Чистый сон - новая тенденция в отношении здоровья, которую вам нужно попробовать сегодня вечером

Содержание

• Обзор для

Чистое питание - это так в 2016 году. Новейшая тенденция в отношении здоровья на 2017 год - «чистый сон». Но что именно это означает? Понять чистое питание довольно просто: не ешьте много нездоровой или обработанной пищи. Но чистый сон - это не только частая стирка простыней (хотя, конечно, делайте это тоже!). Скорее, речь идет о сне в максимально естественной обстановке. Лидер тренда? Не кто иной, как поклонница велнеса Гвинет Пэлтроу.

"Вы можете подумать, что это всего лишь вещь среднего возраста, но если вы чувствуете себя раздражительным, тревожным или подавленным, если вы легко расстраиваетесь, забываете или изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, как раньше, это может быть потому, что вы не получить достаточно качественного сна », - пишет Пэлтроу в онлайн-эссе. «Образ жизни, который я веду, основан не только на чистом питании, но и на чистом сне: по крайней мере, семь или восемь часов хорошего качественного сна, а в идеале даже десять».

Она объясняет, что из-за документально подтвержденного влияния сна на гормоны, женщины должны отдавать предпочтение сну выше любой другой цели в отношении здоровья, включая диету и упражнения, добавляя, что плохой сон может нарушить обмен веществ и гормоны, что может привести к увеличению веса, плохому настроению и ухудшению состояния здоровья. память и мозговой туман, а также серьезные проблемы со здоровьем, такие как воспаление и снижение иммунитета (что может увеличить риск хронических заболеваний). Не говоря уже о том, что плохой сон оборачивается красотой.

Конечно, Пэлтроу не врач. Но сделать сон вашим приоритетом для здоровья номер один - не только мнение голливудской элиты. «Легко сказать, что хороший ночной сон не имеет значения, или отложить его на дополнительный час перед телевизором или наверстать упущенное на работе. Но сон похож на упражнения или хорошее питание: вам нужно расставить приоритеты и построить Это в ваш день », - сказал нам Скотт Кутчер, доктор философии, доцент кафедры сна и неврологии в Медицинском центре Университета Вандербильта в 13 советах по сну, одобренных экспертами. «Сон жизненно важен, и это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья».

Хорошая новость в том, что хорошо выспаться ночью вполне реально, независимо от того, насколько вы заняты. По иронии судьбы, это начинается с утра. Вот идеальный день для безупречного ночного сна. И убедитесь, что вы не попадаете на карту этих 12 распространенных мифов о сне.

«Называйте это тщеславием, называйте это здоровьем, но я знаю, что существует огромная корреляция между тем, как я себя чувствую, и тем, как я выгляжу, когда встаю с постели по утрам», - заключает Пэлтроу. То же самое, Гвинет, то же самое.

Обзор для