Возможно, вы захотите воздержаться от приема этих лекарств от аллергии, прежде чем вспотеть

Содержание

• Обзор для

Когда после долгой и холодной зимы наконец появляется солнце, все, что вам нужно, - это выйти на улицу, и перенос тренировки на улицу становится первым в списке дел. Бёрпи в парке и бег по набережной заставят вас посрамить усталую тренировку в тренажерном зале, но проезд всех этих миль на открытом воздухе в этом сезоне также означает кое-что еще: аллергию. И вы не можете забыть все антигистаминные препараты, которые идут вместе с ними. (Узнайте, как убежать на улицу, не поддавшись сезонной аллергии.)

Это может показаться нелогичным, но согласно новому исследованию, опубликованному в Журнал физиологии, вам следует сделать паузу перед тем, как вынуть предварительно запущенный Claritin.Исследователи из Университета Орегона изучили, как антигистаминные препараты (лекарство в ваших таблетках от аллергии, которое помогает избавиться от зуда в носу и слезотечения) могут повлиять на производительность тренировки, помимо того, что они могут вызвать сонливость и вялость.

После особенно интенсивного потоотделения 3000 различных генов работают, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться, а естественные гистамины помогают расслабить кровеносные сосуды и увеличить кровоток, что в совокупности помогает наращивать и восстанавливать мышцы. Чтобы измерить, как лекарства от аллергии могут повлиять на этот процесс выздоровления, исследователи дали 16 физически здоровым молодым людям большую дозу антигистаминных препаратов, а затем попросили их потренироваться в течение часа. Они взяли образцы биопсии квадрицепсов перед сеансом потоотделения и снова через три часа.

Они обнаружили, что, хотя антигистаминные препараты не влияли на эти гены восстановления перед тренировкой, они делал нарушают функцию более четверти генов в течение трехчасового периода восстановления после тренировки. Это означает, что эти лекарства от аллергии могут немного замедлить процесс восстановления ваших мышц. (Вернитесь к этому скорее с этими одобренными тренером закусками после тренировки.)

Одно важное предостережение в отношении их выводов: участникам исследования давали примерно в три раза большую дозу, чем отпускаемые без рецепта таблетки от аллергии. Так что, если вы собираетесь чихать на протяжении всей пробежки, регулярный прием рекомендованной дозы лекарств от аллергии, вероятно, окажет лишь минимальное влияние на восстановление ваших мышц. Но если вы можете пройти несколько миль, наполненных пыльцой, и не потерпеть крах, попробуйте подождать, пока не выйдете в душ, чтобы принять лекарство, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. а также Вы готовы заняться тем, что будет дальше.

Обзор для