5 самых популярных способов похудеть

Содержание

• Обзор для

Вы исключили газировку из своего рациона, стали использовать тарелки меньшего размера и могли сказать любому случайному прохожему количество калорий в вашей еде, но вес, похоже, не снижается. Что делать девушке?

Оказывается, на вашем пути к потере веса может быть несколько шагов, которые вы упустили. Мы поговорили с экспертом по питанию Мэри Хартли, доктор медицинских наук, о нескольких способах похудения, о которых люди могут не думать сначала, но на самом деле это одни из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы лишний вес исчез навсегда.

1. Бросьте пить. Даже самые прилежные люди, сидящие на диете, иногда нерешительно выбирают напитки. По словам Хартли, возможно, пора отказаться от выпивки. "Сначала вы бросаете употреблять алкоголь, потому что вам надоело чувство вины, еще одно похмелье и слышать об этом от своих близких, но, в качестве дополнительного бонуса, когда вы отказываетесь от вздутия живота и калорий из-за алкоголя, вы худеете ".

2. Переехать в город. «Когда вы живете в городе, где много общественного транспорта и мало парковочных мест, имеет смысл выбросить машину», - говорит Хартли. «Кто знал, что вся эта ходьба снизит вес?» Если представится возможность, сделайте большой шаг и посмотрите на результаты. Не ищете такого крупного географического переезда? Превратите свой город в собственную игровую площадку, подходящую для пешеходов или велосипедистов.

3. Выключите телевизор. Неудивительно, что сидя и смотря телевизор, вы сжигаете меньше калорий, чем при любой другой деятельности. Более того, Хартли говорит, что время на телевидении побуждает людей перекусить. Ее совет: чтобы похудеть, проводите меньше времени перед телевизором и больше времени занимайтесь чем-нибудь еще.

4. Измените рецепт. Ваш рецепт - один из тех скрытых факторов, которые вы, вероятно, не понимаете, мешают вам похудеть. По словам Хартли, «прибавка в весе - это побочный эффект некоторых лекарств от расстройств настроения, диабета, высокого кровяного давления и судорог. Если вы думаете, что рецепт влияет на ваш вес, поговорите со своим врачом, но никогда не отменяйте рецепт самостоятельно. . "

5. Откажитесь от диеты. «Твердые научные данные показывают, что люди, которые придерживаются диеты, обычно не достигают стадии постоянной поддержки», - говорит Хартли. «Переключитесь с традиционных диет на« интуитивное питание », чтобы навсегда похудеть».

Вы прочитали наш совет, теперь ваша очередь. Сообщите нам, как эти недооцененные методы похудения сработали для вас! Оставьте комментарий ниже или напишите нам в Твиттере @Shape_Magazine и @DietsinReview.

Элизабет Симмонс для DietsInReview.com

Обзор для