Может ли специальный матрас действительно помочь вам лучше спать?

Содержание

• Сонный бум
• Особенности
• Насколько важен ваш матрас?
• Обзор для

Если вам кажется, что вы постоянно слышите о новой компании по производству матрасов, которая предлагает невероятный продукт, предназначенный для прямого потребителя, по доступной цене, вы не представляете себе этого. От оригинального поролонового матраса Casper до новинок с техническими особенностями, такими как индивидуализированная Helix и «умная» коллекция от Eight Sleep, есть из чего выбрать. Но действительно ли эти матрасы стоят своей цены, которая может варьироваться от 500 до 1500 долларов? И что еще более важно, могут ли они В самом деле помочь тебе лучше спать? Вот что говорят профессионалы сна.

Сонный бум

Несомненно, что сон - получение большего количества сна, улучшение его качества и изучение его влияния на здоровье - сейчас является горячей темой. Наряду с кайфом появилось множество «вещей» для лучшего ночного сна. «С тех пор, как я начала свои исследования и практиковать в медицине сна, наблюдался заметный всплеск количества продуктов для сна, продаваемых потребителям, таких как аппараты белого шума, трекеры сна, а теперь и появление высокотехнологичных матрасов», - говорит Кэтрин Шарки, доктор медицинских наук. , Доктор философии, соавтор руководства «Женщины и сон», адъюнкт-профессор медицины, психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна. (К вашему сведению, сон даже влияет на потерю веса.)

По мере того, как растет осознание важности сна, все больше и больше людей готовы тратить деньги на модные продукты для сна, а это означает, что можно получить большую прибыль. «Продажа матрасов - это, как правило, высокоприбыльный бизнес, который сейчас прерывается», - говорит Эльс ван дер Хельм, доктор философии, исследователь сна, генеральный директор и основатель приложения для коучинга сна Shleep. «Что движет, так это сильный интерес ко сну, и многие люди ищут серебряную пулю,« быстрое решение », чтобы улучшить свой сон». Она отмечает, что изменить режим сна сложно, но купить новый матрас легко, если у вас есть для этого средства.

И хотя модель прямого обращения к потребителю делает Чтобы вещи оставались доступными, важно понимать, что вы действительно получаете за свои деньги. «Хотя есть такие, которые служат потребителям значимым образом, многие новые производители матрасов появляются, чтобы зарабатывать деньги», - говорит Кейт Кушнер, основатель Tuck.com. Более того, подавляющее большинство этих компаний продают практически идентичный продукт, произведенный одним и тем же производителем. «Конечно, есть разные покрытия, немного разная плотность пенопласта и т. Д., Но большинство этих компаний, занимающихся прямыми потребителями, производят очень похожие матрасы из вспененного материала».

Но дело не только в деньгах. "Это хороший знак того, что и широкая общественность, и практикующие врачи наконец осознание важности сна для хорошего здоровья и ценности создания среды, способствующей хорошему сну, - говорит доктор Шарки. - По мере того, как люди становятся более грамотными во сне, они все лучше замечают влияние плохого сна. на свое физическое, психическое и когнитивное здоровье, и чувствую мотивацию решить эту проблему ".

Особенности

Большинство этих матрасов очень похожи, но в некоторых есть элементы, которые могут помочь улучшить ваш сон. «Есть несколько интересных функций, особенно в отношении регулирования температуры и отслеживания сна», - говорит Кушнер. «Индивидуальная жесткость - это фантастика», - добавляет он. Helix предлагает матрас, адаптированный к вашим предпочтениям во сне, а для кроватей размера «queen-size» и более вы можете придать каждой стороне матраса разную степень жесткости. Если не считать супердорогих матрасов, эту функцию сложно найти, и Helix предлагает ее по цене от 995 долларов.

Кушнер также говорит, что на умные наматрасники Eight Sleep стоит обратить внимание, поскольку они предоставляют ежедневные отчеты о сне, регулировку температуры и даже умный будильник, который разбудит вас в оптимальное время вашего цикла сна. Даже врачи, занимающиеся вопросами сна, считают, что это стоящая разработка.«В той степени, в которой лучшее понимание сна улучшает сон, я считаю понятие« умный матрас »многообещающим», - говорит Натаниэль Уотсон, доктор медицины, сертифицированный врач по медицине сна и неврологии, директор клиники сна Медицинского центра Харборвью. и консультант SleepScore Labs. «Некоторые кровати могут измерять параметры вашего сна с помощью измерения вариабельности дыхания и сердечного ритма, предоставляя объективные данные, которые помогут вам определить, действительно ли вы спите наилучшим образом ночью».

Функции регулирования температуры также представляют особый интерес для специалистов по сну. «Температура может действительно сильно повлиять на ваш сон, поэтому продукты, которые гарантируют правильную температуру вашей кровати, будут идеальными», - говорит ван дер Хельм. «Это нелегкий подвиг, потому что он индивидуален для каждого человека, а ваше температурное окно довольно мало, что означает, что оно не должно быть даже немного слишком холодным или слишком горячим. Но это определенно область с большим потенциалом для оказания значительного воздействия». По словам Кушнера, именно поэтому такие продукты, как Chilipad, обогревающий и охлаждающий наматрасник, обладают таким большим потенциалом приносить пользу.

Насколько важен ваш матрас?

В конечном итоге вопрос заключается в том, соответствует ли более высокий уровень комфорта более высокому уровню качества сна. «Ужасный матрас, безусловно, может повредить вашему сну, как мы все когда-то испытали в недорогом отеле или на надувном матрасе у друга», - говорит ван дер Хельм. «Неудобная кровать может привести к слишком сильному трению при движении в ней, что может нарушить ваш сон».

Доктор Шарки соглашается, отмечая, что «комфорт, безусловно, играет важную роль в обеспечении хорошего сна». При этом «стойкий плохой сон обычно связан с нарушениями сна или циркадного ритма, физическими недугами или проблемами психического здоровья», - объясняет она. «Особенно у женщин проблемы со сном часто вызваны стрессами, с которыми они сталкиваются в своей личной и профессиональной роли, а также гормональными изменениями, которые характерны для разных этапов жизни, таких как месячные менструальные циклы, беременность, послеродовой период и менопауза». Другими словами, матрас может помочь вам чувствовать себя более комфортно, но не может быть причиной проблем со сном. (Кстати, ваше положение для сна тоже имеет значение. Это лучшие и худшие положения для сна для вашего здоровья.)

Но может ли новый матрас действительно улучшить ваше здоровье? «Все, что улучшает сон, ведет к улучшению общего состояния здоровья», - говорит доктор Ватсон. С другой стороны, первоклассный матрас определенно не необходимо для хорошего ночного сна. «Когда физический дискомфорт играет роль в проблемах со сном, выберите удобную кровать, но не тратьте деньги сверх своего бюджета», - говорит доктор Шарки. «Но другие поведенческие и экологические факторы столь же, если не более важны, чем матрас и кровать. Не стоит недооценивать важность времени сна, соблюдения регулярного режима сна и сна в темной, тихой комнате. " Нужна небольшая помощь, чтобы начать улучшать сон? Ознакомьтесь с этими пятью способами уменьшить стресс после долгого дня и улучшить сон ночью.

Обзор для