Наконец-то достигните своих целей по уходу за кожей с этим 4-недельным испытанием

Содержание

• Неделя первая: умывайтесь каждый день.
• Неделя вторая: увеличивайте количество солнцезащитных кремов.
• Неделя третья: начните использовать отшелушивающее средство.
• Неделя четвертая: добавьте витамин С.
• Обзор для

Если вы собирались серьезно отнестись к своему обычному уходу за кожей, сейчас нет времени, как настоящее. Но не поддавайтесь поиску в Google «лучший способ ухода за кожей», а затем произведите немедленный и масштабный ремонт своей аптечки. Как и в случае с любой другой целью, нужно идти маленькими шагами, - говорит Мона Гохара, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии Йельской школы медицины. Она предлагает составить план и вносить одно небольшое изменение в неделю. Подумайте об этом, как о более традиционном новогоднем решении. Если вы перейдете от избегания тренажерного зала к стремлению превзойти HIIT-тренировки шесть дней в неделю, вы с большей вероятностью сдадитесь, чем если бы вы внесли постепенные изменения.

Плюс, нагромождение все средства по уходу за кожей могут принести больше вреда, чем пользы. Определенные комбинации различных продуктов могут сделать вашу кожу особенно склонной к покраснению, шелушению или зуду, а нанесение слишком большого количества продукта может увеличить риск реакции, сказала ранее SHAPE Ариэль Каувар, доктор медицины, директор New York Laser & Skin Care. .

Прежде чем погрузиться в эту четырехнедельную задачу по уходу за кожей, знайте, что, хотя каждое лицо и его проблемы с кожей разные, эти четыре небольших изменения в основном являются универсальными шагами для улучшения кожи. Если вы решите попробовать это еще раз, но с другими целями или продуктами, рассмотрите свой образ жизни, тип кожи и исходную точку режима. На данный момент, по словам доктора Гохара, вот образец четырехнедельного плана улучшения кожи. (Связано: вот почему вам нужен ночной уход за кожей)

Неделя первая: умывайтесь каждый день.

В дни, когда вас на работе хлопают, а поездка на работу занимает целую вечность, просто снятие макияжа может показаться титанической задачей. Цель номер один - умываться на ночь, даже если вы В самом деле не хочется. «Пот, макияж, загрязняющие вещества или все, с чем вы контактируете в течение дня, - все это накапливается и просто остается на вашем лице», - говорит доктор Гохара. «Некоторые из них будут проливаться естественным образом, но некоторым потребуется небольшая помощь, чтобы оторваться». Мытье лица дает дополнительный импульс. Обязательно используйте очищающее средство во время ночного ухода за лицом, но использовать ли его утром - вопрос личных предпочтений, - говорит она. (Связано: Лучший уход за жирной кожей)

Неделя вторая: увеличивайте количество солнцезащитных кремов.

«Я наношу солнцезащитный крем каждые два часа всю свою жизнь», - сказал никто никогда. У каждого есть возможности для улучшения солнцезащитного крема, поэтому после того, как вы выработали привычку мыть лицо, обратите внимание на SPF. (Связано: Как ведущие дерматологи применяют свой собственный солнцезащитный крем (плюс их любимые солнцезащитные средства))

Перед тем, как отказаться от этого, рассмотрите хитрость доктора Гохары, которая делает нанесение солнцезащитного крема менее утомительным: выбирайте формулы для ежедневного ухода за лицом, которые не имеют запаха и ощущения традиционного солнцезащитного крема. Для первого слоя продукта утром она наносит увлажняющий крем с SPF, чтобы получить двойную пользу для здоровья кожи всего одним продуктом. Для повторного применения SPF в течение дня она пользуется солнцезащитным кремом в виде порошка, поскольку его легко наносить поверх макияжа и он впитывает излишки масла.

Совет от профессионала: найдите порошок с оксидом железа. «Оксид железа - это то, что защищает вас не только от ультрафиолета, но и от видимого света, такого как лампочки в офисе и синий свет от экрана компьютера или телефона», - говорит д-р Гохара. Colorcience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 - Кисть для защиты от солнца (Купить, 65 долларов, dermstore.com) Тонирующее средство Avène High Protection Tinted Compact SPF 50 (Купить, $ 36, dermstore.com) и IT Cosmetics CC + Идеальная пудра для аэрографа (Buy It, $ 35, sephora.com) все содержат оксид железа.

Неделя третья: начните использовать отшелушивающее средство.

Выполнив первый и второй шаги, вы можете перейти к добавлению отшелушивающего средства в свой повседневный уход за кожей. «Мы теряем около 50 миллионов клеток кожи в день естественным путем», - говорит доктор Гохара. Как и очищение, отшелушивание является ключом к полному удалению омертвевших клеток кожи, чтобы они не оседали на поверхности вашей кожи, что может сделать ее тусклой. (Связано: 5 ошибок ухода за кожей, которые вам дорого обходятся, по словам дерматолога)

Какой тип отшелушивающего средства лучше всего подойдет вам, будет зависеть от типа вашей кожи. Есть два типа: механические, иначе говоря, физические отшелушивающие средства, которые используют песок для удаления омертвевших клеток кожи (подумайте: скрабы), и химические отшелушивающие средства, которые используют ферменты или кислоты (например, гликолевую кислоту или молочную кислоту) для расщепления глютена, белков, которые связывают мертвые клетки. клетки кожи вместе, чтобы их было легче удалить. Если вы не знаете, какой продукт попробовать, узнайте, как лучше всего отшелушивать кожу в зависимости от типа вашей кожи.

Неделя четвертая: добавьте витамин С.

Действительно ли витамин С стоит всей шумихи? Доктор Гохара говорит, что да. «Я думаю, что витамин С только помогает всем выглядеть лучше», - говорит она. «Это мощный антиоксидант для кожи. Есть такие вещи, называемые свободными радикалами, которые представляют собой небольшие химические частицы, которые наносят косметический ущерб коже». Они расщепляют коллаген, в результате чего кожа истончается и теряет эластичность. Антиоксиданты обеспечивают защиту; Доктор Гохара сравнивает антиоксиданты с Pac Man, а свободные радикалы с маленькими гранулами, которые он поглощает. По ее словам, витамин С не только является одним из самых мощных антиоксидантов, но и помогает вырабатывать коллаген.

Вы можете часами исследовать продукты с витамином С, но есть несколько ключевых качеств, которые отличают хорошее от хорошего. Доктор Гохара предлагает использовать сыворотку, поскольку она легкая и ее легко наносить слоями, а также попытаться найти формулу с концентрацией витамина C 10–20 процентов. Ей также нравятся варианты, сочетающие витамин C и витамин E вместе. Некоторые исследования показывают, что витамин С работает лучше в сочетании с другими антиоксидантами. Skinceuticals C E Ferulic (Купить, $ 166, dermstore.com) и Концентрированная сыворотка Paula's Choice Boost C15 Super Booster (Купить, $ 49, nordstrom.com) отметьте все три поля.

• Лучшие способы увлажнения тела для очень мягкой кожи
• 8 способов серьезно увлажнить кожу
• Эти сухие масла увлажнят вашу пересохшую кожу, не чувствуя жирности
• Почему глицерин - это секрет борьбы с сухой кожей

Обзор для