Вы живете в одном из самых загрязненных городов Америки?

Содержание

• Обзор для

Загрязнение воздуха, вероятно, не то, о чем вы думаете каждый день, но оно, безусловно, важно для вашего здоровья. Согласно отчету «Состояние воздуха за 2011 год» Американской ассоциации легких (ALA), некоторые города определенно более здоровы, чем другие, когда речь идет о загрязнении воздуха.

Отчет ранжирует ссылки на основе загрязнения озоном, краткосрочного загрязнения частицами и загрязнения частицами в течение всего года. Хотя каждый из критериев влияет на здоровье людей, живущих в городах и рядом с ними, мы собираемся выделить города с наихудшими показателями круглогодичного загрязнения частицами. Согласно ALA, люди, живущие в городах с хроническим загрязнением воздуха - даже с низким уровнем - подвержены повышенному риску госпитализации из-за астмы, повреждения легких и даже преждевременной смерти.

Ниже приведен список городов с самым сильным круглогодичным загрязнением твердыми частицами. Обратите внимание, что технически на втором месте была ничья из четырех сторон. Не тот титул, за который вы хотите побороться ...

Топ-5 городов с наихудшим загрязнением и качеством воздуха

5. Хэнфорд-Коркоран, Калифорния

4. Лос-Анджелес - Лонг-Бич - Риверсайд, Калифорния

3. Финикс-Меса-Глендейл, Аризона

2. Визалия-Портервиль, Калифорния

1. Бейкерсфилд-Делано, Калифорния

5 советов, как защитить себя от загрязнения воздуха

Независимо от того, насколько загрязнен воздух в вашем городе - или нет - следуйте этим советам ALA, чтобы защитить себя от нездорового воздуха.

1. Пропустите тренировки на свежем воздухе, когда качество воздуха низкое. Вы можете найти отчеты о качестве воздуха в сводках погоды на местном радио и телевидении, в газетах и ​​в Интернете. Когда качество воздуха плохое, займитесь спортом дома или в тренажерном зале. Всегда избегайте тренировок в местах с интенсивным движением.

2. Отключите его. Производство электричества и других источников энергии приводит к загрязнению воздуха. Чем больше вы можете сократить потребление энергии, тем больше вы поможете улучшить качество воздуха, сократить выбросы парниковых газов, способствовать энергетической независимости и сэкономить деньги!

3. Пешком, велосипедным или автомобильным ходом. Комбинируйте поездки с поручениями. Используйте автобусы, метро, ​​легкорельсовый транспорт, пригородные поезда или другие альтернативы для управления автомобилем. Вы поможете воздуху, а если вы едете на велосипеде или гуляете, вы сжигаете лишние калории!

4. Если вы все же садитесь за руль, заправляйте бензобак после наступления темноты. Выбросы бензина испаряются, когда вы заправляете бензобак, что способствует образованию озона. Чтобы предотвратить это, заправляйтесь рано утром или после наступления темноты, чтобы солнце не превращало эти газы в загрязнение воздуха.

5. Не курите. Вы уже знаете, что курение вредно для вашего здоровья и не менее вредно для качества воздуха, даже если вы курите на улице. Опасные частицы сигаретного дыма могут оставаться в воздухе еще долгое время после того, как сигарета была потушена, поэтому выбросите эти сигареты.

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для