Привели ли ваши отношения к увеличению веса?

Содержание

• Обзор для

Новое исследование штата Огайо, получившее заголовки на этой неделе, показывает, что риск значительного увеличения веса выше среди мужчин после развода и среди женщин после брака, и, к сожалению, это не первое исследование такого рода. Британские исследователи обнаружили, что после переезда к мужчине женщины склонны есть больше продуктов с высоким содержанием жиров и сахара и более склонны к набору веса. Это же исследование также подтвердило, что женщины чаще, чем мужчины, обращаются к еде, чтобы справиться со стрессом в отношениях. Другое исследование, опубликованное в Исследования ожирения, сообщили о среднем увеличении веса от шести до восьми фунтов за двухлетний период после свадьбы.

Так что все это значит?

По моему опыту, установление отношений может изменить динамику вокруг еды. После того, как вы поженитесь или собираетесь жить вместе, еда может стать ключевым моментом в том, как вы проводите время со своим партнером. Вы, ребята, можете проводить время вместе, поедая пиццу и просматривая Netflix, попивая попкорн в кино, сходя на ужин или выпивая мороженое. Пары, как правило, становятся соучастниками преступления, балуя (или чрезмерно балуя) вместе в качестве развлечения. Это имеет смысл, потому что большинство из них воспитаны для привязанности из-за еды, а еда связана с близостью, но набор веса после брака не обязательно является правом выхода. Вот три правила послебрачного (или пост-сожительства), которые помогут вам оставаться здоровым, если вы находитесь в долгосрочной перспективе:

Не ешьте зеркальные блюда

Даже на одном и том же росте мужчина будет сжигать больше калорий, чем женщина, потому что у мужчин от природы больше мышечной массы, а мышцам требуется больше топлива даже в состоянии покоя. Но пары обычно не одного роста. По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), средний рост американской женщины составляет 5 футов 4 дюйма, а среднего мужчины 5 футов 9,5 дюйма. Если у вас обоих средние размеры тела и вы ведете умеренно активный образ жизни, вашему кавалеру потребуется примерно на 40 процентов больше еды, чем вам каждый день, чтобы поддерживать здоровый вес. Другими словами, разделить закуску или десерт или съесть одно и то же на ужин просто непрактично.

Настройте свою тарелку

Найдите способы по-разному питаться вместе. Возьмите еду на вынос из двух разных мест, возьмите ее домой и поешьте вместе или приготовьте разные блюда из одинаковых ингредиентов. Когда мы с мужем едим мексиканскую еду на вечер, у него будет загруженный буррито (так как он может позволить себе дополнительные углеводы), а я буду готовить салат тако, но мы делимся овощами, жареной кукурузой, черной фасолью, пико де галло и гуакамоле.

Согласитесь иногда идти в одиночку

Может показаться странным не есть, когда ваш партнер ест, но если вы не голодны, можно сказать «нет, спасибо» и выпить чашку чая или просто посидеть и поговорить о своем дне, пока он кушает. Если подумать, мы обычно не перенимаем многие привычки, хобби или предпочтения нашего партнера - если один из вас решит заняться фотографией или сыграть на гитаре, другой, вероятно, не почувствует себя ни в малейшей степени обязанным это сделать. такой же. Еда ничем не отличается - вам не обязательно любить одни и те же продукты, есть в одно и то же время или есть в одинаковом количестве.

Как вы относитесь к этой теме? Вы выиграли с тех пор, как поженились или поженились? Напишите свои мысли и вопросы в @cynthiasass и @Shape_Magazine

Синтия Сасс - зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области диетологии и общественного здравоохранения. Ее часто видят по национальному телевидению, она работает редактором SHAPE и консультантом по питанию в New York Rangers и Tampa Bay Rays. Ее последний бестселлер в New York Times - Cinch! Покорите тягу, сбросьте фунты и сбросьте дюймы.

Обзор для