20 неудачных, но неизбежных побочных эффектов упражнений

Содержание

• Обзор для

Итак, мы уже знаем, что упражнения полезны для вас примерно по миллиону причин - они могут повысить умственные способности, заставить нас выглядеть и чувствовать себя хорошо, а также снизить стресс, и это лишь некоторые из них. Но это не всегда радуга и бабочки после посещения спортзала: справиться со вонью, потом, болями и болями может быть сложно. Хотя, скорее всего, нет никакого способа остановить неприятные побочные эффекты тренировок (помимо того, что вы станете бездельником), мы здесь, чтобы признать каждый недостаток, а также предложить некоторые решения и ноу-хау на случай непредвиденных последствий.

1. Вы часто просыпаетесь, когда еще темно.

Никому не нравится звучание будильника на рассвете, но столкновение с утренним потным сешем может сделать перспективу откинуть одеяло обратно еще более невыносимой. С другой стороны, исследования показывают, что иногда легче придерживаться утренней тренировки, так что это еще одна причина, чтобы встать с постели. С помощью этих научно обоснованных советов станьте атлетом по утрам.

- Всего за несколько простых шагов вы тоже можете стать жаворонком.

-Спите лучше ночью с этими 32 растворами.

-Научитесь любить утренние тренировки.

2. Вам нужно обращать внимание на плохую погоду (и взаимодействовать с ней).

У вас есть один назначенный час, чтобы вспотеть, но, к сожалению, небо решило одновременно вспотеть. Идет ли дождь, идет снег, идет снег или просто слишком жарко (или холодно), чтобы представить, что вы находитесь на открытом воздухе, все равно есть жизнеспособные варианты оставаться активными. Хорошая новость заключается в том, что тренировки в холодную и жаркую погоду, как правило, вполне безопасны, если вы принимаете надлежащие меры предосторожности.

-Перед тем, как отправиться в холодную погоду, следуйте этому контрольному списку для холодной погоды.

-Если на улице слишком сыро, холодно или жарко, попробуйте одну из этих тренировок на беговой дорожке.

- Держите эту 30-минутную тренировку без веса тела под рукой в ​​очень влажные дни.

- С этими советами справьтесь с жарой и оставайтесь активным летом.

3. Ваш телефон или MP3-плеер покрывается потом, на нем и вокруг него.

Как и многие бегуны, я не могу пробежать четыре фута, не упав из-за сильного пота ладоней (например, очень потных). Хотя очевидно, что пот и электроника несовместимы, у кого есть время (и деньги), чтобы надевать водонепроницаемую повязку каждый раз, когда они хотят тренироваться? Попробуйте эти стратегии, чтобы ваша техника оставалась чистой и сухой.

- Ознакомьтесь с этими советами по ремонту мокрого mp3-плеера.

- Вот как почистить iPod (потому что телефоны и mp3-плееры могут серьезно заразиться).

4. Вам нужно вернуться к работе, чтобы вы были похожи на комок жира и пахли Голодные игры участник.

Пробежаться или заняться пилатесом во время обеденного перерыва - замечательный подвиг, пока вы не поймете, что пахнете ногами по возвращении в офис. Когда некогда принять душ, попробуйте один из этих проверенных временем способов имитировать его.

-Снимите макияж перед тренировкой (затем нанесите только основы).

- Используйте очищающие салфетки, детскую присыпку и сухой шампунь, чтобы впитать лишнюю влагу.

- Как можно скорее избавьтесь от потной одежды. Мокрая одежда - вонючая одежда.

5. Ваши волосы похожи на спутанное потное крысиное гнездо.

Нет ничего хуже после тренировки, чем спортивное занятие, напоминающее Горбун из Нотр-Дама. Чтобы избавиться от пугающей неровности волос в виде конского хвоста и избежать чрезмерно потной линии роста волос, лучше всего вообще предотвратить это.

-Используйте мягкие резинки для волос (или сделайте их сами) вместо резинки для волос, вызывающей складки.

- Верните повязку на себя, потяните ее высоко и дайте высохнуть.

-Спортивные двойные французские косы для волнистой послетренировочной косы.

-Если повреждение нанесено, сбрызните складку небольшим количеством воды и просушите феном.

6. Ваши волосы также выглядят как солома, а ваша кожа ощущается как наждачная бумага от такого большого количества душа.

Сексуально, правда? Смывание всего этого пота - логическое завершение большинства тренировок. Но дополнительное время, проведенное под H20, означает, что мыло и вода удалят защитные масла, которые естественным образом выделяются на коже. Обратитесь в кладовую за некоторыми скромными исправлениями.

-Если вам удастся просто ополоснуть волосы (вместо того, чтобы мыть голову шампунем каждый день или даже два раза в день), это поможет сохранить натуральные масла в волосах.

-Боритесь с зимним ветром и сухим воздухом с помощью этих советов и уловок.

- Позаботьтесь о своей коже изнутри с помощью этих 27 супер-блюд.

7. У вас есть много вещей, которые нужно носить с собой.

Забудьте о важных документах - ваша рабочая сумка отягощена кроссовками, спортивными носками, одеждой и спортивными замками. Добавление туалетных принадлежностей и других лакомств, таких как громоздкий коврик для йоги или обувь для душа, означает, что вам, вероятно, придется потратиться на спортивную сумку, чтобы носить с собой лишние вещи. Упакуйте сумку разумно и эффективно, прежде чем выходить на улицу.

-Узнайте, как безопасно переносить свои вещи, держа сумку близко к телу, используя два ремня и спрятав самые тяжелые вещи внизу.

- Сократите сумку до самого необходимого. Дезодорант для путешествий и дополнительная пара нижнего белья не займут так много места.

8. Вам нужно чаще стирать.

Если вы не являетесь заядлым поклонником обнаженной йоги, неоспоримый факт, что стопка белья растет с каждой тренировкой. От ношения нескольких пар нижнего белья за один день (не дай Бог вам носить потные штаны весь день) до многослойной тренировки на открытом воздухе, в некоторые недели кажется, что им требуется полная бутылка стирального порошка. Эти простые советы позволят вашей одежде дольше оставаться свежей.

- Обратите внимание на светлую сторону: стирка считается фитнесом.

-Дайте вашей одежде высохнуть. Если повесить одежду для проветривания (вместо того, чтобы оставлять ее гноиться в полиэтиленовом пакете), вы можете повторно надеть определенную одежду, например шорты для бега или спортивный бюстгальтер.

-Замочите лишний вонючий продукт в одной части уксуса и четырех частях горячей воды, чтобы продезинфицировать.

9. Вы очень голодны.

Если вы когда-либо опустошали холодильник после интенсивной тренировки в тренажерном зале, вы знаете все о голодных муках, вызванных физическими упражнениями. Поскольку упражнения сжигают калории, тренировка в потоотделении может впоследствии сделать нас довольно голодными. К сожалению, многие из нас не заправляются должным образом (чипсы и диетическая кола не в счет) после тренировки. К счастью, есть вкусные и простые решения для этого урчащего животика!

- Ознакомьтесь с этими идеями перекусов после тренировки.

- Выпейте немного обезжиренного шоколадного молока после тренировки в спортзале.

- Откажитесь от портативных высокобелковых закусок, таких как любой из этих рецептов греческого йогурта, после тренировки, чтобы подбодрить вас до обеда или ужина.

10. Иногда вы ходите как сонный пингвин, потому что у вас болят мышцы.

Хотя упражнения обычно приносят пользу организму, болезненные ощущения в мышцах после тяжелой тренировки доставляют дискомфорт. Боль в мышцах - нормальный, но раздражающий побочный эффект процесса восстановления мышц. Хорошая новость в том, что когда разорванные мышечные волокна восстанавливаются, они становятся сильнее, и есть множество способов облегчить боль. Бу да!

-Узнайте, почему наши мышцы болят после тренировки.

-Когда мышцы особенно нежны, может быть хорошей идеей уменьшить количество последующих тренировок, чтобы дать телу немного отдохнуть и ускорить заживление.

-Для некоторых любителей спортзала ледяная боль в мышцах может быть просто билетом. Холод помогает притупить боль, а также сузить кровеносные сосуды, что помогает ограничить отек.

-Если вы предпочитаете пройти холодную погоду, отправляйтесь к массажистке или попробуйте самостоятельно расслабить миофасциальные мышцы с помощью пенного валика, чтобы расслабить усталые мышцы.

Чтобы узнать больше о 10 раздражающих, но неизбежных побочных эффектах тренировок, ознакомьтесь с полной историей на Greatist.com.

Больше от Greatist:

40 вещей, которые вы не знали, что можно сделать в микроволновой печи

35 праздничных подарков своими руками для любого бюджета (или новичка)

Лучшие фрукты и овощи для еды этой зимой

Обзор для