Как быть таким же счастливым, как и ты ~ Смотри ~ В Instagram

Содержание

• Как быть таким же счастливым, как вы смотрите в социальных сетях
• Обзор для

Ни для кого не секрет, что прокрутка Instagram может вызвать у вас зависть и негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Фактически, исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что Instagram - худшая платформа социальных сетей для вашего психического здоровья. (Исследователи связывают это с принципом «сравнивай и отчаивайся» - вы сравниваете свое собственное иногда шаткое чувство телесного позитива, например, с бесстрашным активизмом Искры Лоуренс, а затем с отчаянием понимаете, почему ты не может быть так комфортно с собственным телом.) В результате вы работаете сверхурочно, чтобы ваша жизнь в Insta выглядела так же идеально, как и все остальные - давайте будем реальными, все делают это в определенной степени. Но по словам Джессики Або, автора книги Нефильтрованный:Как быть счастливым, как вы смотрите в социальных сетях, так не должно быть.

Або, журналист, спикер и автор, заинтересовалась идеей о том, как социальные сети влияют на счастье, когда она обнаружила, что люди думают, что она была одной из тех людей, которые живут идеальной жизнью. «Люди всегда комментировали, как это выглядело так, будто я живу самой прекрасной изумительной жизнью, потому что они видели, как я однажды освещала неделю моды, а затем прыгала в самолет и выступала с речью на следующий день», - говорит она.

На мгновение такая похвала может показаться лестной, но Або также расстроила ее. Никто не может жить безупречно (да) и пытаетесь оправдать иллюзию, что это так? Говорить о давление. (Кроме того, как указали многочисленные влиятельные лица, большинство этих изображений в любом случае являются BS.)

Попытки не отставать от толпы людей, которые смотрят на мою идеальную жизнь, были связаны с негативным воздействием на психическое здоровье много раз - в одном из отчетов Королевского общества общественного здравоохранения Великобритании за 2017 год было обнаружено, что с тех пор уровень тревожности и депрессии резко вырос. появление социальных сетей.

«Я действительно хотел начать разговор о каждом аспекте моей жизни о том, что быть самим собой - а не быть идеальным - не только нормально, но и реально», - говорит Або. Это означало публиковать больше неотфильтрованных моментов - например, когда она повредила плечо, пытаясь попасть в Spanx перед свадьбой.

Дело не только в том, чтобы быть # реальным, как обнаружил Або, эти искренние разговоры могут вызвать у вас облегчение - и гораздо больше счастья, чем застревание в странном круговороте зависти. Кроме того, она говорит, что когда кто-то делится чем-то, с чем они борются, она больше не чувствует себя одинокой в ​​своих собственных трудностях.

Такое отношение может быть заразительным. «Если мы начнем делиться более честным контентом в нашей собственной ленте, возможно, возникнет такой замечательный волновой эффект, когда люди вместо того, чтобы просто делиться этими основными роликами, будут делиться тем, что на самом деле происходит в их день».

Как быть таким же счастливым, как вы смотрите в социальных сетях

Социальные медиа жестяная банка использоваться во благо. (Чтобы упростить задачу, Instagram только что анонсировал новые функции, предназначенные для фильтрации ненавистников и поощрения доброты.) Вот как использовать вашу привычку в социальных сетях, чтобы сделать вас такими же счастливыми, как вы смотрите на свою ленту.

1. Во-первых, знайте, что вам не нужно все обнажать.

«Мой совет всем, кто пытается вести более спокойную жизнь, - не думать, что вы должны делиться каждой мелочью своей личной жизни», - говорит Або. Некоторым людям (например, Лене Данхэм) совершенно нормально делиться всем, но вам не нужно этого делать, чтобы быть более искренним в социальных сетях.

Публикуйте только то, что вам удобно. Может быть, вы делитесь фотографией книг, сложенных на прикроватной тумбочке, которые вы еще не читали, вместо вашей идеально подобранной по цвету книжной полки. Или подписать свою великолепную чашу асаи тем, что нет на фото (например, общая зона бедствия, которую вы оставили на кухне, готовя ее). Или, может быть, это публикация одного из 25 «мега» селфи, которые вы сделали, прежде чем наконец получить достойное.

«Возможность показать реальные моменты жизни, которые не идеально организованы, может открыть разговор для многих людей», - говорит Або. «Это дает вам более значимый способ общения». (По теме: «Без присмотра и без присмотра» - наше любимое новое движение в Instagram)

2. Превратите зависть в мотивацию.

«Укол зависти, который вы испытываете, когда видите эпическую фотографию финишной черты с марафона друга, на самом деле может быть хорошим делом», - говорит Або. «Если вы чувствуете, что вас вдохновляет чужой пост, это прекрасная возможность - вы можете использовать ее как способ заставить себя расти и стать лучше», - объясняет она. (По теме: фотографии до и после - это вещь №1, которая вдохновляет людей худеть)

Перевод: Используйте это как мотивацию, чтобы начать подготовку к своей гонке.

3. Избегайте слишком большого количества отвлекающих факторов в социальных сетях.

В последнее время многие знаменитости открыто отказываются от социальных сетей по причинам психического здоровья. (Ариана Гранде, Камила Кабелло и Джиджи Хадид избавились от вредных привычек в социальных сетях.) Если вы чувствуете, что прокрутка заставляет вас беспокоиться, это неплохая идея.

Abo предлагает переместить приложения с домашнего экрана глубже в телефон - так они не первое, что вы видите, когда разблокируете экран. «И отключите уведомления, чтобы не отвлекаться каждый раз, когда кто-то что-то комментирует», - добавляет она. Меньше времени на проверку каждого нравиться означает больше времени для построения отношений с людьми IRL.

Обзор для