Варианты повышения уровня тестостерона

Содержание

• Обзор
• Что такое тестостерон?
• Мужской гипогонадизм
• Лечение мужского гипогонадизма
• ТЗТ для здоровых мужчин?
• Риски терапии тестостероном
• Альтернативные методы лечения
• Вывод

Обзор

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), за последние 100 лет продолжительность жизни мужчин увеличилась на 65 процентов.

В 1900 году мужчины дожили до ок. К 2014 году тот возраст. Нет никаких сомнений в том, что мужчины меняют определение того, что значит быть 50, 60 и 70 лет и старше.

Регулярные упражнения, здоровое питание и достаточный отдых - все это помогает поддерживать энергию и жизнеспособность у мужчин старше 50 лет. Но мужчины также обращаются к одному из самых передовых доступных решений для старения. За последнее десятилетие использование тестостерона среди мужчин среднего и старшего возраста стало популярным.

Что такое тестостерон?

Тестостерон - гормон, ответственный за развитие мужских наружных половых органов и вторичных половых признаков. Его производят яички. Тестостерон важен для поддержания:

• мышечная масса
• плотность костной ткани
• красные кровяные тельца
• сексуальная и репродуктивная функция

Тестостерон также способствует жизнеспособности и благополучию.

С возрастом мужчины в организме постепенно вырабатывают меньше тестостерона. Этот естественный спад начинается примерно в возрасте 30 лет и продолжается всю оставшуюся жизнь мужчины.

Мужской гипогонадизм

У некоторых мужчин наблюдается дефицит тестостерона, называемый мужским гипогонадизмом. Это состояние, при котором организм не производит достаточного количества тестостерона. Это может быть вызвано проблемами в:

• яички
• гипоталамус
• гипофиз

К мужчинам, подверженным риску этого состояния, относятся те, кто получил травму яичек или болен ВИЧ / СПИДом. Если вы прошли химиотерапию или лучевую терапию или у вас в младенчестве были неопустившиеся яички, вы также относитесь к группе риска гипогонадизма.

Симптомы мужского гипогонадизма в зрелом возрасте включают:

• Эректильная дисфункция
• уменьшение мышечной массы
• бесплодие
• потеря костной массы (остеопороз)
• уменьшение роста волос на бороде и теле
• развитие ткани груди
• усталость
• трудности с концентрацией внимания
• снижение полового влечения

Лечение мужского гипогонадизма

Врачи могут определить, есть ли у вас мужской гипогонадизм, с помощью медицинского осмотра и анализов крови. Если ваш врач обнаружит низкий уровень тестостерона, он может провести дополнительные тесты, чтобы определить причину.

Лечение обычно включает заместительную терапию тестостероном (ЗЗТ) в виде:

• инъекции
• патчи
• гели

Сообщается, что TRT помогает:

• повысить уровень энергии
• увеличить мышечную массу
• восстановить половую функцию

Однако ученые предупреждают, что информации для определения безопасности регулярного приема тестостерона недостаточно.

ТЗТ для здоровых мужчин?

Многие мужчины с возрастом испытывают изменения, похожие на симптомы гипогонадизма. Но их симптомы могут не быть связаны с каким-либо заболеванием или травмой. Некоторые из них считаются нормальной частью старения, например:

• изменения в режиме сна и сексуальной функции
• увеличение жировых отложений
• уменьшенная мышца
• снижение мотивации или уверенности в себе

Клиника Майо сообщает, что ТЗТ может помочь мужчинам с гипогонадизмом. Результаты не столь очевидны для мужчин с нормальным уровнем тестостерона или пожилых мужчин с пониженным уровнем тестостерона. По данным клиники Мэйо, необходимы более тщательные исследования.

Риски терапии тестостероном

Исследования неоднозначны относительно того, полезна ли ЗТТ для нормальных мужчин с возрастом. Некоторые исследования выявили серьезные риски, связанные с терапией, особенно при длительном применении. Это заставило врачей осторожно рекомендовать его.

Большой метаанализ 51 исследования, проведенный в 2010 году, рассматривал безопасность ЗЗТ. В отчете сделан вывод, что анализ безопасности ТЗТ имеет низкое качество и не информирует общественность о потенциальных долгосрочных эффектах.

Клиника Майо предупреждает, что ТЗТ также может:

• способствовать апноэ во сне
• вызвать прыщи или другие кожные реакции
• ограничить производство спермы
• вызвать усадку яичка
• увеличить грудь
• увеличить риск сердечных заболеваний

Низкий уровень тестостерона также сопряжен с риском:

• инсульт
• острое сердечно-сосудистое заболевание
• перелом бедра

Ранее высказывались опасения, что ЗТТ повышает риск развития рака простаты.

Большинство последних данных, в том числе два в 2015 году, больше не подтверждают связь между заместительной терапией тестостероном и развитием 1) рака простаты, 2) более агрессивного рака простаты или 3) рака простаты, который возвращается после лечения.

Если у вас мужской гипогонадизм или низкий уровень тестостерона, поговорите со своим врачом о том, может ли ЗТТ вам подойти. Обсудите риски и преимущества TRT.

Альтернативные методы лечения

Если у вас нет гипогонадизма, но вы хотите чувствовать себя более энергичным и молодым. Следующие ниже альтернативные методы могут помочь повысить уровень тестостерона без использования гормональной терапии.

• Поддерживайте здоровый вес. Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона. Похудение может восстановить уровень тестостерона.
• Регулярно делайте физические упражнения. У мужчин, ведущих сидячий образ жизни, как правило, пониженный уровень тестостерона, так как организму не нужно его много. Тяжелая атлетика может стимулировать выработку тестостерона. Главное - это регулярно двигать телом и задействовать мышцы.
• Спите 7-8 часов каждую ночь. Недостаток сна влияет на гормоны в вашем теле.

• Попробуйте добавки витамина D. Из 165 мужчин предположили, что ежедневный прием около 3300 МЕ витамина D повышает уровень тестостерона.
• Наслаждайтесь утренним кофе. Кофеин может повышать уровень тестостерона.

• Получите больше цинка. Дефицит цинка у мужчин связан с гипогонадизмом.
• Ешьте больше орехов и бобов. Согласно одному из них, они богаты D-аспарагиновой кислотой, которая способствует выработке тестостерона.

Вывод

Один из способов повысить уровень тестостерона - это ЗЗТ. Это особенно эффективно, если у вас гипогонадизм. Исследования еще не продемонстрировали эффективность ТЗТ в помощи мужчинам с нормальным уровнем тестостерона или пожилым мужчинам со снижением уровня тестостерона из-за старения.

Мужчины, принимающие ТЗТ, обычно испытывают повышенную энергию, повышенное половое влечение и общее самочувствие. Но его долговременная безопасность не установлена.

Существует множество способов лечения, включающих упражнения, диету и сон, которые, как было доказано, повышают уровень тестостерона. Поговорите со своим врачом о том, что может быть лучше для вас.