Лекарства от похмелья, которые действительно работают (и те, которые не работают)

Содержание

• Похмельный обман: ешьте жирную пищу
• Как вылечить похмелье: выспись
• Обман похмелья: потанцуй с помощью упражнений
• Как вылечить похмелье: безрецептурные обезболивающие
• Похмельная мистификация: Собачьи волосы
• Как вылечить похмелье: пить электролиты
• Похмельная мистификация: кофе
• Как вылечить похмелье ... Может быть: профилактические таблетки и напитки
• Обзор для

Это слишком знакомый сценарий: вы планируете встретиться с друзьями, чтобы выпить после работы «счастливый час», и один стакан превращается в четыре. Если вы клянетесь беконом, яйцом и сырным рогаликом или пробегаете по утрам пятимильную пробежку, чтобы облегчить похмелье, вы не одиноки. Но вот и не очень хорошие новости ...

«Существует множество мифов о лекарствах от похмелья», - говорит Рут К. Энгс, Р.Н., профессор Университета Индианы, которая провела обширное исследование последствий употребления алкоголя. «По сути, от похмелья нет никакого« лекарства », кроме употребления воды и жидкостей, таких как сок, по утрам».

Причина? Симптомы похмелья являются результатом обезвоживания, гипогликемии и ядовитых побочных эффектов токсинов в наших напитках (звучит здорово, правда?). Вода не только увлажняет ваши мышцы и органы, но также помогает вывести токсины. Такие соки, как апельсиновый сок, восполняют и то и другое, одновременно восполняя недостающий сахар. (Обратите внимание на восемь супер-полезных напитков - и восемь, которые стоит пропустить.)

Здесь Энгс развенчивает наиболее распространенные мифы о похмелье, которые на самом деле не помогают вам оправиться от этого бонусного пузырька, а также лекарства от похмелья, которые действительно работают. (Вы слышали? Послетренировочные тренировки - это новый счастливый час.)

Похмельный обман: ешьте жирную пищу

Если вам хочется отправиться в закусочную за жирной тарелкой позднего завтрака, это ответ на любое похмелье, но, к сожалению, это, скорее всего, только в вашей голове. Какие жестяная банка помощь - это правильное питание накануне вечером. «Употребление пищи с высоким содержанием белка перед питьем может помочь замедлить всасывание этанола в кровеносную систему», - говорит Энгс. Поэтому, хотя вы думаете, что чипсы и сальса могут показаться идеальной закуской к тем кувшинам сангрии, которые вы только что заказали, вам лучше выбрать орехи, сыр или нежирное мясо. (Связано: Простые приложения с ингредиентами, которые у вас уже есть в холодильнике)

Как вылечить похмелье: выспись

Если вам посчастливится поймать лишних zzzs после ночи выпивки, сделай это. Алкоголь метаболизируется со скоростью 0,015 от концентрации алкоголя в крови (BAC), или примерно один напиток каждый час, что означает, что эти дополнительные отварки могут быстро накапливаться. Но время может исцелить все, как разбитое сердце. Вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, если вы спите, усвоив в своем теле "счастливый час" прошлой ночи. (Если у вас проблемы со сном, это не в вашей голове. Вот научные данные, которые помогут вам просыпаться рано после питья.) Просто помните еще один совет, как вылечить похмелье: держите гидратацию, когда ваши глазки наконец откроются. .

Обман похмелья: потанцуй с помощью упражнений

Обычное лекарство от похмелья - это тренировка, чтобы «избавиться от плохого». Многие считают, что это помогает им быстрее почувствовать себя лучше и избавиться от вялости. Однако вы, вероятно, испытываете прилив эндорфинов, который обычно сопровождает тренировку, поэтому, по словам Энгса, упражнения сами по себе не являются эффективным средством от похмелья. На самом деле, если вы занимаетесь спортом и не получаете достаточного количества жидкости, ваши симптомы могут ухудшиться. Если вы хотите, чтобы алкоголь быстрее усваивался в организме, извините, тренажерный зал - не выход.

