Оставайся в форме во время беременности, как Тори Спеллинг

Содержание

• Обзор для

Тори Спеллинг беременна! Звезда реалити-шоу только что подтвердила в Твиттере, что они с мужем Дин Макдермотт этой осенью ждут своего третьего ребенка. И на этот раз они не узнают пол. Тори, приготовься к тому, что совершенно незнакомые люди оценят твою шишку и расскажут, что она будет - это происходило со мной каждый день в этом месяце, а я даже не знаменит.

Так как же беременные знаменитости, такие как Спеллинг (и Виктория Бекхэм, Натали Портман, Кейт Хадсон, Сельма Блэр... это что-то в воде Лос-Анджелеса?) оставаться в форме в течение девяти месяцев, когда их тело захватывает маленький человечек, который расширяет их середину и выводит их из равновесия? Вариантов предостаточно.

Плавание. «Когда я нахожусь в окружающей среде, похожей на утробу, я надеюсь, что ребенок чувствует себя мирно», - сказала Натали Портман журналу Us Magazine. Попробуйте «ходьбу по воде» или бег трусцой - вода создает естественное сопротивление. Проведите небольшую силовую тренировку, используя плавучие веса в качестве гантелей.

Ходьба. Испытайте себя, взяв шагомер и секундомер, нацеливаясь на милю. По мере того, как вы становитесь сильнее и быстрее, попробуйте пройти одну милю менее чем за 20 минут - постепенно сокращая время до 15.

Йога. При правильных модификациях йога сохранит ваше новое тело гибким и сбалансированным, укрепит ваши руки и ноги и подготовит вас физически и морально к «Дню Д».

Кардио. Не нужно уклоняться от тренажерного зала - просто приготовьтесь к случайным предсказаниям пола в раздевалке. Используйте беговую дорожку для быстрой ходьбы или медленной пробежки, или попробуйте лежачий велосипед, пока вы все еще можете втиснуться за ручку.

Приседания и выпады. Они борются с отеками ног, улучшают кровообращение и укрепляют ноги перед родами. Лучше всего опускаться о стену или держаться за стул, чтобы проработать квадрицепсы и ягодицы, не отягощая спину и не нарушая равновесия.

Мелисса Фетерсон - писатель о здоровье и фитнесе, а также следящий за тенденциями. Следуйте за ней на preggersaspie.com и в Twitter @preggersaspie.

Обзор для