Симптомы нехватки железа

Содержание

• Как определить дефицит железа
• Как увеличить количество железа в организме

Железо является незаменимым минералом для здоровья, так как оно важно для транспортировки кислорода и образования клеток крови, эритроцитов. Таким образом, недостаток железа в организме может привести к характерным симптомам анемии, то есть при низком уровне гемоглобина, который является одним из компонентов красных кровяных телец, ответственных за транспортировку кислорода по телу.

Дефицит железа в организме в большинстве случаев связан с неправильным питанием, содержащим железо, например, с чрезмерной усталостью, отсутствием аппетита, выпадением волос и учащением инфекций.

Как определить дефицит железа

Недостаток железа в организме можно заметить по некоторым симптомам, основными из которых являются:

1. Сильная усталость, частый сон или уныние;
2. Трудность учиться или сохранять бдительность;
3. Опухшие лодыжки или припухлость других суставов;
4. Выпадение волос или слабые и ломкие пряди;
5. Бледная кожа или обесцвеченные внутренние веки;
6. Отсутствие аппетита, изменения вкуса или гладкости языка;
7. Частые инфекции из-за низкого иммунитета.

Недостаток железа в крови может быть связан с неправильным питанием, то есть с диетой с низким содержанием железа, или с потерей большого количества крови либо из-за кровотечения, либо из-за большого кровотока во время менструации, как это происходит у женщин с миома, например.

Как увеличить количество железа в организме

Для борьбы с этими симптомами рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, например продукты животного происхождения, а также фрукты, такие как курага, черная слива и клубника, которые богаты железом.

Однако в любом случае важно сдать анализ крови, чтобы подтвердить диагноз и понаблюдать за уровнем железа. Если врач обнаружит, что уровень железа в кровотоке слишком низкий, он может порекомендовать добавку железа в виде 1 или 2 таблеток в течение нескольких месяцев. Но обычно это делается для людей, которые, например, пострадали от кровотечения.