Социальное тревожное расстройство

Содержание

• Симптомы социального тревожного расстройства
• Что вызывает социальное тревожное расстройство?
• Диагностика социального тревожного расстройства
• Лечение социального тревожного расстройства
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Экспозиционная терапия
• Групповая терапия
• Избегайте кофеина
• Выспаться
• Перспективы социального тревожного расстройства

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство, иногда называемое социальной фобией, представляет собой тип тревожного расстройства, которое вызывает крайний страх в социальных условиях. Людям с этим расстройством трудно разговаривать с людьми, знакомиться с новыми людьми и посещать общественные собрания. Они боятся быть осужденными или изученными другими. Они могут понимать, что их страхи иррациональны или необоснованны, но чувствовать себя бессильными, чтобы их преодолеть.

Социальная тревожность отличается от застенчивости. Застенчивость обычно кратковременна и не мешает жизни. Социальная тревога стойкая и изнурительная. Это может повлиять на способность:

• Работа
• ходить в школу
• развивать близкие отношения с людьми вне их семьи

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 15 миллионов взрослых американцев страдают социальным тревожным расстройством. Симптомы этого расстройства могут появиться примерно в 13 лет.

Симптомы социального тревожного расстройства

Социальное взаимодействие может вызвать следующие физические симптомы:

• краснея
• тошнота
• чрезмерное потоотделение
• дрожь или тряска
• трудно говорить
• головокружение или дурноту
• быстрое сердцебиение

Психологические симптомы могут включать:

• сильно беспокоиться о социальных ситуациях
• беспокойство за несколько дней или недель до мероприятия
• избегая социальных ситуаций или пытаясь слиться с фоном, если вы должны присутствовать
• беспокоиться о том, чтобы поставить себя в неловкое положение в социальной ситуации
• беспокойство о том, что другие люди заметят, что вы напряжены или нервничаете
• потребность в алкоголе, чтобы столкнуться с социальной ситуацией
• пропуск школы или работы из-за беспокойства

Иногда чувство тревоги - это нормально. Однако когда у вас есть социальная фобия, у вас есть постоянный страх быть осужденным или униженным перед ними. Вы можете избегать любых социальных ситуаций, в том числе:

• задать вопрос
• собеседование
• поход по магазинам
• использование общественных туалетов
• говорить по телефону
• есть в общественных местах

Симптомы социальной тревожности могут проявляться не во всех ситуациях. У вас может быть ограниченное или избирательное беспокойство. Например, симптомы могут возникать только тогда, когда вы едите на глазах у людей или разговариваете с незнакомцами. Если у вас крайний случай, симптомы могут возникать во всех социальных сетях.

Что вызывает социальное тревожное расстройство?

Точная причина социальной фобии неизвестна. Однако текущие исследования подтверждают идею о том, что это вызвано сочетанием факторов окружающей среды и генетики. Негативный опыт также может способствовать этому расстройству, в том числе:

• издевательства
• семейный конфликт
• сексуальное насилие

Этому состоянию могут способствовать физические отклонения, такие как дисбаланс серотонина. Серотонин - это химическое вещество мозга, которое помогает регулировать настроение. Гиперактивная миндалевидное тело (структура мозга, которая контролирует реакцию на страх и чувства или мысли о тревоге) также может вызывать эти расстройства.

Тревожные расстройства могут передаваться по наследству. Однако исследователи не уверены, действительно ли они связаны с генетическими факторами. Например, у ребенка может развиться тревожное расстройство, если он узнает поведение одного из своих родителей, страдающего тревожным расстройством. У детей также могут развиться тревожные расстройства в результате воспитания в контролирующей или чрезмерно защищающей среде.

Диагностика социального тревожного расстройства

Не существует медицинского теста для проверки на социальное тревожное расстройство. Ваш лечащий врач диагностирует социальную фобию на основе описания ваших симптомов. Они также могут диагностировать социальную фобию после изучения определенных поведенческих моделей.

Во время посещения ваш лечащий врач попросит вас объяснить ваши симптомы. Они также попросят вас рассказать о ситуациях, которые вызывают у вас симптомы. Критерии социального тревожного расстройства включают:

• постоянный страх социальных ситуаций из-за страха унижения или стыда
• чувство тревоги или паники перед социальным взаимодействием
• осознание того, что ваши опасения необоснованны
• беспокойство, которое мешает повседневной жизни

Лечение социального тревожного расстройства

Существует несколько видов лечения социального тревожного расстройства. Результаты лечения различаются от человека к человеку. Некоторым людям нужен только один вид лечения. Однако другим может потребоваться более одного. Ваш лечащий врач может направить вас к психиатру для лечения. Иногда поставщики первичной медицинской помощи могут предложить лекарства для лечения симптомов.

Варианты лечения социального тревожного расстройства включают:

Когнитивно-поведенческая терапия

Эта терапия поможет вам научиться управлять тревогой с помощью расслабления и дыхания, а также как заменить негативные мысли позитивными.

Экспозиционная терапия

Этот вид терапии помогает вам постепенно сталкиваться с социальными ситуациями, а не избегать их.

Групповая терапия

Эта терапия помогает вам овладеть социальными навыками и методами взаимодействия с людьми в социальной среде. Участие в групповой терапии с другими людьми, которые испытывают те же страхи, может заставить вас чувствовать себя менее одиноким. Это даст вам возможность практиковать свои новые навыки в ролевой игре.

Домашние процедуры включают:

Избегайте кофеина

Такие продукты, как кофе, шоколад и газированные напитки, являются стимуляторами и могут усилить беспокойство.

Выспаться

Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки. Недостаток сна может усилить беспокойство и усугубить симптомы социальной фобии.

Ваш лечащий врач может назначить лекарства, которые лечат тревогу и депрессию, если ваше состояние не улучшается с помощью терапии и изменения образа жизни. Эти лекарства не излечивают социальное тревожное расстройство. Однако они могут улучшить ваши симптомы и помочь вам функционировать в повседневной жизни. Для улучшения симптомов может потребоваться до трех месяцев.

Лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения социального тревожного расстройства, включают Паксил, Золофт и Эффексор XR. Ваш лечащий врач может начать с низкой дозы лекарства и постепенно увеличивать его количество, чтобы избежать побочных эффектов.

Общие побочные эффекты этих лекарств включают:

• бессонница (бессонница)
• увеличение веса
• расстройство желудка
• отсутствие полового влечения

Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках, чтобы решить, какое лечение вам подходит.

Перспективы социального тревожного расстройства

По данным ADAA, около 36 процентов людей с социальной тревожностью не обращаются к врачу, пока у них не появятся симптомы в течение как минимум 10 лет.

Люди с социальной фобией могут полагаться на наркотики и алкоголь, чтобы справиться с тревогой, вызванной социальным взаимодействием. При отсутствии лечения социальная фобия может привести к другому поведению с высоким риском, в том числе:

• злоупотребление алкоголем и наркотиками
• одиночество
• мысли о самоубийстве

Перспективы социальной тревожности при лечении хорошие. Терапия, изменение образа жизни и лекарства могут помочь многим людям справиться с тревогой и действовать в социальных ситуациях.

Социальная фобия не должна контролировать вашу жизнь. Хотя это может занять недели или месяцы, психотерапия и / или лекарства могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и увереннее в социальных ситуациях.

Держите свои страхи под контролем:

• распознавание триггеров, которые заставляют вас нервничать или терять контроль
• практика релаксации и дыхательных техник
• принимать лекарства в соответствии с указаниями