Как вылечить похмелье: безрецептурные обезболивающие

Это правда, что после слишком большого количества стакана вина обезболивающее может облегчить вашу боль. Только учтите, что обезболивающие по-разному действуют на разных людей. Кроме того, тем, кто часто пьет (например, тем, кто употребляет более одного напитка несколько раз в неделю), следует избегать тайленола, который может нанести дополнительный вред вашей печени, а также аспирина и ибупрофена (таких как Адвил и Мотрин), которые могут раздражать слизистую оболочку желудка или даже вызвать кровотечение. (Связано: женщины могут иметь более высокий риск зависимости от болеутоляющих)

Похмельная мистификация: Собачьи волосы

Нет, Bloody Marys существуют не только для того, чтобы обслуживать утреннюю толпу. Если вы думаете, что употребление большего количества алкоголя - лучшее лекарство от похмелья, подумайте еще раз. «Организм переживает симптомы отмены из-за чрезмерного увлечения алкоголем, и употребление большего количества алкоголя просто предотвращает появление новых симптомов отмены», - говорит Энгс. Этот неограниченный бранч с мимозой - не выход; вместо этого вы даете своему телу больше токсинов, с которыми нужно справиться, отсрочивая будущее (и, возможно, худшее) похмелье.

Как вылечить похмелье: пить электролиты

Ужасная головная боль от похмелья: испытывают многие, никто не друг. Почему такое ощущение, что крошечный эльф внутри твоей головы бьет тебя молотком по черепу? Потому что ваш мозг обезвожен. В то время как вода делает свое дело с гидратированием, спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, содержат электролиты (натрий, калий и хлорид), которые помогают пополнять и восстанавливать уровень вашего организма, а сахар в напитках дает вам углеводы для энергии. (Бонус: эти полезные безалкогольные коктейли настолько хороши, что вы не пропустите алкоголь)

Если вы предпочитаете естественный путь, попробуйте потягивать кокосовую воду, в которой много электролитов. Бонус: он низкокалорийный, обезжиренный, в нем меньше сахара, чем в спортивных напитках и соках, и в некоторых исследованиях было показано, что он менее раздражает желудок.

Похмельная мистификация: кофе

Несмотря на то, что ваш друг говорит, что кофе со льдом - далеко не лекарство от похмелья. Временный толчок от кофеина может вызвать прилив энергии, как если бы вы съели шоколадный батончик в 15:00. перекусить, но это не компенсирует падение сахара в дальнейшем. Имейте в виду, что как только сахарный прилив утихнет, вы будете иметь дело с головной болью, связанной с отказом от кофеина, и с головной болью от обезвоживания ... не так, как вы хотите проводить утро. Ваш лучший выбор? Сохраните поездку в Starbucks до тех пор, пока у вас не будет времени на то, чтобы отыграться водой.

Как вылечить похмелье ... Может быть: профилактические таблетки и напитки

Если вы видели на рынке множество продуктов для предотвращения похмелья, от добавок до напитков, вам, вероятно, любопытен конечный результат. Все они содержат смесь витаминов, трав и / или химикатов и утверждают, что прием пищи перед употреблением радикально снижает вероятность утреннего похмелья. (Связано: Pedialyte только что создал ответ на ваши похмельные молитвы)

По словам Бьянки Пейван, доктора медицины, витамины и питательные вещества помогают этим профилактическим средствам работать.«Исследования показали, что витамин С вместе с витаминами группы В может сочетаться с некоторыми аминокислотами и глюкозой и помогать вашему организму вырабатывать глутатион, мощный антиоксидант и клеточный трипептид, который помогает организму избавляться от токсинов алкоголя, содержание которых снижается, когда вы пьете, "- объясняет она.

Но (!!) покупатели будьте осторожны. Медицинских исследований продуктов для профилактики похмелья мало, и некоторые врачи говорят, что они не соответствуют рекламе. Как и в случае с безрецептурными продуктами, то, что работает для одних, может не работать для других. Если вы думаете о профилактике, вам лучше воспользоваться этим верным лекарством от похмелья: уменьшите дозу напитков. Engs советует не более одного в час.

Обзор для