Это ваш мозг на ... стрессе

Содержание

• Обзор для

У стресса уже есть плохая репутация в нашем современном обществе, но реакция на стресс - это нормальная, а иногда и полезная реакция организма на окружающую среду. Проблема в том, что вы становитесь неуравновешенным и ваш мозг находится в режиме постоянного стресса. Знаете ли вы, что хронический стресс действительно может убить клетки вашего мозга? Я уверен, что знание этого значительно помогает снизить уровень стресса. Пожалуйста.

Но несмотря на то, что мы можем чувствовать пятницу в 4:55 после действительно (действительно) долгой недели, нам не нужно зависеть от наших гормонов. Занимаетесь ли вы йогой, практикуете медитацию или тренируетесь на баскетбольной площадке, исследователи обнаружили пять важных причин, по которым вам нужно держать стресс под контролем.

1. Утомление надпочечников. В то время как усталость надпочечников как заболевание все еще обсуждается в медицинском сообществе, большинство медицинских специалистов скажут вам, что постоянная нагрузка на надпочечники - крошечные маленькие железы, которые находятся на ваших почках и производят кортизол, гормон стресса, - приводит к дисбалансу, который остается без контроля, может вызвать всевозможные проблемы от воспаления до депрессии.

2. Проблемы с памятью. Исследования, изучающие память, обнаружили одну важную константу, которая влияет на то, что и насколько хорошо мы запоминаем: стресс. Чем больше мы подвержены стрессу, тем сильнее страдают наши краткосрочные и долгосрочные воспоминания. Хронический стресс также был связан с болезнью Альцгеймера и деменцией у пожилых людей.

3. Повышенная чувствительность к лекарствам. Барьер между кровью и мозгом - то, что решает, что попадает из крови в мозг, - настроен на удивление точно. Обычно он отлично справляется с тем, чтобы впускать хорошее и удерживать плохое, но что-то в стрессе увеличивает проницаемость этого барьера, а это означает, что лекарства, которые обычно влияют на вас только одним способом, могут стать намного более сильными, когда они проникают в ваш мозг.

4. Старение быстрее. Посмотрите на снимок мозга человека, и вы не сможете определить его хронологический возраст, но вы можете сказать, какого возраста он считает. Чем больше вы испытываете стресса, тем «старше» ваш мозг выглядит и действует. Все кремы от морщин в мире не помогут вам, если вы сильно страдаете от стресса.

5. Гендерный ответ. Женщины по-разному реагируют на стресс, чем мужчины. Мы склоняемся к ответу «береги и дружи», а не к стандартной реакции «бей или беги». Это делает нас немного менее уязвимыми для стресса (идите, дамы!), Но это также означает, что мы не можем слепо принимать советы по снижению стресса, основанные на исследованиях, проведенных на мужчинах.

Обзор для