Спрашивая друга: можно ли носить бюстгальтер для йоги на пробежке?

Содержание

• Анатомия груди 101
• Какой ущерб?
• Имеет ли значение размер?
• Fit Is King
• Обзор для

«Я могу просто бегать в бюстгальтере для йоги, верно?» вы, наверное, размышляли хотя бы раз. Что ж, у нас есть для вас ответ одним словом: это было бы большим жирным «нет».

Мы обратились к авторитетным специалистам в области здоровья груди и механики спортивных бюстгальтеров, в том числе к дизайнерам, инженерам и исследователям, чтобы получить представление о том, что на самом деле происходит с нашей грудью во время бега, и о том, какой долгосрочный ущерб может возникнуть из-за отсутствия правильная поддержка, и на что действительно обращать внимание при покупке спортивного бюстгальтера, чтобы быть максимально защищенными (и стильными!).

Анатомия груди 101

«Необходимость в правильном спортивном бюстгальтере сводится к нашей базовой анатомии», - объясняет Джоанна Скурр, доктор философии, возглавляющая исследовательскую группу по здоровью груди Портсмутского университета, всемирно известную своими исследованиями биомеханики груди. и работает с такими брендами, как Under Armour, над разработкой спортивных бюстгальтеров. В груди нет мышц (большая и малая грудные мышцы сидят). позади наша грудь), поэтому вся наша естественная поддержка обеспечивается нашей кожей и связками Купера, которые находятся между внутренней стороной кожи груди и грудными мышцами. Эти связки очень тонкие (толщиной с лист бумаги) и нежные, и, как поясняет Скурр, они переплетаются по всей груди, как паутина. И они предназначены не для поддержки (мы знаем, кажется, что это довольно оплошность!), А скорее для защиты нашей железистой ткани. (Хотите узнать больше? Посмотрите 7 фактов, которые вы не знали о своих сиськах.)

Какой ущерб?

Когда вы бежите, ваша грудь движется не только вверх и вниз (ваш фактор отскока), но также из стороны в сторону, внутрь и наружу, по схеме, которая очень похожа на символ бесконечности (или боковую цифру 8), объясняет Лаура О ' Ши, инженер по спортивным технологиям и старший научный сотрудник Progressive Sports Technologies в Университете Лафборо, проводит биомеханические испытания, посвященные трехмерному движению груди, для таких брендов, как Sweaty Betty.

«Во время тренировок естественная тенденция наших грудей состоит в том, чтобы двигаться независимо друг от друга, примерно на 8 дюймов от того места, где они лежат в состоянии покоя», - объясняет Кейт Уильямс, старший директор по женскому дизайну Under Armour, которая тесно сотрудничает со Scurr, чтобы протестировать и разработать спортивные бюстгальтеры бренда. ’Это много движения. «Эм, ты не шутишь!

В краткосрочной перспективе отсутствие поддерживающего бюстгальтера во время этого движения может привести к боли и дискомфорту в груди, а также к боли в спине и плечах, но если вы постоянно бегаете без адекватной поддержки, вы рискуете необратимо разорвать грудь. ткань груди плюс растяжение кожи и связок Купера, что было связано с провисанием груди, - объясняет О'Ши.

Имеет ли значение размер?

Хотя может показаться, что женщинам с меньшей грудью нужна меньшая поддержка, чем их подругам с большой грудью, выбор правильного спортивного бюстгальтера на самом деле не зависит от размера, поскольку исследования показывают, что, даже если вы член АА, грудь двигается в этом направлении. То же движение в виде восьмерки, объясняют О'Ши и Лиза Ндукве, старший дизайнер Sweaty Betty.

Большая грудь находятся Скурр объясняет, что грудь тяжелее и, следовательно, может нанести больший ущерб, но есть исследования, которые показывают, что у женщин с меньшей грудью может быть более слабая естественная поддержка в груди (например, кожа и связки), а это означает, что им нужна такая же поддержка справа. спортивный бюстгальтер, как у женщины с большей грудью. Не говоря уже о том, что боль в груди может одинаково влиять на женщин любого роста, поскольку размер на самом деле не является ключевым фактором, а, скорее, нашим гормональным циклом, добавляет она.

Итог: независимо от того, обладательница ли вы чашки A или G, поддерживающий спортивный бюстгальтер будет одинаково полезен. (Ознакомьтесь с лучшими спортивными бюстгальтерами для маленьких сисек.)

Fit Is King

На этом этапе мы, вероятно, утверждали, что для бега необходим бюстгальтер с высокой ударопрочностью, чтобы свести к минимуму все эти пугающие повреждения. Но больше всего на свете важен правильный бюстгальтер.

«Мы работаем с производителями, чтобы разработать лучшие в мире продукты, но если они будут носить неправильный размер, они не будут работать оптимально», - говорит Скурр. Более того, «то, что подходит одному человеку с 34D, может не подходить другому человеку с 34D», - объясняет она, поскольку подгонка зависит от множества факторов, таких как положение груди и форма грудной стенки и плеч. .

Так что забудьте числа на рулетке и проверьте эти пять ключевых областей согласно Скурру:

1. Подвязка: Это основа любого бюстгальтера, и правильная посадка имеет решающее значение. Нижняя полоса не должна иметь уступа более пяти сантиметров (или около двух дюймов) и должна быть ровной по всей длине тела.

2. Плечевой ремень: Вы не должны поднимать их больше, чем на пять сантиметров (почти на два дюйма).

3. Чашка: Ткань груди не должна высыпаться из чашки или сжиматься чашкой.

4. Косточки: Вы не хотите, чтобы он сидел на какой-либо ткани груди (особенно под рукой)

5. Центральная точка: Если вы носите спортивный бюстгальтер, закрывающий каждую грудь по отдельности, он должен плотно прилегать к груди (т. Е. Без промежутка между бюстгальтером и телом). Если нет, значит, ваши чашки слишком маленькие.

А Сара Барбер, техник по пошиву одежды Sweaty Betty, предлагает еще несколько факторов, на которые следует обратить внимание при покупке спортивного бюстгальтера:

1. Сжатие, что помогает уменьшить свободное движение тканей груди, и / или инкапсуляция (они больше похожи на повседневные бюстгальтеры и закрывают каждую грудь отдельно), которые удерживают грудь на месте, чтобы предотвратить движение. (Комбинация того и другого, как видно из дизайна, такого как бюстгальтер Sweaty Betty Ultra run или ударопрочный бюстгальтер Under Armour, - лучшее, что вы можете получить.)

2. Покрытие верхней части груди., который помогает предотвратить движение вверх, а также прочный подол для предотвращения движения вниз.

3. Покрытие боковых сторон грудной ткани., что очень важно для уменьшения движения вбок.

4. Более плотная ткань с минимальным растяжением. чтобы свести к минимуму излишнее движение.

И некоторых вещей, которых следует избегать: очень эластичных бретелей или ткани, поскольку они будут противодействовать остальной части бюстгальтера и позволят бюсту двигаться вверх и вниз, а также любой спортивный бюстгальтер, который слишком откровенен, поскольку это обычно означает меньшую защиту от движений.

Хорошие новости? По мере того, как такие бренды, как Under Armour и Sweaty Betty и другие, продолжают сотрудничать с университетами, изучающими последние исследования в области здоровья груди, для разработки своих спортивных бюстгальтеров, невероятный стиль, производительность и защита в одном продукте становятся более достижимыми, чем когда-либо. «Избегайте компромиссов в любом аспекте бюстгальтера. Посадка, подвижность, воздухопроницаемость, комфорт и хороший внешний вид… все это важно и достижимо», - говорит Уильямс.

Обзор для