Вот почему вы теряете волосы во время карантина

Содержание

• Возможные причины внезапного выпадения волос
• Стресс
• Недостаток витамина D
• Изменения в диете
• Ваш распорядок ухода за волосами
• Быть больным
• Когда обращаться к врачу при внезапном выпадении волос
• Лучшие средства против выпадения волос
• Добавка для роста волос Nutrafol для более густых и сильных волос
• Очищающий шампунь Nioxin System 1 Cleanser Shampoo
• Отшелушивающая еженедельная маска для кожи головы Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask
• Amika Thicc Крем для увеличения объема и утолщения волос
• Rene Furterer Vitalfan Пищевая добавка
• Philip B Русский Янтарь Императорский Insta-Thick
• Невесомый кондиционер John Frieda Volume Lift
• Обзор для

Спустя пару недель карантина (который, честно говоря, кажется, что это была целая жизнь назад), я начал замечать то, что казалось подозрительно большими, чем обычно, прядями волос, сбившимися на моем полу после душа. Затем в FaceTime с другом она упомянула точный то же явление. Что дает, вселенная? Если в последнее время вы также заметили чрезмерное выпадение волос, вы не сумасшедшие - на этот раз в изоляции, похоже, произошло резкое облысение (как будто вам нужно было что-то еще, о чем нужно было беспокоиться).

«Выпадение волос многофакторно, а это означает, что существует множество различных причин», - говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. Между чрезвычайно высоким уровнем стресса (что понятно!), Изменениями в диете и режимах ухода за волосами и нехваткой витамина D, карантин представляет собой идеальный шторм для внезапного выпадения волос. «В контексте коронавируса, изменений в расписании, распорядке и карантине мы ожидаем продолжения изменений в волосах в ближайшие месяцы», - говорит дерматолог из Нью-Йорка Мариса Гаршик, доктор медицины (Связано: 10 продуктов, которые сделают Ваши истонченные волосы выглядят густыми AF)

Впереди эксперты обсуждают, как изменения в вашей жизни из-за воздействия COVID-19 повлияли на здоровье ваших волос, даже вызвав необъяснимое и необычное выпадение и истончение. Хорошие новости? Специалисты в этой области (дерматологи и трихологи) предлагают методы и продукты, которые можно использовать для борьбы с выпадением волос. (Связано: Просить друга: насколько нормально выпадение волос?)

Возможные причины внезапного выпадения волос

Стресс

Как будто стресс - это недостаточно, ну, он также может сказаться на вашем физическом здоровье, а выпадение волос - один из таких неприятных побочных эффектов. Ваше внезапное облысение во время карантина может быть вызвано телогеновой алопецией, формой выпадения волос, которая обычно носит временный характер и происходит после стрессового или травмирующего события, физического или эмоционального стресса, изменения веса, беременности, болезни, приема лекарств или диетических изменений, - объясняет Доктор Гаршик.

Но что, если в начале карантина (или события жизни XYZ) все казалось нормальным, а вы просто Теперь после нескольких месяцев карантина вы начинаете замечать в расческе больше волос? По словам д-ра Гаршика, при телогенном эффлювии выпадение волос часто происходит через несколько недель или месяцев после первоначального события, при этом некоторые люди замечают внезапное выпадение волос через 3-6 месяцев после определенного триггера.

Всегда лучше справляться со стрессом как можно лучше. Хотя часто это легче сказать, чем сделать, эти упражнения по снятию стресса могут помочь. Такие практики, как йога и медитация, особенно полезны, поскольку они помогают сбалансировать нервную систему. (Связано: этот коврик для йоги Lululemon помог мне пройти 200 часов обучения учителей йоги)

Недостаток витамина D

Оказывается, витамин D (который вы обычно получаете от солнца) имеет решающее значение не только для вашей пищеварительной системы, иммунной системы и полезен как усилитель настроения, но «известно, что витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому дефицит может привести к выпадению волос », - отмечает София Коган, доктор медицины, соучредитель и главный медицинский советник Nutrafol. Благодаря карантину и обязательному укрытию вы, вероятно, проводите большую часть своего времени в помещении, что означает, что вам не хватает солнечного света; Возможно, ваш уровень витамина D резко упал, что привело к чрезмерному выпадению волос.

