Гербалайф Обзор диеты: это работает для потери веса

Содержание

• Диета Healthline: 1,79 из 5
• Как это работает?
• Шаг 1: Связаться с независимым дистрибьютором Herbalife
• Шаг 2: Выберите программу похудения
• Шаг 3: Начните диету Гербалайф
• Может ли это помочь вам похудеть?
• Гербалайф заменяет еду
• Добавки Гербалайф
• Преимущества Гербалайф
• Это легко и удобно
• Соевые коктейли могут быть полезны для вашего сердца
• Доступна безмолочная молочная смесь
• Недостатки диеты
• Шейки высоко обработаны
• Может сделать вас голодным
• Может быть дорогим
• Травяные добавки могут вызвать повреждение печени
• Не подходит для всех
• Еда, чтобы поесть
• Продукты, которых следует избегать
• Примерное меню
• Список покупок
• Суть

Диета Healthline: 1,79 из 5

Herbalife - это многоуровневая маркетинговая компания, которая продает пищевые добавки и средства личной гигиены в более чем 90 странах мира.

Одним из их продуктов является программа похудения Гербалайф, в которой используются заменители пищи и диетические добавки, чтобы помочь людям похудеть.

В то время как диеты с быстрой коррекцией, такие как программа Гербалайф, могут помочь людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, они могут быть дорогостоящими и не всегда устойчивыми.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы программы диеты Гербалайф, чтобы помочь вам решить, может ли она работать на вас.

• Общая оценка: 1.79
• Потеря веса: 2
• Здоровое питание: 2.25
• Устойчивость: 2.5
• Здоровье всего тела: 1
• Качество питания: 1.5
• На основе фактических данных: 1.5

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ: диета Гербалайф дорогая и включает в себя высоко обработанные коктейли и множество добавок, некоторые из которых были связаны с негативными последствиями для здоровья. Кратковременное использование может вызвать потерю веса, но долгосрочная эффективность еще не изучена.

Как это работает?

Начало работы на диете Гербалайф требует нескольких простых шагов.

Шаг 1: Связаться с независимым дистрибьютором Herbalife

Поскольку Herbalife является многоуровневым маркетинговым бизнесом, их продукты доступны для покупки только через независимых дистрибьюторов Herbalife.

Вы можете связаться с дистрибьютором напрямую на веб-сайте Herbalife или через личные контакты, если вы знаете сертифицированного продавца.

Шаг 2: Выберите программу похудения

Следующим шагом является выбор программы для похудения Herbalife, которая подходит именно вам. Есть три варианта на выбор:

1. Программа быстрого старта: включает заменители пищи, порошкообразный чайный напиток, поливитамины / минералы (MVM) и добавку, улучшающую обмен веществ
2. Продвинутая программа: включает в себя все из программы Quickstart, а также еще две добавки для увеличения энергии и уменьшения удержания жидкости
3. Окончательная программа: включает в себя все из расширенной программы, а также две дополнительные добавки для контроля сахара в крови и пищеварения

Стоимость этих программ колеблется от 121 до 234 долларов в месяц.

Шаг 3: Начните диету Гербалайф

Соблюдать диету Гербалайф относительно легко.

Просто замените два приема пищи каждый день коктейлями Гербалайф и принимайте добавки, которые поставляются вместе с приобретенной вами программой.

В питании Гербалайф нет никаких диетических ограничений, но, как правило, рекомендуется пить много воды и есть небольшие, частые приемы пищи и закуски, которые включают много фруктов и овощей.

Официальных рекомендаций относительно того, как долго вы должны придерживаться диеты Гербалайф, нет, но большинство людей продолжают, пока не достигнут цели похудения.

Чтобы начать работать с программой Herbalife, просто свяжитесь с дистрибьютором Herbalife, приобретите нужную программу и начните употреблять коктейли и добавки.

Может ли это помочь вам похудеть?

Диета Гербалайф предназначена для того, чтобы помочь людям сбросить лишний вес, уменьшая потребление калорий с помощью заменителей пищи и повышая обмен веществ с добавками.

Там не было никаких исследований по полной программе потери веса Гербалайф, но встряхивания замены еды, кажется, помогают с потерей веса.

