Какие добавки и травы работают при СДВГ?

Содержание

• Добавки при СДВГ
• Цинк
• Омега-3 жирные кислоты
• Железо
• Магний
• Мелатонин
• Травы при СДВГ
• Корейский женьшень
• Корень валерианы и мелисса
• Гинкго билоба
• Зверобой
• Поговори со своим доктором

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Травы и добавки при СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это детское расстройство, которое может продолжаться и во взрослой жизни. По состоянию на 2011 год около детей в Соединенных Штатах в возрасте от 4 до 17 лет имели диагноз СДВГ.

Симптомы СДВГ могут быть разрушительными в определенных условиях или даже в повседневной жизни ребенка. Им может быть трудно контролировать свое поведение и эмоции в школе или в социальных сетях. Это может повлиять на их развитие или успеваемость. К поведению СДВГ относятся:

• легко отвлекаться
• не следуя указаниям
• часто чувствуя нетерпение
• беспокойный

Врач вашего ребенка пропишет лекарства, такие как стимуляторы или антидепрессанты, для лечения симптомов СДВГ. Они также могут направить вашего ребенка к специалисту для консультации. Возможно, вас заинтересуют альтернативные методы лечения, которые также помогут облегчить симптомы СДВГ.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать новое альтернативное лечение. Они могут помочь вам понять потенциальные преимущества и риски добавления этого лекарства в план лечения вашего ребенка.

Добавки при СДВГ

Некоторые исследования показывают, что определенные пищевые добавки могут облегчить симптомы СДВГ.

Цинк

Цинк - важный минерал, который играет жизненно важную роль в здоровье мозга. Дефицит цинка может влиять на другие питательные вещества, которые помогают работе мозга. Клиника Мэйо сообщает, что добавки цинка могут улучшить симптомы гиперактивности, импульсивности и социальных проблем. Но необходимы дополнительные исследования. Ответ цинка и СДВГ рекомендует, чтобы добавки цинка могли быть эффективными только у людей с высоким риском дефицита цинка.

К продуктам, богатым цинком, относятся:

• устрицы
• домашняя птица
• красное мясо
• молочные продукты
• фасоль
• цельное зерно
• обогащенные злаки

Вы также можете найти добавки с цинком в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете.

Омега-3 жирные кислоты

Если ваш ребенок не получает достаточного количества омега-3 жирных кислот только из пищи, ему могут помочь добавки. Результаты исследований о преимуществах неоднозначны. Жирные кислоты омега-3 могут влиять на перемещение серотонина и дофамина в лобной коре головного мозга. Докозагексаеновая кислота (ДГК) - это тип жирных кислот омега-3, которые необходимы для хорошего здоровья мозга. У людей с СДВГ уровень ДГК обычно ниже, чем у людей без этого заболевания.

Диетические источники DHA и других жирных кислот омега-3 включают жирную рыбу, такую ​​как:

• лосось
• тунец
• палтус
• сельдь
• скумбрия
• анчоусы

В них говорится, что добавки с омега-3 жирными кислотами могут облегчить симптомы СДВГ. Клиника Майо сообщает, что некоторые дети принимают 200 миллиграммов льняного масла с содержанием омега-3 и 25 миллиграммов добавок витамина С два раза в день в течение трех месяцев. Но исследования об эффективности льняного масла при СДВГ неоднозначны.

Железо

Некоторые считают, что существует связь между СДВГ и низким уровнем железа. A 2012 показывает, что дефицит железа может увеличить риск психических расстройств у детей и молодых людей. Железо важно для производства дофамина и норадреналина. Эти нейротрансмиттеры помогают регулировать систему вознаграждения мозга, эмоции и стресс.

Если у вашего ребенка низкий уровень железа, добавки могут помочь. Утверждается, что добавки железа иногда могут облегчить симптомы СДВГ у людей с дефицитом железа. Но потребление слишком большого количества железа может быть токсичным. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как вводить добавки железа в его режим.

Магний

Магний - еще один важный минерал для здоровья мозга. Дефицит магния может вызвать раздражительность, спутанность сознания и снижение концентрации внимания. Но добавки магния могут не помочь, если у вашего ребенка нет дефицита магния. Также недостаточно исследований о том, как добавки магния влияют на симптомы СДВГ.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как добавлять добавки магния в любой план лечения. В высоких дозах магний может быть токсичным и вызывать тошноту, диарею и судороги. Достаточно магния можно получить с пищей. Продукты, богатые магнием, включают:

• молочные продукты
• цельное зерно
• фасоль
• зелень

Мелатонин

Проблемы со сном могут быть побочным эффектом СДВГ. Хотя мелатонин не улучшает симптомы СДВГ, он может помочь регулировать сон, особенно у людей с хронической бессонницей. Из 105 детей с СДВГ в возрасте от 6 до 12 лет обнаружено, что мелатонин улучшает время сна. Эти дети принимали от 3 до 6 миллиграммов мелатонина за 30 минут до сна в течение четырех недель.

Травы при СДВГ

Травяные средства - популярное средство от СДВГ, но то, что они натуральные, не означает, что они более эффективны, чем традиционные методы лечения. Вот некоторые из трав, которые часто используются при лечении СДВГ.

Корейский женьшень

В ходе наблюдений была изучена эффективность корейского красного женьшеня у детей с СДВГ. Результаты, полученные через восемь недель, показывают, что красный женьшень может снизить гиперактивность. Но необходимы дополнительные исследования.

Корень валерианы и мелисса

169 детей с симптомами СДВГ принимали комбинацию экстракта корня валерианы и экстракта мелиссы. Через семь недель недостаток концентрации снизился с 75 до 14 процентов, гиперактивность снизилась с 61 до 13 процентов, а импульсивность снизилась с 59 до 22 процентов. Социальное поведение, сон и тяжесть симптомов также улучшились. Вы можете найти в Интернете корень валерианы и экстракт мелиссы.

Гинкго билоба

Гинкго билоба имеет смешанные результаты по эффективности при СДВГ. Он менее эффективен, чем традиционные методы лечения, но неясно, более ли он эффективен, чем плацебо. Согласно заявлению, доказательств для рекомендации этой травы при СДВГ недостаточно. Гинкго билоба также увеличивает риск кровотечения, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать его.

Зверобой

Многие люди используют эту траву при СДВГ, но есть и то, что она лучше плацебо.

Поговори со своим доктором

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать новую добавку или травяное средство. То, что работает для некоторых людей, может не принести вам такой же пользы. Некоторые пищевые добавки и лечебные травы взаимодействуют с другими лекарствами, которые вы или ваш ребенок уже принимаете.

В дополнение к добавкам и травам, диетические изменения могут улучшить симптомы СДВГ. Попробуйте исключить из рациона ребенка продукты, вызывающие гиперактивность. К ним относятся продукты с искусственными красителями и добавками, такие как газированные напитки, морсы и ярко окрашенные хлопья.