Если вы чувствуете, что у вас может быть мало витамина D, доктор Коган рекомендует включать в свой рацион такие продукты, как лосось, яйца, грибы и молочные продукты с высоким содержанием витамина. Многие медицинские работники не рекомендуют принимать добавки с витамином D, поскольку у большинства людей нет дефицита витамина D. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, добавляете ли вы один витамин D3, например PhiNaturals Vitamin D3 (купите его, 25 долларов США, amazon.com ) - может помочь в вашем конкретном случае. (Связано: 5 странных рисков для здоровья из-за низкого уровня витамина D)

Изменения в диете

Во-первых, будьте осторожны с собой. Быть дома или работать из дома во время глобальной пандемии непросто, и нет необходимости ругать себя, если ваша диета была не идеальной - или если вы ели хлопья на ужин несколько раз (виноват!). Но ваша новая диета может быть причиной истончения волос. «То, что вы видите, происходит с вашими волосами, обычно является проявлением того, что происходит внутри вашего тела, поэтому дефицит питательных веществ является частым фактором общего здоровья волос», - говорит доктор Коган.

«Находясь в карантине, вы, возможно, обнаружили, что тяготеете к сладкому, жареной пище и пище, богатой жирами, в качестве источника комфорта», - говорит она. «Это может нарушить нормальный баланс бактерий в кишечнике, поставить под угрозу микробиом и привести к меньшему усвоению питательных веществ». Итог: когда организму не хватает необходимых питательных веществ, которые являются строительными блоками волос, производство волос может быть поставлено под угрозу.

Исправление? Добавьте в свой рацион продукты, богатые железом. «Дефицит ферритина (запасенного железа) обычно вызывает выпадение волос, особенно у женщин в период менструации», - говорит Анабель Кингсли, трихолог и президент Philip Kingsley. Она рекомендует красное мясо, курагу, свеклу, темную листовую зелень и мелассу. (Связано: 12 продуктов для укрепления иммунной системы в этот сезон гриппа)

Ваш распорядок ухода за волосами

Что касается того, что вы на самом деле делаете со своими волосами, у карантина есть свои плюсы и минусы. С одной стороны, социальное дистанцирование от колористов означает отказ от агрессивных химикатов для тех, кто красит волосы; с другой стороны, частая стрижка помогает волосам не ломаться с концов, а без возможности пойти в салон для стрижки вы можете обнаружить, что ваши волосы выглядят менее здоровыми, объясняет доктор Коган.

И хотя может возникнуть соблазн отказаться от мытья волос, это не лучшая идея для здоровья ваших волос. Ваша кожа головы - это просто продолжение кожи на лбу, и вы не пропустите мытье лица ", - отмечает Кингсли. Очищение, массаж и отшелушивание кожи головы не только улучшат кровообращение, но и увеличат рост волос. Еще одно заблуждение - что, когда вы заметите усиление выпадения волос, вам следует уменьшить частоту мытья волос ». Я всегда объясняю пациентам, что, хотя кажется, что в душе много выделяется, это волосы, которые в противном случае вы бы потеряли, поэтому просто помойте их. волосы не являются первопричиной выпадения волос », - говорит доктор Гаршик.

Кингсли рекомендует не мыть шампунь более трех дней, а также позаботиться о своей коже головы (подробнее об этом ниже). Кроме того, подумайте об использовании этого времени дома, чтобы дать волосам отдохнуть. Дайте ему высохнуть на воздухе, не используйте горячие инструменты, избегайте красок и красителей (вы всегда можете использовать спрей для покрытия корней, если вы в отчаянии) и просто позвольте своим волосам сделать свое (естественное) дело. Наконец, доктор Коган рекомендует убедиться, что ваш шампунь и кондиционер не содержат сульфатов, парабенов и других химикатов, поскольку они могут привести к иммунным или эндокринным нарушениям, которые могут вызвать повреждение волосяного фолликула. (По теме: 8 ошибок при мытье волос, которые вы можете совершать)

Быть больным

Если вы были очень больны, перенесли коронавирус или лихорадку, потеря волос, вероятно, не была для вас главной проблемой, но если вы испытали это и это вас расстроило, хорошая новость в том, что это, скорее всего, временное. «Тем, кто мог заразиться коронавирусом, мы знаем, что любой период тяжелой болезни или госпитализации может вызвать стресс для организма, который может привести к последующему выпадению волос, которое, как правило, носит временный характер», - говорит доктор Гаршик. Что касается лихорадки, в частности, температура выше 102 градусов почти всегда вызывает выпадение волос через 6-12 недель (так называемая постфебрильная алопеция), отмечает Кингсли. «Это потому, что ваше тело прекращает производство несущественных клеток (включая волосковые клетки), чтобы сосредоточить всю энергию на поддержании функционирования вашего тела», - добавляет Кингсли.

Сосредоточьтесь на выздоровлении, а не на выпадении волос, и убедитесь, что вы продолжаете заботиться о себе. «Нет необходимости предпринимать какие-либо действия, это прекратится само по себе. Однако очень плохое самочувствие может привести к истощению вашего организма, поэтому важно как можно скорее есть питательные и регулярные блюда», - говорит Кингсли. (Связано: лучший способ снова начать тренироваться после болезни)

Когда обращаться к врачу при внезапном выпадении волос

В общем, существует много разных причин выпадения волос, а также разные типы выпадения волос, поэтому, если вы замечаете какие-либо изменения, всегда лучше проконсультироваться с врачом. «Обычно мы говорим, что потеря примерно 50-100 волосков в день - это нормально, и, хотя подсчет каждого волоса не является необходимым и не рекомендуется, я часто нахожу, что пациенты чувствуют, когда оно превышает это значение, исходя из того, что они находят. на полу, в душе, на наволочках или щетках », - говорит д-р Гаршик.