Гербалайф заменяет еду

Каждая порция (две мерные ложки или 25 грамм) смеси для шейкерной замены Herbalife содержит (1):

• Калории: 90
• Жир: 1 грамм
• Углеводы: 13 грамм
• волокно: 3 грамма
• Сахар: 9 грамм
• Белок: 9 грамм

При смешивании с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока смесь обеспечивает 170 калорий на порцию и предназначена для замены низкокалорийной пищи.

В общем, коктейли, заменяющие еду, могут помочь вам сбросить вес при использовании до 1 года (2, 3).

На самом деле, исследования показывают, что они могут быть более эффективными для краткосрочной потери веса, чем традиционные низкокалорийные диеты (4).

Только одно исследование, спонсируемое Гербалайфом, определенно проверило эффективность коктейлей Гербалайф.

Это исследование показало, что люди, которые заменили 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12,5 фунтов (5 кг) за 12 недель (5).

В исследованиях не хватает долгосрочных преимуществ заменителей пищи, но, по крайней мере, одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет (6).

Второе исследование показало, что люди, которые использовали заместительные коктейли в течение 3 месяцев, прежде чем перейти на низкокалорийную диету, весили меньше через 4 года, чем те, кто только сидел на диете (7).

В целом, исследования показывают, что заменители пищи могут помочь людям сбросить вес в краткосрочной перспективе, но могут потребоваться дополнительные стратегии питания и образа жизни для долгосрочной потери веса и поддержания веса.

Добавки Гербалайф

Добавки, рекомендуемые в программах похудения Гербалайф, включают в себя:

• Формула 2 поливитаминов: стандартный поливитамин с несколькими минералами для общего питания
• Формула 3 Cell Activator: добавка с альфа-липоевой кислотой, алоэ вера, гранатом, родиолой, корой сосны и ресвератролом, которая поддерживает всасывание питательных веществ, обмен веществ и здоровье митохондрий
• Концентрат травяного чая: смесь порошкообразных напитков с экстрактами чая и кофеина, которая обеспечивает дополнительную энергию и антиоксидантную поддержку
• Полный контроль: добавка, содержащая кофеин, имбирь, три вида чая (зеленый, черный и улун) и кожура граната, которая претендует на повышение энергии
• Cell-U-Loss: добавка, содержащая электролиты, экстракт кукурузного шелка, петрушку, одуванчик и корень спаржи, которая предназначена для уменьшения задержки воды
• Закусочная защита: добавка, содержащая хром и экстракт Gymnema sylvestre, который поддерживает углеводный обмен
• Аминоген: добавка, содержащая ферменты протеазы, которые, как говорят, улучшают усвоение белка

Хотя эти добавки содержат много ингредиентов и утверждают, что они помогают с энергией, обменом веществ и потерей веса, не было исследований, чтобы доказать их эффективность.

Кроме того, добавки не регулируются никаким правительственным агентством по качеству или чистоте, поэтому нет гарантии, что они содержат рекламируемые ингредиенты.

Замена двухразового питания на коктейли Гербалайф может привести к незначительной потере веса, но неизвестно, имеют ли добавки, входящие в программу, какие-либо дополнительные преимущества.

Преимущества Гербалайф

Помимо помощи в потере веса, программа Гербалайф имеет еще несколько преимуществ.

Это легко и удобно

Заменители пищи, подобные тем, которые используются в диете Гербалайф, могут быть привлекательными для занятых людей или тех, кому не хватает времени или интереса для приготовления пищи.

Чтобы сделать коктейль, все, что вам нужно сделать, это смешать 2 ложки порошка с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока и наслаждаться. Порошок можно также смешать со льдом или фруктами для напитка в стиле смузи.

Употребление коктейлей вместо приготовления может значительно сократить время, затрачиваемое на планирование, покупки и приготовление пищи. Программа Гербалайф также очень легко следовать.

Соевые коктейли могут быть полезны для вашего сердца

Основным ингредиентом большинства коктейлей-заменителей пищи Гербалайф является изолят соевого белка, тип протеинового порошка, который получают из соевых бобов.

Некоторые исследования показывают, что употребление соевого белка может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний (8).

