Лечение для снижения уровня холестерина

Содержание

• Пища, снижающая уровень холестерина
• Упражнения по снижению холестерина
• Изменения образа жизни
• Лекарства, снижающие холестерин
• Как повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошо)

Лечение для снижения холестерина ЛПНП (плохого) не всегда заключается в приеме лекарств. Обычно лечение начинается с перехода к здоровому образу жизни, сбалансированной диеты и практики физической активности, а также отказа от курения, алкоголя и стресса. Но если всех этих изменений недостаточно, кардиолог может назначить лекарства для контроля холестерина.

Общий холестерин не должен превышать 200 мг / дл, и люди с высоким уровнем холестерина должны сдавать анализ крови не реже одного раза в год, но любой, у кого никогда не было проблем с холестерином или случаев высокого холестерина в семье, должен сдавать анализ не реже одного раза в 5. годы. Однако, если у родителей или бабушек и дедушек высокий уровень холестерина, важно сдавать анализ каждые 3 года, начиная с 20 лет, даже если у вас никогда не было высокого холестерина. Узнайте, каковы контрольные значения холестерина.

Поддержание идеального уровня холестерина в крови важно, потому что его повышение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и таких событий, как, например, сердечный приступ, которых можно избежать с помощью некоторых относительно простых мер.

Пища, снижающая уровень холестерина

Лучшее домашнее лечение для снижения холестерина - это диета с низким содержанием жиров, богатая цельными продуктами и клетчаткой и способствующая снижению веса. В идеале ИМТ составляет менее 25 кг / м2, а окружность талии менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин.

• Что есть, чтобы снизить уровень холестерина: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, такие как овес, льняное семя и чиа, нежирное мясо, например курица и рыба без кожи, соевые продукты, нежирное молоко и йогурт, белые сыры, такие как рикотта, и травы для приправы пищи. Также во время приготовления следует предпочесть готовить пищу на гриле, пару или с небольшим добавлением масла.

Баклажаны - хорошее натуральное средство для снижения холестерина, которое можно использовать в рецептах и ​​соках или в форме капсул.

• Чего избегать употребления в пищу, чтобы снизить уровень холестерина: сахар, сладкие булочки, сладости в целом, торты, мороженое, колбасы, такие как колбаса, колбаса и салями, жирное мясо, такое как бекон, бекон, рубец и желудок, желтые сыры, такие как чеддер и моцарелла, масло, маргарин, замороженные продукты, такие как как пицца и лазанья и жареные блюда в целом.

Ознакомьтесь с советами диетологов по снижению высокого уровня холестерина:

Упражнения по снижению холестерина

Физическая активность способствует лечению холестерина и сердечных заболеваний, поскольку помогает похудеть, увеличивает количество мышц в теле и снижает стресс. Аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, следует выполнять ежедневно в течение примерно 30-60 минут. Также рекомендуется практиковать упражнения на растяжку и упражнения, увеличивающие мышечную силу, например, силовые тренировки.

Также важно, чтобы человек использовал небольшие возможности в течение дня, чтобы быть более активным, например, ходить по магазинам пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и эскалатора и выходить на танцы. Если у вас нет привычки тренироваться, вот хорошая тренировка ходьбы для начинающих.

Изменения образа жизни

Также важно бросить курить и избегать употребления любых алкогольных напитков во время лечения высокого уровня холестерина, поскольку алкоголь увеличивает уровень триглицеридов и способствует увеличению веса. Чтобы бросить курить, нужна сила воли, но это возможно, и есть несколько методов лечения, которые могут помочь в этом процессе, например, сигарета с зеленым чаем и отказ от 1 сигареты каждую неделю, что снижает зависимость от никотина. Использование никотиновых пластырей - также способ бросить курить, который дает хорошие результаты.

Что касается алкогольных напитков, рекомендуется выпивать только 1 стакан красного вина в день перед сном, потому что оно способствует сну и богато антиоксидантами, которые полезны для всего организма. Пиво, кашаса, кайпиринья и другие алкогольные напитки не рекомендуются, но их можно употреблять в умеренных количествах в особые дни после выписки врача.

Лекарства, снижающие холестерин

Лечение препаратами, снижающими уровень холестерина, всегда должен назначать врач. Начало использования этих препаратов зависит от таких факторов, как возраст, артериальное давление, хороший уровень холестерина и триглицеридов, курит ли человек или нет, страдает ли он диабетом и есть ли у него родственники с высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.

Некоторые средства, обычно используемые для лечения холестерина: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Выбор лекарства варьируется от человека к человеку, поскольку это зависит от таких факторов, как возраст и серьезность проблемы с высоким уровнем холестерина. Ознакомьтесь с некоторыми примерами препаратов, снижающих уровень холестерина.

Новшеством в лечении лекарств стало одобрение препарата под названием Пралуент, который состоит из инъекции, которую можно вводить каждые 15 дней или только один раз в месяц.

Как повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошо)

Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), такие упражнения, как ходьба или бег, следует выполнять не менее 3 раз в неделю. Кроме того, следует придерживаться диеты, сокращая потребление красного мяса и промышленных продуктов, таких как пирожные, печенья с начинкой и шоколадом, и увеличивая потребление рыбы, такой как сардины, тунец и лосось, продуктов, богатых хорошими жирами, таких как авокадо и каштан, кроме добавления в салат оливкового масла.

Еще одна распространенная проблема для людей с высоким уровнем холестерина - высокий уровень триглицеридов. См .: Как снизить уровень триглицеридов, чтобы предотвратить сердечный приступ.