Сэм! У меня депрессия и пандемия! Конечно Я подавлен!" Я хотел бы попросить вас на секунду прокачать тормоза и выслушать меня.

Конечно, да, это имеет большой смысл, что вы будете чувствовать себя измученным и подавленным из-за состояния мира. Тем не менее, когда жизнь становится тяжелой - независимо от причин - мы заслуживаем поддержки, чтобы пройти через это.

И я бы сказал, что когда мы начнем замечать, что наше психическое здоровье получает удар? Это всегда хорошее время, чтобы зарегистрироваться у психиатра.

Кстати, я иду этой прогулкой. Мой психиатр увеличил дозу моего антидепрессанта только сегодня утром. Я прямо в том автобусе борьбы с тобой.

Да, глобальная пандемия страшна и трудна. Но я могу защитить себя от депрессивного расстройства, убедившись, что у меня есть вся необходимая поддержка, которая иногда включает в себя корректировку дозы моего лекарства.

Существует разница между скорбью о состоянии мира и предоставлением нашему психическому заболеванию свободного прохода, чтобы мучить нас. Если вы понимаете, о чем я?

Рационализация вашей депрессии не означает, что вы не в депрессии, и это, конечно, не означает, что вам не нужна помощь.

Один замечательный совет, который я недавно услышал на подкасте Shine, состоял в том, что вместо того, чтобы думать об этом как о «новом нормале», мы можем вместо этого думать о нем как о «новом сейчас».

Итак, читатель, если в этом «новом сейчас» вы окажетесь более подавленным, чем обычно? Встречайте себя там, где вы находитесь, и получите дополнительную поддержку.

Я думаю, что каждый из нас может сделать прямо сейчас каждый день как есть.

И это звучит так, будто сегодня у вас тяжелые времена. Поэтому вместо того, чтобы списывать значение этих чувств или пытаться справиться с ними, проверив, как насчет того, чтобы рассмотреть их в лоб? Что-то, чтобы рассмотреть.

Читатель, если забота о себе делает тебя плохим? Я надеюсь, что ты плохо до мозга костей. Если бы когда-нибудь было время построить общий форт и на какое-то время отгородиться от остального мира, я бы сказал, что определенно сейчас.

Сэм Дилан Финч - редактор, писатель и специалист по цифровым медиа в районе залива Сан-Франциско. Он является ведущим редактором психического здоровья и хронических заболеваний в Healthline. Найди его на щебет и Instagramи узнать больше на SamDylanFinch.com.