Самый здоровый способ избавиться от жира

Содержание

• Обзор для

Небольшие изменения в диете могут существенно снизить потребление жиров. Чтобы выяснить, какое из них работает лучше всего, исследователи из Техасского университета A&M попросили 5649 взрослых вспомнить, как они пытались убрать жир из своего рациона в течение двух разных 24-часовых периодов, а затем подсчитали, какие изменения снизили их потребление жира больше всего.

Вот наиболее распространенная тактика, которую применяют не менее 45 процентов опрошенных:

- Обрезать жир с мяса.

- Снимите кожу с курицы.

- Ешьте чипсы нечасто.

Наименее распространены, по мнению 15 или менее процентов респондентов:

- Ешьте печеный или отварной картофель без добавления жира.

- l Избегайте добавления масла или маргарина в хлеб.

- Ешьте нежирный сыр вместо обычного.

- Выбирайте фрукты жирному десерту.

Вот что на самом деле лучше всего помогло снизить общее потребление общих и насыщенных жиров:

- Не добавляйте жир в печеный или вареный картофель.

- Не ешьте красное мясо.

- Не ешьте жареную курицу.

- Не ешьте больше двух яиц в неделю.

Об этом сообщается в Журнал Американской диетической ассоциации.

Обзор для