9 домашних средств, чтобы избавиться от перхоти естественно

Содержание

• 1. Попробуйте масло чайного дерева
• 2. Используйте кокосовое масло
• 3. Применить алоэ вера
• 4. Минимизировать уровни стресса
• 5. Добавить яблочный уксус в свою рутину
• 6. Попробуйте аспирин
• 7. Употребление омега-3
• 8. Ешьте больше пробиотиков
• 9. Используйте пищевую соду
• Суть

От перхоти страдает до 50% людей (1).

Зуд кожи головы и шелушение являются отличительными признаками этого состояния, но это может также вызвать другие симптомы, такие как жирные пятна на коже головы и покалывание кожи.

Основными причинами перхоти являются сухость кожи, себорейный дерматит, чувствительность к волосам и рост грибка определенного типа, который живет на коже головы (2, 3).

В то время как существует множество безрецептурных препаратов, предназначенных для лечения перхоти, природные средства могут быть просто эффективными.

Вот 9 простых домашних средств, чтобы естественно избавиться от перхоти.

1. Попробуйте масло чайного дерева

Исторически масло чайного дерева использовалось для лечения заболеваний от прыщей до псориаза.

Также доказано, что он обладает мощными противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы перхоти (4).

Фактически, согласно одному из обзоров, масло чайного дерева эффективно борется со специфическим штаммом грибка, который может вызывать как себорейный дерматит, так и перхоть (5).

В другом 4-недельном исследовании изучалось влияние масла чайного дерева на перхоть путем ежедневного лечения 126 человек шампунем, содержащим либо 5% масла чайного дерева, либо плацебо.

В конце исследования масло чайного дерева уменьшило выраженность симптомов на 41% и улучшило жирность и зуд (6).

Обратите внимание, что масло чайного дерева может вызвать раздражение у людей с чувствительной кожей. Лучше всего разбавить его, добавив несколько капель в масло-носитель, такое как кокосовое масло, прежде чем наносить его непосредственно на кожу.

Масло чайного дерева обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить тяжесть и симптомы перхоти.

2. Используйте кокосовое масло

Кокосовое масло, широко известное благодаря своей полезности для здоровья, также часто используется в качестве естественного средства от перхоти.

Кокосовое масло может помочь улучшить увлажнение кожи и предотвратить сухость, которая может усугубить перхоть.

Небольшое исследование из 34 человек показало, что кокосовое масло было так же эффективно, как минеральное масло, в улучшении гидратации кожи (7).

Другие исследования показали, что кокосовое масло может помочь при лечении экземы, состояния кожи, которое может способствовать появлению перхоти.

В одном исследовании сравнивалось влияние кокосового масла и минерального масла на атопический дерматит, тип экземы, характеризующийся зудом и воспалением.

Нанесение кокосового масла на кожу в течение восьми недель уменьшило симптомы на 68% по сравнению с 38% в группе минеральных масел (8).

Также было показано, что кокосовое масло и его соединения обладают антимикробными свойствами в некоторых исследованиях в пробирках, хотя воздействие на специфический штамм гриба, вызывающий перхоть, еще не изучалось (9, 10).

Потенциальные антимикробные свойства кокосового масла могут улучшить увлажнение кожи и уменьшить симптомы экземы и перхоти.

3. Применить алоэ вера

Алоэ вера - это тип суккулента, который часто добавляют в мази, косметику и лосьоны для кожи.

Считается, что при нанесении на кожу алоэ вера помогает лечить кожные заболевания, такие как ожоги, псориаз и герпес (11).

Это также может быть полезным при лечении перхоти.

Согласно одному из обзоров, антибактериальные и противогрибковые свойства алоэ вера могут помочь защитить от перхоти (12).

Аналогичным образом, исследование в пробирке показало, что алоэ вера эффективно против нескольких видов грибов и может помочь в борьбе с грибковыми инфекциями, которые вызывают выпадение волос из кожи головы (13).

Исследования в пробирке также показали, что алоэ вера может уменьшить воспаление, которое может облегчить симптомы (14).

Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы посмотреть, как алоэ вера может непосредственно влиять на перхоть.

Алоэ вера обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В результате это может помочь уменьшить воспаление и уменьшить симптомы перхоти.

4. Минимизировать уровни стресса

Считается, что стресс влияет на многие аспекты здоровья и благополучия. Это может повлиять на все, от хронических состояний до психического здоровья (15).

Хотя стресс сам по себе не вызывает перхоти, он может усугубить такие симптомы, как сухость и зуд (16).

Поддержание высокого уровня стресса в долгосрочной перспективе может подавить деятельность иммунной системы (17).

Ослабленная иммунная система может снизить способность вашего организма бороться с некоторыми грибковыми инфекциями и кожными заболеваниями, которые способствуют появлению перхоти.

Фактически, одно исследование 82 человек с себорейным дерматитом, который является одной из наиболее распространенных причин перхоти, показало, что большинству эпизодов дерматита предшествовало стрессовое событие в жизни (18).

Чтобы держать уровень стресса под контролем, попробуйте некоторые методы снижения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или ароматерапия.

Стресс может ослабить иммунную систему и снизить способность организма бороться с инфекциями, вызывающими перхоть. Стресс также часто предшествует эпизодам себорейного дерматита, одной из наиболее распространенных причин перхоти.

5. Добавить яблочный уксус в свою рутину

Яблочный уксус был связан с различными преимуществами для здоровья. К ним относятся улучшение чувствительности к инсулину и увеличение потери веса (19, 20).

Яблочный уксус также часто используется в качестве естественного средства от перхоти.

Кислотность уксуса, как полагают, помогает стимулировать выпадение омертвевших клеток кожи на коже головы.

