Понимание сгибания бедра

Содержание

• Какие у вас сгибатели бедра?
• Что такое сгибание бедра?
• Что вызывает напряжение сгибателей бедра?
• Процедура деформации сгибателя бедра
• Остальное
• Домашние средства
• Каковы перспективы деформации сгибателей бедра?

Какие у вас сгибатели бедра?

Поднятие колена к телу требует работы многих мышц, которые все вместе известны как ваши сгибатели бедра. Мышцы сгибателей бедра включают в себя:

• подвздошные и поясничные мышцы, также известные как ваши илиопсоас
• прямая кишка бедра, которая является частью ваших четырехглавых мышц

Эти мышцы и сухожилия, которые соединяют их с вашими костями, могут легко напрягаться, если вы чрезмерно их используете.

Основная работа ваших сгибателей бедра состоит в том, чтобы подвести колено к груди и согнуть в талии. Симптомы, связанные с деформацией бедра, могут варьироваться от легкой до тяжелой и могут повлиять на вашу подвижность. Если вы не отдыхаете и не обращаетесь за лечением, симптомы деформации сгибателей бедра могут ухудшиться. Но есть много домашних действий и средств, которые могут помочь уменьшить симптомы напряжения сгибателей бедра.

Что такое сгибание бедра?

Главный симптом деформации сгибателя бедра - боль в передней части бедра. Тем не менее, есть несколько других симптомов, связанных с состоянием. Это включает:

• боль, которая внезапно появляется
• усиливающаяся боль при подъеме бедра к груди
• боль при растяжении мышц бедра
• мышечные спазмы на бедре или бедре
• нежность на ощупь в передней части бедра
• опухоль или синяки в области бедра или бедра

Вы можете чувствовать эту боль при беге или ходьбе.

Что вызывает напряжение сгибателей бедра?

Напряжение сгибателей бедра возникает, когда вы слишком много используете мышцы сгибателей бедра и сухожилия. В результате мышцы и сухожилия становятся воспаленными, болезненными и болезненными. Некоторые люди чаще других испытывают напряжение сгибателей бедра. Это включает:

• велосипедисты
• танцоры
• мастера единоборств
• кикеры в футбольной команде
• игроки в футбол
• участники степа аэробики

Спортсмены, которые прыгают или бегают, выполняя высокие удары коленями, также подвергаются большему риску деформации сгибателей бедра. Если вы делаете глубокие растяжки, такие как вытягивание бедра назад, у вас также больше шансов испытать напряжение сгибателей бедра.

Напряжение сгибателей бедра представляет собой разрыв мышц. Эти слезы могут варьироваться от легкой до тяжелой:

• Сорт я порву: незначительный разрыв, при котором повреждены только несколько волокон
• II степень слезы: значительное количество мышечных волокон повреждено, и у вас умеренная потеря функции сгибателей бедра
• III степень слезы: мышца полностью разорвана или порвана, и вы обычно не можете ходить без хромоты

По данным Австралийской физиотерапевтической ассоциации, большинство травм относятся ко II степени.

Процедура деформации сгибателя бедра

Остальное

Важно расслабить пораженные мышцы, если у вас есть напряжение сгибателей бедра. Одна вещь, которую вы можете сделать, это изменить свою обычную деятельность, чтобы избежать чрезмерного растяжения мышц. Например, вы можете попробовать плавать вместо езды на велосипеде.

Домашние средства

Большинство случаев сгибания тазобедренного сустава можно лечить дома без необходимости назначения лекарств или более инвазивных методов лечения. Вот некоторые домашние средства, которые могут помочь облегчить боль при сгибании бедра:

1. Нанесите покрытый тканью пакет со льдом на пораженный участок с интервалом от 10 до 15 минут.

Каковы перспективы деформации сгибателей бедра?

Время, необходимое для излечения сгибателя бедра, зависит от того, насколько серьезна травма. Легкое напряжение может излечиться за несколько недель. Но, по данным Summit Medical Group, тяжелое напряжение может излечиться от шести недель и более. Неспособность отдохнуть и восстановить напряжение сгибателей бедра обычно приводит только к худшей травме и большей боли в более позднее время.

Если ваше напряжение сгибателей бедра вызывает хромоту или ваши симптомы не улучшаются после домашнего лечения в течение семи дней, позвоните своему врачу.