Диета при беременности снижает IQ ребенка

Содержание

• Как соблюдать здоровое питание во время беременности

Диета во время беременности может поставить под угрозу IQ ребенка, особенно если это несбалансированная диета с небольшим количеством калорий и полезных жиров, необходимых для развития мозга ребенка. Эти полезные жиры - это в основном омега-3, которые содержатся, например, в таких продуктах, как лосось, орехи или семена чиа.

Кроме того, для формирования головного мозга ребенка также необходимы другие питательные вещества, такие как витамины и минералы, которые в диете для похудения потребляются в меньшем количестве и не получают достаточного количества питательных веществ, необходимых для развития мозга ребенка. может привести к тому, что у ребенка будет более низкий IQ или коэффициент интеллекта.

Как соблюдать здоровое питание во время беременности

Во время беременности можно придерживаться здоровой диеты со всеми необходимыми питательными веществами для беременной женщины и для правильного развития ребенка, при этом беременная женщина не прибавит в весе, превышающем нормальный прирост веса во время беременности, около 12 кг.

Этот тип диеты должен включать такие продукты, как:

• Фрукты - груша, яблоко, апельсин, клубника, арбуз;
• Овощи - помидоры, морковь, салат, тыква, краснокочанная капуста;
• Сухофрукты - орехи, миндаль;
• Постное мясо - курица, индейка;
• Рыба - лосось, сардины, тунец;
• Цельнозерновые - рис, макаронные изделия, кукурузные крупы, пшеница.

Достаточное количество этих продуктов зависит от нескольких факторов, таких как возраст и рост беременной женщины, поэтому их должен рассчитать диетолог.

См. Меню здоровой беременности по адресу: Еда для беременных.