Также считается, что яблочный уксус уравновешивает рН кожи, чтобы уменьшить рост грибка и, таким образом, бороться с перхотью.

Тем не менее, нет никаких исследований в поддержку этих утверждений, и многие преимущества яблочного уксуса от перхоти основаны на неподтвержденных данных.

Тем не менее, исследования в пробирке показывают, что яблочный уксус и его соединения могут предотвратить рост некоторых видов грибов (21, 22).

Если вы хотите попробовать яблочный уксус, добавьте несколько столовых ложек в свой шампунь или смешайте его с другими эфирными маслами и распылите прямо на волосы.

Говорят, что яблочный уксус помогает удалить мертвые клетки кожи и сбалансировать рН кожи головы. Более того, исследования в пробирке показывают, что это может предотвратить рост некоторых видов грибка.

6. Попробуйте аспирин

Салициловая кислота является одним из основных соединений в аспирине, который отвечает за его противовоспалительные свойства (23).

В дополнение к содержанию аспирина, салициловая кислота также содержится во многих шампунях от перхоти.

Салициловая кислота помогает избавиться от чешуйчатой ​​кожи и ослабляет чешуйки, чтобы их можно было удалить (1).

В одном исследовании 19 человек с перхотью использовали два шампуня, содержащие либо пироктоноламин в сочетании с салициловой кислотой, либо пиритион цинка.

Оба шампуня были способны уменьшить перхоть через четыре недели, но шампунь, содержащий салициловую кислоту, был более эффективным в снижении выраженности образования накипи (24).

Другое исследование показало, что шампунь, содержащий салициловую кислоту, был так же эффективен в качестве рецептурного лекарства при лечении себорейного дерматита и перхоти (25).

Для легкого средства от перхоти попробуйте раздавить две таблетки аспирина и добавить порошок в шампунь перед мытьем волос.

Аспирин содержит салициловую кислоту, компонент, который содержится во многих шампунях от перхоти. Было показано, что салициловая кислота эффективна при лечении себорейного дерматита и перхоти.

7. Употребление омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в организме.

Они не только составляют клеточные мембраны, которые окружают ваши клетки, но они также играют важную роль в работе вашего сердца, иммунной системы и легких (26).

Омега-3 жирные кислоты также важны для здоровья кожи. Они помогают управлять добычей и увлажнением масла, способствуют заживлению ран и предотвращают преждевременное старение (27).

Дефицит жирных кислот омега-3 может вызвать целый ряд симптомов, включая сухость волос, сухость кожи и даже перхоть (28).

Омега-3 жирные кислоты могут также уменьшить воспаление, которое может помочь снять раздражение и симптомы перхоти (29).

Жирная рыба, такая как лосось, форель и скумбрия, являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром или увеличить потребление других продуктов, богатых омега-3, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья кожи и могут помочь уменьшить воспаление. Дефицит может вызвать сухость кожи, сухость волос и перхоть.

8. Ешьте больше пробиотиков

Пробиотики - это тип полезных бактерий, которые полезны для вашего здоровья.

Есть много потенциальных пробиотических преимуществ, в том числе защита от аллергии, снижение уровня холестерина и увеличение веса (30, 31).

Пробиотики могут также помочь улучшить иммунную функцию, которая может помочь организму бороться с грибковыми инфекциями, которые вызывают перхоть (32).

Фактически, одно исследование показало, что прием пробиотиков в течение 56 дней значительно уменьшал тяжесть перхоти у 60 человек (33).

Было также показано, что пробиотики помогают уменьшить симптомы кожных заболеваний, таких как экзема и дерматит, особенно у младенцев и детей (34, 35, 36).

Пробиотики доступны в форме дополнения для быстрой и удобной дозы.

Их также можно найти во многих типах ферментированных продуктов, таких как чайный гриб, кимчи, темпе, квашеная капуста и натто.

Вот список из 11 продуктов, которые загружены здоровыми пробиотиками.

Пробиотики могут помочь улучшить иммунную функцию и, как было показано, уменьшают тяжесть перхоти.

9. Используйте пищевую соду

Пищевая сода, найденная в кухонных кладовых по всему миру, является быстрым, удобным и легкодоступным средством против перхоти.

Считается, что он действует как мягкое отшелушивающее средство, удаляя омертвевшие клетки кожи и уменьшая шелушение и зуд.

Пищевая сода также обладает противогрибковыми свойствами, которые могут быть полезны при лечении перхоти.

Одно исследование в пробирке измеряло противогрибковое действие пищевой соды на некоторые из наиболее распространенных штаммов грибка, которые вызывают кожные инфекции.

Впечатляет, что пищевая сода была способна полностью ингибировать рост грибков в 79% образцов через семь дней (37).

В другом исследовании изучалось влияние пищевой соды на 31 человека с псориазом. Обнаружено, что лечение ваннами с содой значительно снижает зуд и раздражение уже через три недели (38).

В руководствах по лечению других состояний, таких как атопический дерматит, также отмечается, что ванны с содой могут помочь избавиться от зуда (39).

Для достижения наилучших результатов попробуйте наносить пищевую соду непосредственно на влажные волосы и массировать ее в кожу головы. Оставьте на минуту или две, затем продолжайте промывать волосы, как обычно.

Пищевая сода обладает противогрибковыми свойствами и может помочь уменьшить зуд и раздражение кожи.

Суть

Хотя перхоть может быть неприятной проблемой, существует множество природных средств, которые могут уменьшить симптомы и облегчить состояние.

В следующий раз, когда вы начнете замечать хлопья, попробуйте несколько из этих естественных средств.

Используйте эти средства самостоятельно или сочетайте их с безрецептурными препаратами, такими как шампуни от перхоти, чтобы максимизировать эффективность лечения.

Прочитайте эту статью на испанском