Почему тратить время на бесполезные вещи так важно для вашего здоровья

Содержание

• Обзор для

У осознанности есть момент, и со списком преимуществ, который читается как Святой Грааль здоровья (облегчает беспокойство, хроническую боль, стресс!), Нетрудно понять, почему. Но с таким большим вниманием, ну, оставаться сосредоточеннымНаслаждайтесь бессмысленными простоями - листать Instagram, теряться в очереди на Netflix, переходить к онлайн-видео с кошками - кажется маленьким грязным секретом. Из-за такого рода вещей? По сути, это разрушает вашу жизнь, по крайней мере, если судить по каждому заголовку с кликабельным заголовком.

Но есть над чем подумать: есть ли преимущества у зонирования?

Эксперты говорят да, и они окрестили те времена, когда вы неосознанно блуждающий разум. «Есть ценность в том, чтобы периодически отпускать свой разум с крючка ... позволять себе иметь те моменты, когда вы расслабляетесь и позволяете мозгу как бы уйти отсюда и сейчас», - говорит Джонатан Скулер, доктор философии, профессор доктор психологических наук и наук о мозге в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре. Ух! Теперь вы можете беззастенчиво признаться в том, что последние пять минут вы искали идеальный смайлик для отправки другу. нет ищу медитацию на Headspace.

Так почему же именно интервалы так полезны?

Это освежит вас.

«Некоторые люди считают, что умственная стимуляция - это неограниченный ресурс», - говорит Шулер. «Но есть исследования, которые показывают, что если у вас есть задача и вы не выполняете ее постоянно, вы делаете перерывы, вы на самом деле узнаете больше. Поэтому я считаю, что есть польза от того, чтобы позволить уму играть и блуждать, даже если это всего на пять человек. минут. Вы вернетесь со свежим взглядом ".

Но останься с нами на секунду. Дать своему мозгу передышку не означает проводить каждые выходные, наблюдая за выпивкой Настоящие домохозяйки или навязчиво проверять социальные сети каждую секунду. «Полезен даже пятиминутный перерыв», - говорит Скулер. В идеале, вы должны позволить своему мозгу бездельничать, гуляя по природе или слушая расслабляющую музыку, но любая положительная нетребовательная задача - это нормально, добавляет он.

Это вдохновляет на творчество.

«Ежедневная работа на самом деле не дает вам возможности разобраться в проблемах или сделать шаг назад и получить перспективу», - говорит Скулер. Жизнь может стать однообразной. Подумайте об этом: если ваш босс просит вас придумать решение проблемы, вы, скорее всего, придете к любому реакционному ответу, который придет вам в голову. Но немного расслабиться дает вашему мозгу возможность использовать различные области, и это может породить новые идеи и мысли.

Это не значит, что вы должны погружаться в мечты посреди торговой встречи.это время немного попрактиковаться в внимательности.

Он ставит ваши цели в фокус.

Одно исследование опубликовано в Границы психологии обнаружил, что когда ваш ум не работает и вы даете ему отдохнуть, он естественным образом начинает думать о будущем. Здесь вы думали, что зря теряете время, но даже в состоянии зомби-глаз ваш мозг оценивал ваш пятилетний план.

Избавляет от скуки.

По правде говоря, некоторые ситуации просто не так приятны и приносят больше удовольствия, когда вы находитесь в своем собственном мире. «Блуждание ума может быть замечательным во время вашей поездки на работу, когда вы ждете в очереди или даже чистите туалет», - говорит Эллен Хендриксон, доктор философии, психолог из Кембриджа, Массачусетс. «Позволить своему разуму не оставаться постоянно занятым - это на самом деле подарок. Мозг имеет способность смотреть вперед или назад во времени, что позволяет нам вспоминать, планировать и смотреть вперед в счастливом предвкушении».

Плюс один для видео с кошками.

Обзор для