Боль в лодыжке

Боль в лодыжке связана с дискомфортом в одной или обеих лодыжках.

Боль в лодыжке часто возникает из-за растяжения связок.

• Растяжение связок голеностопного сустава - это повреждение связок, соединяющих кости друг с другом.
• В большинстве случаев лодыжка выворачивается внутрь, вызывая небольшие разрывы связок. Разрыв приводит к опухоли и синякам, из-за чего сустав не переносит нагрузку.

Помимо растяжения связок голеностопного сустава, боль в голеностопном суставе может быть вызвана:

• Повреждение или отек сухожилий (которые соединяют мышцы с костью) или хрящей (которые смягчают суставы)
• Инфекция в голеностопном суставе
• Остеоартрит, подагра, ревматоидный артрит, синдром Рейтера и другие типы артрита.

Проблемы в областях около лодыжки, которые могут вызвать боль в лодыжке, включают:

• Закупорка кровеносных сосудов в ноге
• Боль в пятке или травмы
• Тендинит вокруг голеностопного сустава
• Травмы нервов (например, синдром тарзального канала или ишиас)

Уход на дому при боли в лодыжке зависит от причины и от того, какое другое лечение или операция проводились. Вас могут попросить:

• Дайте лодыжке отдохнуть несколько дней. Старайтесь НЕ нагружать лодыжку.
• Наложите повязку ACE. Вы также можете купить бандаж, поддерживающий лодыжку.
• Используйте костыли или трость, чтобы облегчить больную или неустойчивую лодыжку.
• Держите ногу выше уровня сердца. Когда вы сидите или спите, подложите под лодыжку две подушки.
• Немедленно заморозьте область. В первый день прикладывайте лед на 10-15 минут каждый час. Затем прикладывайте лед каждые 3-4 часа в течение еще 2 дней.
• Попробуйте ацетаминофен, ибупрофен или другие обезболивающие, сделанные в магазине.
• Вам может понадобиться бандаж для поддержки лодыжки или ботинок для поддержки лодыжки.

По мере того, как отек и боль уменьшаются, вам, возможно, придется еще какое-то время снимать лишнюю нагрузку на лодыжку.

Для полного заживления травмы может потребоваться от нескольких недель до многих месяцев. Когда боль и отек в основном исчезнут, травмированная лодыжка все еще будет немного слабее и менее стабильной, чем неповрежденная лодыжка.

• Вам нужно будет начать упражнения, чтобы укрепить лодыжку и избежать травм в будущем.
• НЕ начинайте эти упражнения, пока медицинский работник не скажет вам, что это безопасно.
• Вам также нужно будет поработать над балансом и ловкостью.

Другой совет, который может дать вам ваш лечащий врач, включает:

• Похудейте, если у вас избыточный вес. Избыточный вес создает нагрузку на лодыжки.
• Перед тренировкой сделайте разминку. Растяните мышцы и сухожилия, поддерживающие голеностоп.
• Избегайте занятий спортом и занятий, к которым вы не подготовлены должным образом.
• Убедитесь, что обувь вам подходит. Избегайте обуви на высоком каблуке.
• Если вы предрасположены к болям в лодыжке или выворачиваете лодыжку во время определенных занятий, используйте скобы, поддерживающие лодыжку. К ним относятся воздушные броски, повязки ACE или шнурованные опоры для лодыжек.
• Работайте над равновесием и выполняйте упражнения на ловкость.

Обратитесь в больницу, если:

• Вы испытываете сильную боль, даже когда НЕ несете вес.
• Вы подозреваете сломанную кость (сустав выглядит деформированным, и вы не можете нагрузить ногу).
• Вы можете услышать хлопок и сразу почувствовать боль в суставе.
• Вы не можете двигать лодыжкой вперед и назад.

Позвоните своему провайдеру, если:

• Отечность не спадает в течение 2–3 дней.
• У вас есть симптомы инфекции. Эта область становится красной, более болезненной или теплой, либо у вас температура выше 100 ° F (37,7 ° C).
• Боль не проходит через несколько недель.
• Также задействованы другие суставы.
• У вас в анамнезе артрит, и у вас появились новые симптомы.

Боль - лодыжка

• Отек растяжения связок голеностопного сустава
• Растяжение связок лодыжки
• Растяжение лодыжки

Ирвин Т.А. Травмы сухожилий стопы и голеностопа. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедическая спортивная медицина Дели и Дрез. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2015: глава 117.

Моллой А., Селван Д. Травмы связок стопы и голеностопного сустава. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедическая спортивная медицина Дели и Дрез. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2015: глава 116.

Осборн MD, Esser SM. Хроническая нестабильность голеностопного сустава. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ред. Основы физической медицины и реабилитации. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 85.

Цена MD, Chiodo CP. Боль в стопе и лодыжке. В: Файрстейн Г.С., Бадд Р.С., Габриэль С.Е., Макиннес И.Б., О'Делл-младший, ред. Учебник ревматологии Келли и Файрестайна. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2017: глава 49.

Роза NGW, Зеленая TJ. Голеностопный сустав и стопа. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 51.