Вирусный "танец для похудения" TikTok вызывает споры среди профессионалов в области здравоохранения

Содержание

• Обзор для

Проблемные интернет-тенденции не новы (три слова: Tide Pod Challenge). Но когда дело доходит до здоровья и фитнеса, TikTok, кажется, стал предпочтительной питательной средой для сомнительных рекомендаций по упражнениям, рекомендаций по питанию и многого другого. Так что, возможно, неудивительно, что последний вирусный момент платформы вызывает удивление среди специалистов в области здравоохранения. Вот «Танец похудания».

По общему признанию, в ландшафте социальных сетей, полном ложных обещаний от «чаев для живота» до добавок «детокс», может быть сложно с первого взгляда выявить основные проблемы с тенденцией - и последнее увлечение «подтянуться» ничем не отличается. Казалось бы, популяризованный пользователем TikTok, @ janny14906, танец похудания, если рассматривать его в отдельных фрагментах, не превышающих минуты, выглядит немного глупо, отчасти забавно и не так уж и замечательно. Но более глубокое погружение в профиль @ janny14906 показывает более крупную, более тревожную картину: несколько анонимная звезда (у которой более 3 миллионов подписчиков) приправляет свои сообщения всевозможными вводящими в заблуждение, медицински неточными заявлениями и откровенно оскорбительными подписями. (К вашему сведению: хотя в клипах указано, что @ janny14906 - это тип инструктора по упражнениям, неясно, действительно ли они фитнес-тренер и есть ли у них какие-либо конкретные учетные данные, в основном из-за отсутствия информации в их учетной записи.)

"Вы позволяете себе страдать ожирением?" читает текст в одном видео, на котором человек (который может быть @ janny14906) выполняет свой фирменный выпад бедром вместе с тремя покрытыми потом студентами. «Это упражнение на скручивание живота может уменьшить ваш живот», - говорится в другом видео. И независимо от того, какое видео вы щелкнете на странице @ janny14906, заголовок, скорее всего, будет выглядеть так: «Пока вам нравится тощее вместе», сопровождаемый хэштегами, такими как #exercise и #fit.

Опять же, все это может показаться еще одним немного смешным, если не вызывающим закат глаза, интернет-трендом - за исключением того факта, что аудитория TikTok в основном состоит из подростков. И хотя предоставление необоснованных заверений может быть особенно опасным для впечатлительной группы молодых людей, любой человек любого возраста уязвим для пагубных последствий такого рода контента. В наименее тревожных сценариях эти типы видео могут разочаровать человека, когда он не достигает той эстетики, которую обещал. В худшем случае этот тип содержания диетической культуры, который нормализует стремление к похуданию любой ценой, может вызвать проблемы с изображением тела, беспорядочное питание и / или компульсивное поведение, связанное с упражнениями. (Связано: Почему я почувствовал себя вынужденным удалить мои фотографии трансформации)

«Меня до сих пор всегда шокирует, что платформы социальных сетей часто становятся первым местом, куда люди обращаются за советом по здоровью и питанию, а не к профессионалу или даже близкому другу», - говорит Шилпи Агарвал, доктор медицинских наук, профессор Джорджтаунского университета. «Как только я переборол с юмором этих движений TikToker, я был поражен тем, сколько людей смотрели это и, вероятно, верили в это, что страшно! Я могу смеяться над этим, потому что я знаю, что нужно отделить медицинские факты от вымыслов, но большинство людей смотрят это не так» они обладают этими знаниями, поэтому они верят в это ".

Есть много сторонников @ janny14906, которые хвалят TikToker в комментариях к видео. «Разве вы не видите результатов, глядя на нее, черт возьми», - написал один пользователь. Другой сказал: «Я начал сегодня, я верующий, потому что чувствую ожог, это нелегко, значит, это работает». Но утверждения @ janny14906, такие как «это упражнение может сжечь жир на животе» и «это действие может восстановить живот» (предположительно нацелены на послеродовых зрителей), совершенно безосновательны и даже опасны, по мнению экспертов. (Кстати, именно так, по мнению профессионалов, должны выглядеть ваши первые несколько недель послеродовых упражнений.)

«Невозможно нацелиться на жир в определенной области, поэтому создание этого ложного ожидания приводит к неизбежному чувству, которое большинство из нас получает от модных диет и тенденций в области физических упражнений - что-то не так с« нами », потому что это не сработало так, как раньше. должен был », - говорит Джоанн Шелл, сертифицированный тренер по питанию и основательница Blueberry Nutrition."В подобных сообщениях ценится прежде всего внешний вид; по правде говоря, упаковка из шести кубиков либо создана генетически, либо требует значительных изменений в диете и физических упражнениях - часто до такой степени, что сон, социальная жизнь и гормоны [могут быть] нарушены и нарушено питание [ может] возникнуть ".

«Люди очень сосредоточены на том, чтобы похудеть, но настоящая цель должна заключаться в создании здоровой основы, основанной на хороших привычках питания и повышенной физической активности».

пунам десай, д.о.

Хотя вы можете получить сильное ядро, не испытывая таких негативных последствий, дело в том, что работа над достижением, по словам Шелла, «этих тел в TikTok и Instagram» - которые часто нереалистичны (привет, фильтры!) - может быть очень опасной для вас. физическое и психическое здоровье. Гораздо важнее «чувствовать себя комфортно с [своим] собственным выбором, вне зависимости от влияния социальных сетей», - добавляет она. (Связано: Последние тенденции в социальных сетях сводятся к тому, чтобы не подвергаться фильтрации)

Более того, эта своего рода тренировка пресса в TikTok, похоже, «использует небольшой размер танцора для продвижения тенденции, которая, как считают наблюдатели, позволит им выглядеть так же, как танцующий человек», - объясняет Лорен Малхейм, Psy.D. психолог, сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения и директор LA. «Это не учитывает тот факт, что тела разнообразны и естественно бывают разных размеров и форм, и не каждый, кто делает это танцевальное движение, может когда-либо физически выглядеть так». Но когда общество продвигает такой ориентированный на вес стандарт красоты и «культура питания жива и здорова», среднему зрителю может быть трудно вспомнить, что «фитнес и здоровье - это гораздо больше, чем форма тела», - говорит она.

И врач отделения неотложной помощи и профессиональный танцор, Пунам Десаи, D.O., соглашается: «Ни одно упражнение само по себе не даст нам плоского пресса», - говорит доктор Десаи. «Люди очень сосредоточены на том, чтобы похудеть, но настоящая цель должна заключаться в создании здоровой основы, основанной на хороших привычках питания и повышенной физической активности».

Так на что это похоже? «Простой рецепт здорового образа жизни - это постоянный сон, вода, необработанная еда, силовые тренировки / упражнения, осознанное движение и медитация», - говорит Аби Дельфико, личный тренер, учитель йоги и целостный диетолог.

Если целью является создание более сильного ядра (и если эта цель никоим образом не мешает и не мешает вашему психическому здоровью, физическому благополучию или общему счастью), вращение вместе со звездой TikTok, вероятно, не путь к достижению результатов, добавляет Бриттани Боуман: тренер по фитнесу в спортзале Лос-Анджелеса, ДОГПАУНД. «[Вместо этого] будьте последовательны в своих тренировках» и думайте не только о приседаниях, поскольку «выполнение таких вещей, как приседания, становая тяга, отжимания, подтягивания и т. Д., Так же, если не больше, прорабатывает ваш корпус». (И если вам нужен дополнительный импульс, чтобы начать чувствовать ожог, эти вдохновляющие цитаты о тренировках обязательно помогут сохранить вашу мотивацию.)

Но даже если в вашем списке желаний есть улучшенная сила и общая физическая форма, опасно объединять эти цели с похуданием или эстетикой. «Популярные видеоролики, особенно связанные с потерей веса, часто не поступают из надежных источников здравоохранения или не содержат каких-либо исследований, однако популярность часто превосходит безопасность, а иногда это может быть действительно разрушительным», - делится Агарвал. «Быть« худым »или худеть - не единственный параметр здоровья, но многие видеоролики хотят заставить людей думать именно об этом».

Если вы настроены на ведение более здорового образа жизни (это полезно для вас!), Посвятите свое время и энергию поиску квалифицированных специалистов (например, врача, диетолога, тренера, терапевта), которые могут помочь вам создать целостную картину благополучия - и примите тот факт, что это может не включать достижение той эстетики тела, которая сейчас в тренде. (По теме: Как найти для вас лучшего личного тренера)

«Ваша диета - это также то, что вы употребляете в социальных сетях, поэтому, если влиятельные лица, знаменитости, друзья или кто-либо заставляет вас плохо относиться к себе, заставляя вас чувствовать себя недостаточно« худым »или иметь достаточно плоский живот, всегда разрешайте себе отмените подписку или отключите эту информацию, чтобы вы могли сосредоточиться на достижении своих личных результатов », - говорит Агарвал. «Путь к здоровью у всех очень разный, и лучше всего следить за положительными и воодушевляющими сообщениями».

Обзор для