«Всегда важно пройти обследование, поскольку есть и другие заболевания, которые также могут быть связаны с изменениями волос, например, заболевания щитовидной железы», - добавляет она. Раннее вмешательство очень важно, поскольку оно может помочь свести к минимуму истончение волос, что в конечном итоге приводит к лучшим результатам, добавляет доктор Цайхнер. (Связано: Как определить, слишком ли вы выпадаете волос)

Лучшие средства против выпадения волос

От шампуня и кондиционера до средств для ухода за кожей головы и добавок - существует ряд вариантов, которые могут помочь, когда дело доходит до борьбы с выпадением волос и стимулирования нового роста.

Добавка для роста волос Nutrafol для более густых и сильных волос

Эта культовая добавка сочетает в себе запатентованную смесь из 21 мощного ингредиента, в том числе запатентованную форму ашваганды, снимающего стресс адаптогена, который помогает сбалансировать повышенный уровень кортизола и повысить устойчивость к стрессу. Бренд утверждает, что 75 процентов тех, кто принимает Nutrafol, видят заметное сокращение линьки всего за два месяца. (Узнайте больше о Nutrafol для женщин.)

Купить: Добавка для роста волос Nutrafol Women’s для более густых и сильных волос, 88 долларов США, amazon.com

Очищающий шампунь Nioxin System 1 Cleanser Shampoo

У Nioxin есть масса вариантов средств от выпадения волос (вы можете выбирать в зависимости от типа волос), и они рекомендуются дерматологами. «Это может помочь улучшить внешний вид волос, оставшихся до того, как они отрастут снова», - говорит д-р Гаршик. «Многие из этих шампуней содержат протеины, которые делают волосы более густыми». (Связано: Лучшие шампуни для истончения волос, по мнению экспертов)

Купить: Очищающий шампунь Nioxin System 1, 41 доллар, amazon.com

Отшелушивающая еженедельная маска для кожи головы Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask

Дайте вашей коже головы лечение, которого она заслуживает. Эта маска содержит BHA для осветления и цинка для балансировки кожи головы и уменьшения избытка кожного сала. Это особенно полезно для тех, кто любит увеличивать время между стирками. (По теме: действительно ли электрические массажеры кожи головы стимулируют рост волос?)

Купить: Еженедельная отшелушивающая маска для кожи головы Филипа Кингсли, 29 долларов за 2, amazon.com

Amika Thicc Крем для увеличения объема и утолщения волос

Этот гибрид укладки и ухода работает как краткосрочное, так и долгосрочное решение от выпадения волос. Он немедленно помогает увеличить объем волос, чтобы улучшить их внешний вид, а также содержит реденсил, который представляет собой запатентованную смесь ингредиентов, которые вместе стимулируют волосяные фолликулы и стимулируют рост. (Связано: Как предотвратить и уложить истончение волос)

Купить: Amika Thicc Volumizing and Thickening Styling Cream, 25 долларов США, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Пищевая добавка

Специально разработанная для внезапного, временного выпадения волос в результате дисбаланса гормонов, диеты или стресса, эта добавка использует черную смородину для стимуляции микроциркуляции наряду с аминокислотами и жирными кислотами, чтобы стимулировать рост волос и выработку кератина. Для достижения наилучших результатов рекомендуется придерживаться его в течение трех месяцев.

Купить: Рене Фуртерер Витальфан Пищевая добавка, 42 доллара, dermstore.com

Philip B Русский Янтарь Императорский Insta-Thick

Если вы хотите немедленного улучшения, используйте этот спрей для увеличения объема. В этой формуле сухой шампунь сочетается с полимерами, делающими волосы более пухлыми, что мгновенно создает впечатление более пышных прядей. (По теме: Лучший сухой шампунь после тренировки для очень потных волос)

Купить: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, 43 доллара, bloomingdales.com

Невесомый кондиционер John Frieda Volume Lift

Несмотря на то, что он такой легкий, этот кондиционер «предназначен для утолщения и, как сообщается, увеличивает объем волос до 40 процентов», - говорит доктор Гаршик. Имейте в виду, что с кондиционером небольшое количество имеет большое значение - слишком много кондиционирования, особенно возле корней, может утяжелить волосы.

Купить: Невесомый кондиционер John Frieda Volume Lift, 7 долларов США, amazon.com

Обзор для