Симптомы нехватки железа
Содержание
Железо является незаменимым минералом для здоровья, так как оно важно для транспортировки кислорода и образования клеток крови, эритроцитов. Таким образом, недостаток железа в организме может привести к характерным симптомам анемии, то есть при низком уровне гемоглобина, который является одним из компонентов красных кровяных телец, ответственных за транспортировку кислорода по телу.
Дефицит железа в организме в большинстве случаев связан с неправильным питанием, содержащим железо, например, с чрезмерной усталостью, отсутствием аппетита, выпадением волос и учащением инфекций.
Как определить дефицит железа
Недостаток железа в организме можно заметить по некоторым симптомам, основными из которых являются:
- Сильная усталость, частый сон или уныние;
- Трудность учиться или сохранять бдительность;
- Опухшие лодыжки или припухлость других суставов;
- Выпадение волос или слабые и ломкие пряди;
- Бледная кожа или обесцвеченные внутренние веки;
- Отсутствие аппетита, изменения вкуса или гладкости языка;
- Частые инфекции из-за низкого иммунитета.
Недостаток железа в крови может быть связан с неправильным питанием, то есть с диетой с низким содержанием железа, или с потерей большого количества крови либо из-за кровотечения, либо из-за большого кровотока во время менструации, как это происходит у женщин с миома, например.
Как увеличить количество железа в организме
Для борьбы с этими симптомами рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, например продукты животного происхождения, а также фрукты, такие как курага, черная слива и клубника, которые богаты железом.
Однако в любом случае важно сдать анализ крови, чтобы подтвердить диагноз и понаблюдать за уровнем железа. Если врач обнаружит, что уровень железа в кровотоке слишком низкий, он может порекомендовать добавку железа в виде 1 или 2 таблеток в течение нескольких месяцев. Но обычно это делается для людей, которые, например, пострадали от кровотечения.
Рекомендовано вам
Операция по замене клапана
