Ваш надежный путеводитель по борьбе с осенней аллергией

Содержание

• Скрытные способы заражения аллергенами
• 1. Вы начинаете свой день с бега на свежем воздухе.
• 2. Вы ходите по дому в туфлях или пальто.
• 3. Вы едите эти продукты.
• 4. Вы не едите эти продукты.
• 5. Вы открываете окна, чтобы подышать свежим воздухом.
• 6. Вы сняли солнцезащитные очки.
• 7. Вы избегаете пылесоса, как чумы.
• 8. Вы думаете, что для шляпы еще недостаточно холодно.
• 9. Вы проводите слишком много времени, наслаждаясь листвой.
• 10. Вы впервые включаете обогрев, не делая этого ...
• 11. ... Или это.
• 12. Вы покупаете эти цветы.
• 13. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз мыли собаку.
• 14. Вы не занимаетесь делами в спальне.
• 15. Вы неправильно вытираете пыль.
• Обзор для

Весенняя аллергия может привлечь все внимание, но пора проснуться и понюхать розы - ну, пыльцу. «Осенний сезон может быть столь же плохим для 50 миллионов американцев, страдающих той или иной формой аллергии - и вы можете страдать, даже не осознавая этого», - объясняет Пурви Парих, доктор медицинских наук, аллерголог и иммунолог, Сеть аллергии и астмы.

Почему аллергия на падение такая коварная? ″ Симптомы могут быть очень похожи на простуду, поэтому часто аллергию ошибочно принимают за простуду или - инфекции носовых пазух и, следовательно, лечение не осуществляется надлежащим образом », - говорит доктор Парих. Даже люди, которые не испытывали аллергии в прошлом, могут страдать, поскольку аллергия со временем меняется и развивается (и изменение гормонов тоже может сыграть свою роль).

Не говоря уже о том, что изменение климата продлило вегетационный период, усугубив осеннюю аллергию. «Осень и весна более теплые и длятся дольше, а пыльца более эффективна», - говорит доктор Парих. «Он висит в воздухе, потому что уровень углекислого газа повышается с глобальным потеплением, а растения питаются углекислым газом». (Погодите, когда на самом деле начинается сезон аллергии?)

Этой осенью пандемия коронавируса может усугубить проблему осенней аллергии, потому что мы все чаще используем жесткие чистящие средства. «Дезинфицирующие средства, антибактериальные чистящие средства и пестициды содержат химические соединения, которые могут изменить иммунную систему и вызвать у вас аллергию», - говорит доктор Парих.

Но как узнать, имеете ли вы дело со стандартным случаем насморка или аллергии на пыльцу при падении? Есть несколько отличий, на которые следует обратить внимание: простуда должна исчезнуть сама собой примерно за неделю, но аллергия, как правило, сохраняется в течение всего сезона, объясняет Кристофер Хоббс, доктор философии, директор Rainbow Light. Хотя простуда может появиться в любой момент, аллергия обычно начинается в начале сезона. Когда вы высморкаетесь, посмотрите на ткань - слизь будет прозрачной, если у вас аллергия, но обычно она желтоватая, если вы имеете дело с простудой. И хотя простуда может начинаться с боли в горле и сопровождаться субфебрильной температурой или болями в теле, периодические «простуды», не связанные с лихорадкой, скорее всего, являются аллергией. К тому же, чихание, зуд или слезотечение в глазах и заложенный нос или насморк являются наиболее частыми жалобами при аллергии. «Но у некоторых людей также появляется сыпь или экзема, потому что пыльца может раздражать кожу», - говорит доктор Парих.

Скрытные способы заражения аллергенами

1. Вы начинаете свой день с бега на свежем воздухе.

Нет ничего лучше, чем начать свой день с пробежки подышать свежим осенним воздухом, но если вы стали жертвой аллергии на падение, утро - худшее время для отдыха на свежем воздухе. Вместо этого выберите студийный (или потоковый) урок утром и совершите пробежку днем ​​или вечером, когда уровень пыльцы ниже, объясняет Робин Уилсон, посол Американского фонда астмы и аллергии (AAFA) и автор книги Чистый дизайн: хорошее самочувствие для вашего образа жизни(Купить, $ 23, amazon.com). Не забывайте принимать душ и переодеваться после того, как выйдете на улицу, чтобы избавиться от пыльцы, - говорит доктор Парих.

2. Вы ходите по дому в туфлях или пальто.

Достаточно просто. Когда вы вернетесь домой, немедленно снимите обувь и пальто и оставьте их в шкафу в передней, чтобы не отслеживать пыльцу, которую вы собрали на улице, по всему дому. (Связанный: Может ли коронавирус распространиться через обувь?)

3. Вы едите эти продукты.

Ненавижу перебивать вас, но пища может имитировать аллергены. Если у вас аллергия на амброзию, у вас также может быть - аллергия на фрукты и овощи, такие как бананы, дыня, медвяная роса, арбуз, огурцы и кабачки, и даже на ромашковый чай и семена подсолнечника, - объясняет Уилсон. Обратите внимание на то, что вы едите и как вы себя чувствуете после этого, и, если ваши симптомы достаточно серьезны, обратитесь к аллергологу.

4. Вы не едите эти продукты.

Есть определенные продукты, которые могут помощь при осенней аллергии. Ананасы богаты ферментом бромелайном, который имеет антигистаминный эффект, корица, имбирь, клубника, черника и помидоры - все - отличные противовоспалительные продукты, - говорит Уилсон. Более того, диета, состоящая из свежих фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна, может помочь облегчить симптомы. «Аллергия - это разновидность воспаления, - говорит доктор Парих. «Было доказано, что чистое питание помогает уменьшить воспаление, что, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы».