Однако для реализации этих эффектов требуется около 50 г в день (9, 10).

Две порции заменителей пищи Herbalife содержат только 18 граммов, поэтому в ваш рацион должны быть включены дополнительные соевые продукты (1).

Доступна безмолочная молочная смесь

Для тех, у кого аллергия или чувствительность к соевому или коровьему молоку, Гербалайф предлагает альтернативный заменитель пищи, приготовленный из белков гороха, риса и кунжута (1).

Этот продукт также сделан из негенетически модифицированных ингредиентов для тех, кто хочет избежать ГМО.

Диета Гербалайф удобна и легко соблюдается, а коктейли на основе сои могут даже помочь снизить риск сердечных заболеваний.Для тех, кто чувствителен или имеет аллергию на сою или молочные продукты, доступна альтернативная формула.

Недостатки диеты

Хотя программа диеты Гербалайф имеет некоторые преимущества, она также имеет несколько недостатков.

Шейки высоко обработаны

Заменители шейки Herbalife производятся с использованием высоко обработанных ингредиентов, таких как изоляты белков, сахара, смолы, волокна, синтетические витамины, искусственные ароматизаторы и эмульгаторы (1).

Они также содержат множество добавленных витаминов и минералов, чтобы восполнить питательные вещества, которых не хватает этим обработанным ингредиентам.

Одним из самых больших недостатков является то, что в коктейлях очень много сахара - 40 процентов калорий в каждой порции происходят из добавленного сахара, в первую очередь фруктозы (1).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 грамм в день для среднего взрослого (11).

Две порции коктейля Гербалайф дают 18 граммов добавленного сахара, оставляя очень мало места для других источников в течение дня (1).

Как правило, рекомендуется получать питательные вещества из менее обработанных продуктов, таких как высококачественные белки, фрукты, овощи, цельное зерно и полезные жиры.

Может сделать вас голодным

Хотя коктейли Гербалайф описываются как коктейли, заменяющие еду, они не содержат достаточно калорий, чтобы составить настоящую еду.

При смешивании с обезжиренным молоком коктейли содержат всего 170 калорий, что, вероятно, заставит вас чувствовать себя очень голодным в течение дня.

Смешивание коктейля с фруктами может помочь увеличить калорийность и содержание клетчатки, но не добавит никакого дополнительного белка или жира, чтобы вы остались довольны.

Может быть дорогим

Каждый контейнер с заменителем пищи Herbalife содержит 30 порций и стоит чуть более 40 долларов.

Рекомендуемые Гербалайф два коктейля в день равняются примерно 80 долларам в месяц только для коктейлей, не считая стоимости добавок.

Хотя замена еды на коктейли может сэкономить вам деньги на продукты, эти сбережения могут быть недостаточно значительными, чтобы оправдать дополнительные расходы на смузи и добавки.

Травяные добавки могут вызвать повреждение печени

Программы похудения Гербалайф рекомендуют несколько добавок, которые содержат множество ингредиентов.

Эти добавки не были проверены на эффективность и не регулируются ни одним государственным органом по качеству или чистоте.

Важно следить за признаками побочных реакций на добавки, так как они могут возникнуть.

Фактически, было несколько сообщений о подозрении на повреждение печени из-за добавок для похудения Гербалайф, иногда требующих пересадки печени или даже вызывающих смерть (12, 13, 14, 15).

Кроме того, некоторые продукты Гербалайф были заражены чрезмерным ростом бактерий. B. subtilis, что также связано с повреждением печени (16).

Имейте в виду, что побочные эффекты и повреждение печени могут возникать при приеме многих безрецептурных препаратов и добавок.

Неясно, больше ли риски, связанные с продуктами Гербалайф, чем другие добавки (13).

Одно исследование, финансируемое Гербалайфом, показало, что богатые белком диеты, дополненные формулой 1 Гербалайф, не влияют отрицательно на функцию печени (17).

Не подходит для всех

Программа диеты Гербалайф подходит не всем.

Люди с аллергией, чувствительностью или непереносимостью компонентов в коктейлях или добавках не должны следовать этой программе.

Поскольку в него включено так много добавок, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с вашими лекарствами или медицинскими состояниями.

