Влияет ли кокосовое масло на уровень тестостерона?

Содержание

• Уровень тестостерона
• Кокосовое масло и дигидротестостерон (DHT)
• Эректильная дисфункция
• Суть

Кокосовое масло происходит из копры - ядра или мяса - кокосовых орехов.

Он содержит высокий процент насыщенных жиров, особенно триглицеридов со средней длиной цепи (МСТ).

Кокосовое масло имеет различные применения в кулинарии, красоте, уходе за кожей и здоровье.

Наряду с этими приложениями было высказано предположение, что кокосовое масло повышает уровень тестостерона и улучшает сексуальную функцию, но исследования по этой теме недостаточно.

В этой статье обсуждается все, что вам нужно знать о влиянии кокосового масла на уровень тестостерона у мужчин.

Уровень тестостерона

Тестостерон является мощным гормоном.

В то время как мужчины и женщины производят его, мужчины производят в 20 раз больше, чем женщины (1).

У мужчин тестостерон играет важную роль в росте мышц и волос на теле, здоровье костей и сексуальной функции, среди других областей (2).

Пик уровня тестостерона у мужчин достигает примерно 19 лет и в среднем снижается примерно на 16% к 40 годам (3).

Большая часть тестостерона в вашей крови связана с двумя белками - альбумином и глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ).

ГСПГ тесно связана с тестостероном, что делает гормон недоступным для вашего организма, в то время как альбумин слабо связан и может быть использован вашим организмом с некоторыми усилиями.

Оставшийся тестостерон, известный как свободный тестостерон, не связан с белками и может быть легко использован вашим организмом.

Бесплатный тестостерон и связанный с альбумином тестостерон составляют ваш биодоступный или пригодный для использования тестостерон (4).

Сумма вашего биодоступного и связанного с SHBG тестостерона составляет ваш общий тестостерон.

Тестостерон является преобладающим мужским гормоном, который увеличивает мышечную массу, поддерживает прочность костей и регулирует сексуальную функцию.

Кокосовое масло и дигидротестостерон (DHT)

Хотя на уровень тестостерона влияет ряд факторов образа жизни, таких как диета и физические упражнения, влияние кокосового масла на уровень тестостерона у людей остается в основном неизвестным (5).

Тем не менее, кокосовое масло содержит высокий процент жира из МСТ - около 54% ​​- в форме лауриновой кислоты (42%), каприловой кислоты (7%) и каприновой кислоты (5%). Было показано, что эти MCT влияют на гормон, похожий на тестостерон, называемый дигидротестостерон (DHT) (6, 7).

Ваше тело использует фермент 5-альфа-редуктазу, чтобы преобразовать около 5% свободного тестостерона в DHT (8, 9).

DHT выполняет многие из тех же функций, что и тестостерон, но считается, что он способствует выпадению волос у мужчин (10).

Интересно, что МСТ, особенно лауриновая кислота, блокируют фермент, который превращает тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ) в исследованиях в пробирках и на животных (11, 12, 13).

Препараты, называемые ингибиторами 5-альфа-редуктазы, которые назначают для лечения выпадения волос по мужскому типу, действуют таким же образом, блокируя фермент 5-альфа-редуктазу.

Тем не менее, необходимы исследования на людях, чтобы определить, помогает ли потребление МСТ из кокосового масла предотвратить или лечить выпадение волос по мужскому типу, поскольку генетика также влияет на состояние (14).

Исследования на животных и в пробирках показали, что МСТ ингибируют фермент, который превращает тестостерон в DHT, гормон, связанный с выпадением волос у мужчин.

Эректильная дисфункция

Низкий уровень тестостерона был связан с эректильной дисфункцией (ЭД), невозможностью получить или поддерживать эрекцию (15).

Состояние может быть изнурительным для мужчин, вызывать смущение и низкую самооценку и приводить к неудовлетворительной сексуальной жизни.

Глобальная распространенность ЭД колеблется от 3 до 77% и имеет тенденцию становиться более распространенной с возрастом (16).

Предполагается, что определенные продукты, в том числе кокосовое масло, повышают уровень тестостерона и улучшают сексуальную функцию (17, 18).

Тем не менее, нет никаких доказательств того, что кокосовое масло может непосредственно увеличить тестостерон или облегчить ЭД.

ЭД распространена среди людей с заболеваниями или состояниями, которые влияют на кровеносные сосуды, такими как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и избыточный вес или ожирение (19).

Если какой-либо из них присутствует, вы можете уменьшить или улучшить ЭД при изменениях образа жизни, таких как регулярная физическая активность, потребление диеты, богатой фруктами и овощами, поддержание здорового веса и отказ от курения (20).

Нет никаких доказательств того, что кокосовое масло повышает уровень тестостерона или облегчает ЭД. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание здорового веса - факторы образа жизни, которые могут улучшить ЭД.

Суть

Кокосовое масло - это масло, которое извлекается из копры или мяса кокосовых орехов.

Он содержит высокий процент MCT, которые, как показали исследования на животных и в пробирках, могут блокировать фермент, который превращает тестостерон в DHT - гормон, связанный с облысением у мужчин.

Тем не менее, доказательства того, что кокосовое масло может помочь в лечении этого заболевания, отсутствуют.

В то время как кокосовое масло было предложено для облегчения ЭД и улучшения сексуальной функции путем повышения уровня тестостерона, нет исследований, подтверждающих эту теорию.