Каково это ощущать булимию при физических нагрузках

Содержание

• Обзор для

Когда у вас булимия при физической нагрузке, все, что вы едите, превращается в уравнение. Хотите капучино и банан на завтрак? Это будет 150 калорий для капучино, плюс 100 для банана, всего 250 калорий. А чтобы сжечь, это займет примерно 25 минут на беговой дорожке. Если кто-то принесет кексы в офис, вы отмените все планы, которые у вас были после работы, в пользу тренажерного зала (вы рассчитываете на дополнительные 45 минут кардио) и мысли пропустить тренировку или съесть обед, который вы не смогли Отработка практически паразитирует. (Это часть булимии; упражнения, а не рвота - это чистка.)

Когда я был в гуще своего собственного расстройства пищевого поведения (которое технически было классифицировано как расстройство пищевого поведения, не указанное иначе, или EDNOS), я час за часом думал о еде, а точнее о том, как ее избежать или сжечь. выключенный. Цель состояла в том, чтобы съедать 500 калорий в день, часто разделенных между парой батончиков мюсли, небольшим количеством йогурта и бананом. Если бы я хотел чего-то большего - или если бы я "напортачил", как я это назвал, - мне нужно было бы делать кардио, пока я не достигну своего чистого максимума в 500 калорий. (Другая женщина признается: «Я не знала, что у меня расстройство пищевого поведения».)

Часто я «отменял» все, что ел, подключаясь к эллиптическому тренажеру в спортзале общежития в колледже, пока меня не ругали за то, что я крался в нерабочее время. Я запаниковал, получив сообщение от друга, в котором говорилось: «Мексиканская еда сегодня вечером ?!» Я чуть не потерял сознание в раздевалке даже после легкой тренировки. Однажды я четыре часа размышлял, стоит ли мне есть круассан. (Успел ли я потом отработать это? Что, если я съела круассан, но по-прежнему чувствовала себя голодной и мне нужно было что-нибудь съесть? еще потом?) Давайте задержимся на этом на секунду: жнаш часы. Это четыре часа, которые я мог бы потратить на то, чтобы предлагать лучшие идеи во время стажировки. Четыре часа я мог бы потратить на изучение аспирантуры. Четыре часа я мог бы потратить на что угодно другое. Все, что угодно.

Даже в то время я знал, насколько это запутано. Как феминистка, я знала, что попытаться вылепить тело мальчика-подростка было очень проблематично. И как начинающий редактор по вопросам здоровья я знал, что являюсь ходячим противоречием. Однако тогда я не знал, как мало мое расстройство пищевого поведения связано с едой или даже с моим телесным представлением. Я знал, что у меня нет лишнего веса. Я никогда не смотрелся в зеркало и не видел ничего отличного от всегда худой 19-летней женщины. (Я поддерживаю постоянный вес всю свою жизнь.)

Так почему делал Я перетренировался и морил себя голодом? В то время я не мог сказать вам этого, но теперь я знаю, что мое расстройство пищевого поведения было на 100 процентов примерно таким. Другие стрессоры в моей жизни. Я был в ужасе от того, что окончил колледж без работы журналистом, гадая, как я (а) смогу войти в невероятно конкурентную отрасль и (б) смогу сделать выплаты по студенческим займам выше, чем арендная плата в Нью-Йорке. (Как и многие люди с расстройствами пищевого поведения, я могу быть человеком очень "типа А", и такая неопределенность была для меня слишком сильной). Вдобавок ко всему, мои родители разводились, и я был в беде. бурные отношения с моим парнем из колледжа. Это было мое простое решение для всего, что было вне моего контроля. (У вас расстройство пищевого поведения?)

Уменьшение количества калорий позволяет сделать каждую проблему и решение полностью уникальными. Возможно, мне не удалось собрать родителей, спасти отношения, наложенные на меня Бандаидом, или предсказать судьбу своей карьеры после учебы в колледже, но я мог сократить количество калорий, как никто другой. Конечно, у меня были и другие проблемы, но если мне даже не нужна была еда - основная часть выживания, - мне не нужна была стабильная финансовая, романтическая или семейная жизнь. Я был сильным. Я был независим. Я мог буквально выжить ни на что. По крайней мере, так пошло мое вздорное мышление.

Конечно, это ужасный, ужасный план. Но понимание того, что я подвержен такой реакции на стрессоры, имело решающее значение для того, чтобы навсегда удержать меня от этого места. Хотел бы я сказать, что у меня была какая-то чудесная стратегия выздоровления от расстройства пищевого поведения, но правда в том, что как только эти общие стрессоры начали исчезать - как только я добился своей первой работы в издательстве, я понял, что мои ужасные выплаты по студенческому кредиту были на удивление управляемыми, если я последовал строгий бюджет (эй, я умею считать) и так далее - я начал все меньше и меньше беспокоиться о физических упражнениях и еде, пока тренировки и еда в конечном итоге не стали снова превращаться, ну, в общем, в удовольствие.

Теперь я тестирую новые тренировки для работы несколько раз в неделю. Я бегаю марафоны. Я готовлюсь к сертификации личного тренера. Черт, я мог бы даже тренироваться так же много, как раньше. (Если работа редактора по физподготовке и булимии, а ныне фитнес-редактора кажется ошеломляющей, то на самом деле люди с расстройствами пищевого поведения очень часто попадают в пищевую или медицинскую промышленность. Я встречал поваров, которые раньше страдали анорексией. Активисты органического земледелия, которые использовали быть булимией. Интерес к еде и физическим упражнениям никогда не исчезает.) Но теперь упражнения ощущаются по-другому. Это то, что я делаю, потому что я хотеть не потому что я необходимость к. Мне наплевать, сколько калорий я сжигаю. (Стоит отметить, что я очень хорошо осведомлен о потенциальных триггерах: я не регистрирую свои упражнения в каких-либо приложениях. Я не присоединяюсь к конкурентной таблице лидеров на занятиях велоспортом в помещении. Я отказываюсь беспокоиться о своем времени бега.) Если я нужно отказаться от тренировки, потому что у друга день рождения, или потому что у меня болит колено, или потому что все, что мне просто не нравится, то я залог. И я не чувствую ни малейшего укола вины.

Дело в том, что даже при том, что моя ситуация могла быть экстремальной, такое чрезмерное осознание проблемы также означает, что я все время замечаю ее меньшими способами. Я имею в виду, как часто вы думали: "Я заработал этот кекс!" Или: «Не волнуйся, потом сожгу!» Конечно, сокращение / сжигание калорий имеет решающее значение для достижения даже самых здоровых целей по снижению веса. Но что, если мы перестанем воспринимать еду как нечто, над чем нужно работать, и начнем рассматривать ее как нечто восхитительное, необходимое нашему телу для выживания и процветания? А что, если бы мы начали рассматривать упражнения не как форму наказание, а как что-то забавное, что заставляет нас чувствовать себя бодрыми и живыми? Ясно, что у меня есть несколько теорий на эту тему, но я бы предпочел, чтобы вы сами попробовали. Я обещаю, что результаты того стоит.

Обзор для