2 шага, которые вам нужно предпринять, если вы хотите кардинально изменить свою жизнь

Содержание

• # 1 Начни на ура.
• # 2 Играйте в долгую игру.
• Обзор для

Нарушение привычного образа жизни, например, взяв творческий отпуск с работы на поездку, открыв собственный бизнес или переехав в другую страну, - это одно из самых увлекательных и полезных дел, которые вы сделаете. Всегда. «Внесение больших изменений может улучшить ваше представление о жизненных возможностях, и по мере того, как вы встречаетесь с новыми проблемами, это также может повысить вашу устойчивость», - говорит Рик Хэнсон, доктор философии, психолог и автор книги. Устойчивый: как вырастить непоколебимое ядро ​​спокойствия, силы и счастья. «Смелые шаги также могут привести к быстрому личному росту, укрепят вашу личную независимость и уверенность в себе и могут добавить больше азарта в вашу жизнь». (Пусть эти книги, блоги и подкасты вдохновят вас изменить свою жизнь.)

«Скачок веры, необходимый для того, чтобы сделать что-то совершенно иное, имеет и другие сильные последствия для мозга», - добавляет Хэнсон. «Большие перемены требуют творческого, даже игривого отношения, и исследования показали, что игра повышает активность нейротрофических химических веществ в мозге, которые помогают вам учиться и расти на собственном опыте», - говорит он. «Это позволяет реально усвоить жизненные уроки больших перемен, что, в свою очередь, помогает вам сохранять мотивацию». Изменения также дают вам огромный эмоциональный подъем. Согласно опросу, проведенному Национальным бюро экономических исследований, люди, совершившие серьезные преобразования, например бросив работу или вернувшись в школу, на шесть месяцев позже стали счастливее, чем те, кто придерживался статус-кво.

Лучше всего то, что искра, которую вы чувствуете от встряски вашей жизни, продолжает ярко гореть. «Изменения ведут к новым изменениям», - говорит Б.Дж. Фогг, доктор философии, ученый-бихевиорист и основатель лаборатории дизайна поведения в Стэнфордском университете. «Когда вы вносите большие изменения, вы также склонны менять свое окружение, расписание и круг общения. Это гарантирует, что вы продолжаете развиваться и продвигаться вперед». (Связано: я начал заниматься йогой каждый день, и это полностью изменило мою жизнь)

Самое сложное в внесении изменений - это начать. Мы спросили экспертов об их лучших стратегиях, чтобы начать работу, и они дали нам два удивительных предложения, которые противоречат стандартным советам и оказались гораздо более эффективными.

# 1 Начни на ура.

Как только вы решили продвинуться вперед с большим изменением, действуйте в полную силу. Например, если вы хотите переехать в другой регион, вместо того, чтобы проводить исследования и увязнуть в данных, таких как цены на жилье, что лишает вас радости от вашего решения, совершите поездку в место своей мечты и просто испытайте на себе, что это такое. нравится там жить. «Сначала предпринятие действий без чрезмерного обдумывания вызывает мотивацию, особенно если в том, что вы делаете, есть веселый или праздничный элемент», - говорит Стивен Гиз, автор книги Как быть несовершенным. С другой стороны, начало вашего путешествия с чего-то обыденного, например с исследования, замедлит ваш прогресс и, скорее всего, заставит вас вообще затормозить.

# 2 Играйте в долгую игру.

Предоставление себе определенного срока для достижения успеха звучит как разумная идея для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Но на самом деле это может сработать против вас, поскольку создает слишком большое давление, говорит Гиз. Если вы действительно хотите изменить свой опыт, он предлагает не подводить себя к финишу. «Когда вы начинаете двигаться в новом направлении, вы должны думать:« Я собираюсь делать это и получать от этого удовольствие в долгосрочной перспективе, а не мне нужно делать это за 60 дней », - говорит он. Этот психологический сдвиг делает вас более устойчивыми к препятствиям, с которыми вы можете столкнуться на своем пути, - говорит Гиз. Если вы не гонитесь за конкретной датой окончания, проблемы и неудачи будут менее обескураживающими, и вам будет легче оценить плохой день в перспективе и снова двигаться вперед завтра. (Дополнительные советы: Как изменить свою жизнь к лучшему (не волнуясь об этом))

Обзор для