Диета для уменьшения недержания мочи

Содержание

• 1. Уменьшите потребление кофе.
• 2. Пейте много воды.
• 3. Избегайте мочегонных и острой пищи.
• 4. Держите свой вес под контролем.
• 5. Избегайте алкогольных напитков.

Чтобы контролировать недержание мочи, следует соблюдать осторожность с едой, например, избегать употребления слишком большого количества кофе в течение дня и чрезмерного употребления диуретических продуктов, поскольку они увеличивают частоту мочеиспускания.

Недержание мочи - это потеря контроля над удержанием мочи, которая ускользает при небольших усилиях, таких как кашель или чихание, или проявляется в виде внезапного позыва к мочеиспусканию, не дающего вам времени добраться до ванной.

Итак, вот 5 советов по кормлению, чтобы уменьшить частоту и эти утечки мочи.

Если хотите, посмотрите видео, в котором есть вся эта информация:

1. Уменьшите потребление кофе.

Кофе является мочегонным напитком, поскольку он содержит кофеин, вещество, стимулирующее выработку мочи, поэтому его следует избегать. Хороший совет - пить кофе без кофеина или уменьшить размер чашки и частоту употребления кофе в течение дня, обращая внимание на изменения в частоте мочеиспускания.

В дополнение к кофе следует избегать напитков, богатых кофеином, таких как кола и энергетические напитки, и мочегонных чаев, таких как зеленый чай, мате, черный чай, петрушка и гибискус. См. Все продукты, богатые кофеином.

2. Пейте много воды.

Хотя вода стимулирует выработку мочи, важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать таких проблем, как запор и инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, вода важна для поддержания контроля артериального давления, вывода токсинов из организма и предотвращения сухости кожи и волос.

3. Избегайте мочегонных и острой пищи.

Мочегонные продукты стимулируют выработку мочи и помогают бороться с задержкой жидкости, но могут увеличить частоту недержания мочи. Эти продукты: кабачки, дыня, арбуз, спаржа, эндивий, виноград, мушмула, персик, артишок, сельдерей, баклажаны, цветная капуста. Острая и богатая перцем пища может раздражать мочевыводящие пути, затрудняя контроль над мочевым пузырем.

Таким образом, следует избегать одновременного употребления двух или более этих продуктов и следить за тем, влияет ли какая-либо пища из этого списка на учащение эпизодов недержания. См. Полный список мочегонных продуктов.

4. Держите свой вес под контролем.

Для лучшего контроля над мочевым пузырем важно контролировать свой вес, потому что избыток брюшного жира увеличивает давление на мочевой пузырь, вытесняя мочу. При похудении размер живота уменьшается, уменьшая вес на мочевом пузыре.

5. Избегайте алкогольных напитков.

Важно избегать употребления алкогольных напитков, так как они обладают сильным мочегонным действием и значительно стимулируют выработку мочи, что также приводит организм к состоянию обезвоживания.

Полное лечение недержания мочи проводится с помощью лекарств, физиотерапии, питания и, в некоторых случаях, хирургического вмешательства. Итак, помимо заботы о еде, также посмотрите некоторые упражнения, которые помогут лучше контролировать мочевой пузырь.

Также посмотрите следующий видеоролик, в котором диетологи Татьяна Занин, Розана Ятоба и Сильвия Фаро непринужденно рассказывают о недержании мочи: