У этой мамы есть сообщение для людей, которые стыдятся ее за тренировку

Содержание

• Обзор для

Выделить время для упражнений может быть непросто. Карьера, семейные обязанности, социальный график и многие другие обязанности могут легко помешать. Но никто не знает борьбы лучше, чем занятые мамы. От рассвета до заката мамы находятся в невыгодном положении, поэтому уделять время себе, не говоря уже о тренировках, может показаться невозможным. Как сама занятая мама, я знаю, что делать все возможное, чтобы оставаться активным, даже если это означает делать выпады или отжимания где угодно и когда угодно, - это очень важно.

Именно поэтому четыре года назад я основал Living Room Workout Club, онлайн-сообщество мам, которые хотят уделять время тренировкам, или похудеть, или просто чувствовать себя здоровыми и снова чувствовать себя комфортно в своей коже. Через блог, несколько групп в Facebook и виртуальные конференц-залы я создаю видеоролики о тренировках и даже транслирую некоторые тренировки в прямом эфире, чтобы вместе мы могли поддерживать и мотивировать друг друга. (Узнайте больше о том, почему присоединение к онлайн-группе поддержки может помочь вам наконец достичь ваших целей.)

Я знала, как трудно мамам находить время для себя. В то время я была молодой мамой, работала учителем полный рабочий день и параллельно строила свой бизнес по обучению. Меньше всего мне хотелось проводить дополнительное время в тренажерном зале и проводить больше времени вдали от своего маленького сына. Единственное место, где я мог это сделать, - это дома, в гостиной, работать во время дневного сна или когда он играет рядом со мной. Я заставил это работать.

Те же самые эффективные и действенные тренировки, которые я создавал для себя в своей гостиной, стали основой Living Room Workout Club. Мамы со всего мира, благодаря магии потокового видео, начали присоединяться ко мне практически из своих гостиных на 15-20-минутных сеансах пота. Мы начали работать вместе.

Перенесемся вперед, и логистика немного изменилась. Теперь у меня есть активный четырехлетний мальчик, мы живем в 35-футовом трейлере для путешествий, и я учусь на дому, пока мы путешествуем полный рабочий день по работе моего жениха. Мне нужно выполнять все тренировки на улице. В холодные или дождливые дни моя гостиная размером 6 на 4 фута закрывается, но в остальном я потею в парке, на детской площадке или где угодно.

Когда я впервые вышел из своей удобной уединенной гостиной, я как-то странно почувствовал более изолированные. На детской площадке я располагалась как можно дальше от других мам. Мне было неудобно работать там, интересно, смотрят ли они на меня.

Я понял, что мои сомнения исходили из того, что я воспринимал как мнение общества о женщинах, работающих в общественных местах. Я вспомнил фотографию, которую увидел в сети: мужчина сфотографировал маму, тренирующуюся на футбольном матче своего сына, и разместил ее в социальных сетях со словами: «Было бы неправильно с моей стороны сказать ей, что каждый папа на футбольном матче Филд думает, что она стоит перед скакалкой в ​​течение двух часов, только кричит, что ей нужно внимание? И я могу только представить, что думают футбольные мамы ».

Затем была еще одна история о маме, которая разместила видео, на котором она немного тренировалась через проходы Target. Негативные комментарии пришли тысячами. «Это самая нелепая вещь, которую я когда-либо видел», - сказал один человек. «Не заставляйте меня чувствовать себя плохо из-за того, что я бродил по проходам, перекусывая сырными каракулями», - написал другой. Один из комментаторов назвал ее «сумасшедшей».

Хотя да, проходы Target или боковые поля футбольного поля могут быть не идеальными местами для тренировки, это не дает никому права высмеивать этих мам - это может быть единственным реальным вариантом для этих женщин в то время. (По теме: подтянутые мамы делятся относительными и реалистичными способами, которыми они находят время для тренировок)

За клавиатурой прячутся не только ненавистники. Я тоже испытал это лично. Однажды женщина окликнула меня, когда я кружил по детской площадке: «Хватит! Ты заставляешь нас всех плохо выглядеть!»

Эти негативные комментарии продолжали закрадываться в мою голову на детской площадке. Я спросил себя: «Они думают, что я пытаюсь выпендриться?» "Они думают, что я сумасшедший?" "Неужели они думают, что я эгоистичен за то, что использую его игры как мой тренировка?"

Мамам так легко начать спускаться по спирали неуверенности в себе в отношении воспитания детей и того, как забота о себе сочетается с этим. Затем, чтобы добавить к этому стресс от того, что другие люди думают о вас? Мама-вина может парализовать!

Но вы знаете, что? Какая разница, кто смотрит? И кого волнует, что они думают? Я решил, что вся негативная болтовня не остановит меня и не должна останавливать вас. Забота о себе имеет решающее значение, и фитнес играет в этом важную роль. Регулярные упражнения имеют гораздо больше преимуществ, чем просто укрепление ягодиц, хотя это прекрасный бонус. (См. Также: 30-дневное испытание ягодиц) Польза для здоровья проявляется практически во всех аспектах вашей жизни. Вы не только станете сильнее и будете иметь больше энергии, чтобы не отставать от своих детей, но и уменьшите стресс, улучшите настроение и увеличите силу воли (кашель и терпение). Физические упражнения делают вас лучше, поэтому вы можете стать лучшей мамой.

Суть в том, что отрицательные голоса всегда громче. У многих людей есть укоренившиеся оправдания, почему они не могут заставить фитнес работать в своей жизни. Когда они видят, как другие заставляют это работать (да, даже на детской площадке), их коленные рефлексы сводятся к тому, что с этим что-то не так. Но я здесь, чтобы сказать вам, что есть и положительные, обнадеживающие голоса. Вы можете даже молча вдохновлять других, доказывая, что можете находить творческие решения, чтобы уделять время себе и своему здоровью.

И помните, когда вы делаете активную деятельность своим приоритетом, вы моделируете здоровое поведение своих детей. Вы учите их, как хорошее самочувствие и время «я» можно использовать практически в любой ситуации. Когда-нибудь, когда они станут занятыми взрослыми, они узнают на вашем примере, что нужно, чтобы все это сделать.

Видишь ли, забота о себе - это не то, что тебе следует делать несмотря на быть родителем, это часть быть родителем. Когда вы начинаете так думать, легко не пропустить тренировку.

Когда я заканчиваю круг по детской площадке, мой сын говорит: «Победительница - мама!» и дает мне пять. И я помню, что его голос важнее всего. Так что, если из-за этого толпа отбеливателей выглядит плохо? Они могут присоединиться ко мне.

Обзор для