Гербалайфовые коктейли дороги, высоко обработаны и не содержат достаточно калорий, чтобы быть настоящими заменителями еды. Рекомендуемые добавки также могут быть опасными для некоторых людей.

Еда, чтобы поесть

Несмотря на то, что во время диеты Гербалайф большинство ваших блюд будут шейками, вы можете есть один раз в день и два небольших перекуса на ваш выбор каждый день.

Гербалайф не дает подробных рекомендаций по диете о том, что есть, кроме коктейлей и добавок, так что технически вы можете получить все, что захотите.

Тем не менее, чтобы способствовать снижению веса, веб-сайт Herbalife рекомендует диету, богатую нежирным белком, фруктами и овощами, нежирными молочными продуктами, цельным зерном, бобовыми, орехами и полезными жирами.

Большинство ваших блюд на диете Гербалайф будут составлять заменители пищи, но вы также получите один прием пищи и две закуски на ваш выбор каждый день. Сосредоточьтесь на обезжиренные, низкокалорийные, минимально обработанные продукты.

Продукты, которых следует избегать

Никакие продукты строго запрещены на диете Гербалайф, но вы должны стремиться к низкокалорийным блюдам, богатым постным белком, фруктами и овощами.

Разрешается употреблять высококалорийные или жирные продукты, но их следует употреблять умеренно, если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.

Никакие продукты не запрещены в диете Гербалайф, но продукты, богатые жирами или калориями, следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.

Примерное меню

Вот как может выглядеть однажды программа похудения Herbalife Ultimate:

• Завтрак: Шоколадный коктейль Herbalife, состоящий из 8 унций (240 мл) обезжиренного молока и половины банана, а также поливитаминов формулы 2, активатора клеток формулы 3, Total Control, Cell-U-Loss и добавок аминогена
• Закуска: одна банка тунца и небольшой салат с концентратом травяного чая Snack Defense и добавкой Aminogen
• Обед: Гербалайф ванильный коктейль, приготовленный из 8 унций (240 мл) обезжиренного молока и половины банана, плюс мультивитамины Формулы 2, активатор клеток Формулы 3 и добавки Total Control, Cell-U-Loss и Aminogen
• Закуска: один фрукт с концентратом травяного чая и добавкой Snack Defense
• Ужин: курица-гриль с овощами и коричневым рисом, а также мультивитамины Формулы 2, Тотал Контрол и Аминоген

Как видите, еда довольно простая, но в течение дня нужно принимать много добавок.

Примерное меню для программы похудения Гербалайф включает в себя два коктейля Гербалайф, одно сбалансированное блюдо на ваш выбор и две закуски, а также множество добавок.

Список покупок

В дополнение к коктейлям и добавкам Herbalife вы будете покупать продукты в продуктовом магазине для оставшихся блюд и закусок.

Некоторые предложения включают в себя:

• Lean белок: курица, индейка, свиная вырезка, рыба, баранина или постная говядина
• Фрукты и овощи: свежие, замороженные, сушеные или консервированные
• Нежирные или нежирные молочные продукты: коровье молоко или немолочное молоко для коктейлей, а также другие нежирные или нежирные молочные продукты для перекусов
• Цельное зерно и бобовые: включая коричневый рис, бобы, чечевицу и лебеду
• Здоровые масла: оливковое масло, масло авокадо или другие масла из орехов и семян
• Орехи и семена: сырые, жареные или измельченные в муку или ореховое масло

Продукты с высокой степенью переработки, калорийностью или плотностью жира следует употреблять в умеренных количествах.

Выберите ваши любимые продукты с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира в продуктовом магазине для дополнительных блюд и закусок.

Суть

Диета Гербалайф включает низкокалорийные заменители пищи и добавки, улучшающие обмен веществ.

Это удобно, легко следовать и может помочь кратковременной потере веса, хотя долгосрочный успех не был изучен.

Тем не менее, это дорого, может вызвать побочные эффекты, а безопасность и эффективность добавок не исследовались.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как совместное употребление пищи, заменяющей трапезу, с долгосрочными изменениями диеты и образа жизни влияет на потерю веса и управление весом.