У вас проблемы с алкоголем?

Многие люди, страдающие алкогольными проблемами, не могут сказать, когда их алкоголь выходит из-под контроля. Важно знать, сколько вы пьете. Вы также должны знать, как употребление алкоголя может повлиять на вашу жизнь и окружающих.

Один напиток равен одной 12 унции (унции) или 355 миллилитрам (мл), банке или бутылке пива, одному бокалу вина объемом 5 унций (148 мл), 1 холодильнику для вина, 1 коктейлю или 1 рюмке крепких напитков. Думать о:

• Как часто вы употребляете алкогольные напитки
• Сколько напитков вы выпиваете, когда все-таки пьете
• Как любое употребление алкоголя влияет на вашу жизнь или жизнь других людей

Вот несколько рекомендаций по ответственному употреблению алкоголя, если у вас нет проблем с алкоголем.

Здоровым мужчинам до 65 лет следует ограничиваться:

• Не более 4 порций за 1 день
• Не более 14 напитков в неделю

Здоровым женщинам до 65 лет следует ограничиться:

• Не более 3 порций за 1 день
• Не более 7 порций в неделю

Здоровым женщинам любого возраста и здоровым мужчинам старше 65 лет следует ограничиться:

• Не более 3 порций за 1 день
• Не более 7 порций в неделю

Медицинские работники считают употребление алкоголя небезопасным с медицинской точки зрения, когда вы пьете:

• Много раз в месяц или даже много раз в неделю
• 3-4 порции (или больше) за 1 день
• 5 или более напитков один раз в месяц или даже в неделю

У вас могут быть проблемы с алкоголем, если у вас есть как минимум 2 из следующих характеристик:

• Бывают случаи, когда вы пьете больше или дольше, чем планировали.
• Вам не удавалось сократить или бросить пить самостоятельно, даже если вы пытались или хотели.
• Вы проводите много времени за алкоголем, болеете из-за алкоголя или преодолеваете последствия употребления алкоголя.
• Ваше желание выпить настолько сильное, что вы не можете думать ни о чем другом.
• В результате употребления алкоголя вы не делаете того, что от вас ожидают, дома, на работе или в школе. Или вы продолжаете болеть из-за выпивки.
• Вы продолжаете пить, даже если алкоголь создает проблемы для вашей семьи или друзей.
• Вы тратите меньше времени или больше не принимаете участие в делах, которые раньше были важны или которые вам нравились. Вместо этого вы используете это время, чтобы выпить.
• Ваше употребление алкоголя привело к ситуациям, в которых вы или кто-то другой могли получить травмы, например, вождение в нетрезвом виде или небезопасный секс.
• Пьянство вызывает у вас тревогу, депрессию, забывчивость или вызывает другие проблемы со здоровьем, но вы продолжаете пить.
• Вам нужно пить больше, чем вы делали, чтобы получить такой же эффект от алкоголя. Или количество напитков, которые вы привыкли пить, теперь оказывает меньшее влияние, чем раньше.
• Когда действие алкоголя проходит, у вас появляются симптомы отмены. К ним относятся тремор, потливость, тошнота или бессонница. Возможно, у вас даже был припадок или галлюцинации (ощущение того, чего нет).

Если вы или другие обеспокоены, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить, как вы пьете. Ваш врач может помочь вам подобрать наилучшее лечение.

Другие ресурсы включают:

• Анонимные Алкоголики (AA) - aa.org/

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя - проблемы с алкоголем; Злоупотребление алкоголем - проблема с алкоголем; Алкоголизм - проблемы с алкоголем; Алкогольная зависимость - проблема с алкоголем; Алкогольная зависимость - проблема с алкоголем

Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. Информационные бюллетени: употребление алкоголя и ваше здоровье. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Обновлено 30 декабря 2019 г. Проверено 23 января 2020 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Алкоголь и ваше здоровье. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Доступ 23 января 2020 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-use-disorders. Доступ 23 января 2020 г.

О’Коннор П.Г. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 30.

Шерин К., Сейкель С., Хейл С. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 48.

Целевая группа превентивных служб США. Вмешательства по скринингу и поведенческому консультированию по сокращению употребления нездорового алкоголя среди подростков и взрослых: заявление Рабочей группы США по профилактическим услугам. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь