Для чего нужен витамин В2

Содержание

• Рекомендуемое количество

Витамин В2, который также называют рибофлавином, важен для организма, поскольку он участвует в таких функциях, как стимуляция производства крови и поддержание правильного обмена веществ.

Этот витамин можно найти в основном в молоке и его производных, таких как сыр и йогурт, а также в таких продуктах, как овсяные хлопья, грибы, шпинат и яйца. Смотрите здесь другие продукты.

Таким образом, адекватное потребление витамина В2 важно, потому что он выполняет в организме следующие функции:

• Участвовать в производстве энергии в теле;
• Поощряйте рост и развитие, особенно в детстве;
• Действуют как антиоксиданты, предотвращая такие заболевания, как рак и атеросклероз;
• Поддерживать здоровье красных кровяных телец, которые отвечают за транспортировку кислорода в организме;
• Поддерживать здоровье глаз и предотвращать катаракту;
• Поддерживать здоровье кожи и полости рта;
• Поддерживать правильное функционирование нервной системы;
• Уменьшите частоту и интенсивность мигрени.

Кроме того, этот витамин также важен для того, чтобы витамины B6 и фолиевая кислота выполняли свои функции в организме.

Рекомендуемое количество

Рекомендуемое количество витамина B2 зависит от возраста и пола, как показано в следующей таблице:

Недостаток этого витамина может вызвать такие проблемы, как частая усталость и язвы во рту, что чаще встречается у людей, которые придерживаются вегетарианской диеты без включения молока и яиц в меню. Увидеть симптомы нехватки витамина В2 в организме.