Этот оздоровительный агент прекрасно описывает преимущества бега для психического здоровья

Содержание

• Обзор для

Если вы когда-нибудь думали, что «бег - это моя терапия», вы не одиноки. В стуке по тротуару есть что-то, что успокаивает ваш разум, что делает его отличным способом позаботиться как о вашем физическом, так и о физическом здоровье. а также душевное здоровье. Вот почему, когда мы увидели недавнюю публикацию влиятельного лица в сфере велнеса Мэгги Ван де Лу из @coffeeandcardio, это действительно нашло отклик. В аккаунте Мэгги содержится масса здоровой пищи, полезные советы по уходу за собой и серьезная страсть к налету миль. Совсем недавно она рассказала, что именно помогает ей снять стресс.

Если вы считаете себя бегуном, ее мысли, вероятно, будут правдой и для вас. «Физические упражнения и, в частности, бег - один из немногих случаев, когда я спокоен», - написала она в подписи. «У меня постоянно есть поток« что дальше »; вещи, которые мне нужно сделать, увидеть, закончить, вспомнить. Беспокойства, цели, мечты и боли. И эти вещи могут быть хорошими, могут быть мотивирующими. И они также могут быть настолько подавляющими ," она сказала. «Бег успокаивает эти мысли. Сводит мой список дел к двум вещам: 1. Влево, вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево… 2. Не забывай дышать». (Примечание: вот 13 преимуществ упражнений для психического здоровья.)

Бег - это не только снятие стресса. Мэгги отмечает, что у него могут быть и другие преимущества, о которых вы даже не ожидали. «Бег с кем-то может укрепить отношения, как вы не поверите», - говорит она. Форма исключительно. "Бег с людьми создает такую ​​особую связь и создает отличную сеть поддержки, которую мне было трудно найти где-либо еще. От клубов бега до бега полумарафона с сестрой из женского общества, до свиданий с друзьями, где мы решаем все вопросы в мире проблемы, ничего подобного нет ". Вы уверены, что вам нужен напарник?

И если все это звучит действительно привлекательно, но вы твердо уверены, что вы «не бегун», Мэгги немного подбодрит. «Мне больше всего нравится в беге то, что если вы бежите, то вы * являетесь * бегуном. Неважно, как далеко или как быстро вы бежите», - говорит она. Хотя она признает, что добраться до того места, где вы можете отключиться на пробежке (вместо того, чтобы думать: «Это еще не конец?»), Нужно немного потрудиться, она говорит, что приложение для бега, которое позволяло ей отслеживать ее прогресс, было для нее мотивацией. . (Для небольшого вдохновения посмотрите, как Анна Виктория научилась бегать.)

«Бег может быть не тем, что заставляет твое сердце петь и твои заботы улетучиваются, и это тоже нормально», - говорит она. «Не напрягайте себя, пытаясь снять стресс с помощью тренировки, которая вам не нравится! Часть моего пути к бегу заключалась в том, чтобы пробираться через все тренировки, которые были отличными физическими тренировками, но на самом деле не помогли мне справиться со стрессом также, или те, которые должны были быть отличными для «оздоровления здесь», но на самом деле не находили отклика у меня ». В конце концов, вы найдете что-то, что щелкает, и ваш мозг * и * будет лучше для этого.

Обзор для