5. Вы открываете окна, чтобы подышать свежим воздухом.

Впускать свежий осенний воздух - это прекрасно, но если вы страдаете аллергией на падение, вы также впускаете все те аллергены, из-за которых вы чувствуете себя таким дрянным. Так что держите окна в доме и в машине полностью закрытыми, - говорит доктор Парих.

6. Вы сняли солнцезащитные очки.

Когда вы думаете о солнцезащитных очках, вы можете автоматически подумать о лете, но они также важны для защиты ваших глаз от аллергенов, которые могут вызвать сильное раздражение, говорит Уилсон. (Кроме того, знаете ли вы, что ваши глаза могут обгореть на солнце?)

7. Вы избегаете пылесоса, как чумы.

По словам каждого эксперта по аллергии и каждого доктора, с которым мы говорили, вам необходимо регулярно пылесосить ковры и обивку. Период. В худшем случае вы можете даже подумать о том, чтобы вообще отказаться от ковра и инвестировать в паркетные полы (или заплатить за паровую очистку), поскольку многие аллергены оседают на коврах, объясняет Хоббс. То же самое и со шторами. Если сомневаетесь, просто пропылесосьте!

8. Вы думаете, что для шляпы еще недостаточно холодно.

По словам Уилсона, даже если у вас прекрасные уши без шляпы, их ношение на самом деле является ключевым моментом, когда дело доходит до сведения к минимуму последствий аллергии при падении, поскольку ваши волосы могут быть магнитом для пыльцы, особенно если вы используете лак для волос или гель.

9. Вы проводите слишком много времени, наслаждаясь листвой.

Мы любим прыгать в большую кучу листьев так же, как и следующий ребенок, но плесень - еще один серьезный фактор, вызывающий осеннюю аллергию, а груды влажных листьев - главные места размножения. Вам также следует избегать сгребания листьев, стрижки газона и работы с торфом, мульчей, сеном и мертвой древесиной, - говорит доктор Парих. Если вам нужно работать во дворе, наденьте маску!

10. Вы впервые включаете обогрев, не делая этого ...

Очистка вентиляционных отверстий является обязательной, чтобы не допустить попадания пыли и грязи в дом. К счастью, правильно подобранный воздушный фильтр может почти полностью облегчить аллергикам даже в худшее время года, - говорит Хоббс. Многие из них будут привлекать пыльцу, пыль, пылевые клещи и споры плесени, в результате чего в вашем доме почти не будет аллергенов, объясняет он.

11. ... Или это.

То же самое и с паровым радиатором. Уилсон советует, чтобы «плохой мальчик» был должным образом очищен, чтобы в нем не скапливалась вода, которая может вызвать появление плесени, если она попадает в ваши стены или пол. (Связано: Наиболее распространенные симптомы аллергии, на которые следует обратить внимание, с разбивкой по сезонам)

12. Вы покупаете эти цветы.

Лучше всего подходят красивые свежие срезанные цветы. Но в зависимости от аллергенов, к которым вы чувствительны, ваши любимые покупки на фермерском рынке могут нанести вред вашему здоровью. По словам Уилсона, хризантемы, георгины, золотые стержни, гипсофил, подсолнухи, гардении, жасмин, нарцисс, лаванда и сирень являются популярными осенними растениями, вызывающими аллергию.Выбирайте цветы, у которых не так много бутонов (подумайте: тюльпаны), или комнатную флору, такую ​​как каучуковое растение, змеиное растение или фикус. (Кстати, очистительные установки не так эффективны, как вы думаете.)

13. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз мыли собаку.

Конечно, это утомительно, но часто купайте свою собаку (особенно если они на открытом воздухе или спят с вами в постели!), Чтобы убедиться, что Фидо не вносит аллергены, которые вы так усердно пытаетесь уберечь от дома. .

14. Вы не занимаетесь делами в спальне.

Мы достаточно долго откладывали это, но пришло время поговорить о пылевых клещах, еще одном главном триггере осенней аллергии (уступая только пыльце). Не путать с постельными клопами, пылевые клещи - это микроскопические насекомые, которые питаются кожей человека и живут на наших простынях, одежде, ковре, обивке и многом другом. У большинства людей на самом деле аллергия на фекалии и туши пылевых клещей (те частицы, которые вы видите плавающими в солнечном свете), - объясняет Уилсон. Валовой.

Избегайте их вдыхания, следуя правилу троек: каждые три недели стирайте на подушке чехол на молнии; каждые три месяца стирайте настоящую подушку; и каждые три года меняйте подушку. У вас также должен быть пыленепроницаемый чехол на самом матрасе, и обязательно стирайте белье в горячей воде - не менее 130–140 ° F, чтобы убить пылевых клещей. еженедельно - говорит доктор Парих, - говорит доктор Парих.

15. Вы неправильно вытираете пыль.

Не реже одного раза в неделю удаляйте пыль влажной шваброй или тряпкой. Никогда не используйте сухую ткань, так как она возбуждает аллергены клещей, - говорит доктор Парих. И это может показаться чрезмерным, но она также советует надевать защитные перчатки и респиратор во время уборки, чтобы уменьшить воздействие пыли и чистящих раздражителей. (Оно того стоит!)

• Автор: Кайли Гилберт
• Автор: Памела О’Брайен

Обзор для