5 вариантов лечения растяжки бедер

Содержание

• 1. Домашнее лечение
• 2. Дренаж
• 3. Использование лекарств
• 4. Упражнения.
• 5. Физиотерапия

Лечение растяжения мышц можно проводить дома с помощью простых мер, таких как отдых, использование льда и использование давящей повязки. Однако в самых тяжелых случаях может потребоваться прием лекарств и физиотерапия в течение нескольких недель.

Растяжение мышц - это когда мышца слишком сильно растягивается во время физической активности, и по этой причине это может произойти, например, в тренажерном зале, на гонке или в футболе. Эта травма вызывает боль и ограниченное движение, и ее можно разделить на 3 степени в зависимости от степени тяжести. Узнайте больше о растяжке мышц.

1. Домашнее лечение

Домашнее лечение заключается в отдыхе пораженной области, поэтому важно избегать чрезмерных нагрузок на мышцы и суставы, поэтому не рекомендуется ходить в тренажерный зал и заниматься тренировками, пока не наступит улучшение состояния. однако в абсолютном отдыхе нет необходимости, и можно поддерживать повседневную деятельность, работу и учебу.

Кроме того, в первые 48 часов растяжения мышц или даже при появлении отека поверх поражения можно класть колотый лед или пакет с замороженным гелем на 15-20 минут 3-4 раза в день. По прошествии 48 часов или при спускании воздуха, если улучшения не произошло, вы можете положить на место теплый компресс, оставив его действовать примерно на 20 минут.

Если после первых 48 часов эта область все еще опухла, в качестве альтернативы горячему компрессу можно наложить на место эластичную повязку, которая поможет уменьшить опухоль.

2. Дренаж

Дренаж может быть интересен, когда область опухла или она фиолетовая. Таким образом, одним из вариантов является лимфодренаж, который можно сделать дома, проведя тонкой расческой по поражению. Если боль и припухлость проявляются ближе к паху, гребень следует сдвинуть в этом направлении, а если он находится ближе к колену, гребень следует сдвинуть к колену.

Другой вариант - постуральный дренаж, который заключается в поднятии ноги, что помогает сдуть воздух. Кроме того, вы также можете сделать массаж на месте с помощью кремов или мазей, содержащих, например, камфору и ментол, которые помогают облегчить симптомы и бороться с отеками.

3. Использование лекарств

Использование лекарств показано ортопедом при стойких симптомах растяжения мышц бедра или при подтверждении мышечного разрыва. В этих случаях врач может порекомендовать использование нестероидных противовоспалительных препаратов или в некоторых случаях инфильтрацию кортикостероидов.

4. Упражнения.

Выполнение некоторых упражнений может помочь в восстановлении, может быть показано сокращение мышцы, а затем ее расслабление примерно 10-20 раз, всегда медленно и без боли. Кроме того, рекомендуется слегка растянуть мышцу, слегка растягивая пораженную мышцу, не вызывая боли, в течение нескольких секунд, и вы можете выполнять это растяжение несколько раз в течение дня. Посмотрите несколько примеров растяжки ног

5. Физиотерапия

Физиотерапия показана в самых серьезных ситуациях, когда происходит мышечное расстройство, а во время сеансов выполняются некоторые упражнения, которые помогают восстановить мышцы. Во время сеансов физиотерапии также могут выполняться другие методы, такие как электротерапия, ультразвук, например, с гелем или лекарствами, лазером или TENS.

Физиотерапевт должен лично указать протокол лечения, который будет выполняться во время лечения после обследования, потому что это всего лишь пример того, что можно сделать, и при необходимости его можно изменить.

Ознакомьтесь с этими и другими советами по лечению растяжения мышц бедра, посмотрев следующее видео: