Как сохранить чистоту и здоровье в доме, если вы находитесь на карантине из-за коронавируса

Содержание

• Сохранение здоровья
• Запаситесь важными лекарствами
• Не забывайте о своем психическом здоровье
• Сохранение здоровья в вашем доме
• Очистить и продезинфицировать
• Одобренные CDC чистящие средства от коронавируса
• Другие способы уберечь дом от микробов
• Если вы живете в многоквартирном доме или в общем помещении
• Обзор для

Не волнуйтесь: коронавирус нет апокалипсис. Тем не менее, некоторые люди (независимо от того, имеют ли они гриппоподобные симптомы, имеют ослабленный иммунитет или просто немного нервничают) предпочитают оставаться дома как можно дольше - и эксперты говорят, что это неплохая идея. Кристин Артур, доктор медицины, терапевт в MemorialCare Medical Group в Лагуна-Вудс, Калифорния, говорит, что избегание - один из ваших лучших вариантов в условиях пандемии коронавируса, независимо от того, больны вы или нет. Другими словами, самоизоляция во время пандемии коронавируса может быть лучшим курсом действий, особенно если вирус был подтвержден в вашем районе.

«Если у вас есть возможность работать из дома, воспользуйтесь им», - говорит доктор Артур. «Если вы можете работать в менее многолюдном месте или в менее тесном контакте с людьми, делайте это».

Остаться дома и избегать социальных взаимодействий - большая просьба для всех, но оно того стоит. Ограничение социальных взаимодействий - мера, также рекомендованная Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), особенно в районах, где подтверждено распространение коронавируса, - может иметь большое значение в борьбе с COVID. 19, говорит Дэниел Циммерман, доктор философии, старший вице-президент по исследованиям клеточной иммунологии биотехнологической компании CEL-SCI Corporation.

Итак, если вы оказались на карантине дома во время вспышки коронавируса по той или иной причине, вот как оставаться здоровым, чистым и спокойным, пока вы ждете.

Сохранение здоровья

Запаситесь важными лекарствами

Подготовьте все необходимое, особенно лекарства, отпускаемые по рецепту. «Это важно не только из-за возможности длительного карантина, но и в случае потенциальной нехватки производства лекарств, производимых в Китае и / или других регионах, которые борются с последствиями этого коронавируса», - говорит Рамзи Якуб, Фарм. ., главный специалист по аптеке SingleCare. «Не дожидайтесь последней минуты, чтобы заполнить рецепт; убедитесь, что вы запрашиваете повторный прием лекарств примерно за семь дней до того, как закончатся лекарства», - говорит Якуб. «И вы также можете получать лекарства на 90 дней, если это позволяет ваш страховой план и ваш врач выпишет вам рецепт на 90 дней вместо 30».

Также неплохо как можно скорее запастись безрецептурными лекарствами, такими как обезболивающие или другими лекарствами, облегчающими симптомы. «Запаситесь ибупрофеном и ацетаминофеном от болей, а также Делсимом или Робитуссином для подавления кашля», - говорит он.

Не забывайте о своем психическом здоровье

Да, пребывание в карантине может звучать пугающе и похоже на какое-то безумное наказание (даже само слово «карантин» звучит жутко). Но изменение образа мыслей может помочь превратить пребывание в «застрявшем дома» в более долгожданный перерыв в привычной рутине, - говорит Лори Уотли, L.M.F.T., клинический психолог и автор книги. На связи и вовлечены. «Это здоровый образ мышления, который позволит вам поддерживать продуктивность и творческий потенциал», - объясняет Уотли. «Перспектива - это все. Думайте об этом как о подарке, и вы найдете в нем позитив».

«Постарайтесь максимально использовать это время», - повторяет Кевин Гиллиланд, Psy.D., исполнительный директор Innovation360. «Есть бесконечное количество приложений и видео для всего, от осознанности до упражнений, йоги и образования», - говорит Гиллиланд. (Эти приложения для терапии и психического здоровья стоит попробовать.)

Боковое примечание: Гиллиланд говорит, что важно избегать переедания. любой из-за скуки или из-за резкого изменения распорядка дня - физических упражнений, телевидения, экранного времени, а также еды. Это касается и потребления новостей о коронавирусе, добавляет Уотли. Потому что, да, вы обязательно должны быть в курсе о COVID-19, но вы не хотите попадать в кроличьи норы в процессе. «Не впадайте в безумие в социальных сетях. Соберите факты и возьмите под контроль свое здоровье».

Сохранение здоровья в вашем доме

Очистить и продезинфицировать

Во-первых, есть разница между очисткой и дезинфекцией, - говорит Наташа Бхуян, доктор медицины, региональный медицинский директор One Medical. «Очистка - это удаление микробов или грязи с поверхности», - говорит д-р Бхуян. «Это не убивает патогены, а часто просто стирает их - но все же снижает распространение инфекции».

С другой стороны, дезинфекция - это использование химикатов для уничтожения микробов на поверхностях, - говорит доктор Бхуян. Вот что подходит для каждого:

Уборка: Пылесосить ковры, мыть полы, протирать столешницы, протирать пыль и т. Д.

Дезинфекция: «Используйте одобренные CDC дезинфицирующие средства для обработки поверхностей, которые имеют повышенное количество контактов, таких как дверные ручки, ручки, выключатели света, пульты дистанционного управления, туалеты, столы, стулья, раковины и столешницы», - говорит д-р Бхуян.

Одобренные CDC чистящие средства от коронавируса

«Коронавирус эффективно уничтожается практически любым бытовым моющим средством или простым мылом и водой», - отмечает Циммерман. Но есть определенные дезинфицирующие средства, которые правительство рекомендует специально для пандемии коронавируса. Например, EPA опубликовало список дезинфицирующих средств, рекомендуемых для использования против нового коронавируса. Однако «обратите внимание на инструкции производителя относительно того, как долго продукт должен оставаться на поверхности», - говорит д-р Бхуян.

Доктор Бхуян также предлагает взглянуть на список чистящих средств для борьбы с коронавирусом, составленный Центром химии биоцидов (CBC) Американского химического совета (ACC), в дополнение к руководству CDC по уборке дома.

Хотя в приведенных выше списках есть несколько вариантов продуктов на выбор, некоторые предметы первой необходимости, которые следует включить в ваш список для очистки от коронавируса, включают отбеливатель Clorox; Спреи Lysol и очистители для унитазов, а также дезинфицирующие салфетки Purell. (Также: вот несколько полезных советов, как не прикасаться к лицу.)

Другие способы уберечь дом от микробов

Рассмотрите приведенные ниже советы - вместе со своим списком дезинфицирующих средств, одобренных CDC, и гигиеническими рекомендациями по мытью рук - как свой план противовирусной атаки.

• Оставляйте «грязные» предметы у дверей. «Сведите к минимуму попадание болезнетворных микроорганизмов в свой дом, сняв обувь и оставив их в дверях или в гараже», - предлагает д-р Бхуян (хотя она также отмечает, что передача COVID-19 через обувь не является распространенным явлением). «Имейте в виду, что кошельки, рюкзаки или другие предметы с работы или учебы могли быть на полу или в другом зараженном месте», - добавляет доктор Артур. «Не устанавливайте их на кухонном столе, обеденном столе или в зоне для приготовления пищи».
• Переоденься. Если вы вышли из дома или у вас есть дети, которые ходили в детский сад или школу, переоденьтесь в чистую одежду по возвращении домой.
• Держите у двери дезинфицирующее средство для рук. «Сделать это для гостей - еще один простой способ минимизировать распространение микробов», - говорит д-р Бхуян. «Убедитесь, что ваше дезинфицирующее средство содержит не менее 60 процентов спирта», - добавляет она. (Подождите, может ли дезинфицирующее средство для рук убить коронавирус?)
• Протрите свою рабочую станцию. «Даже работая дома, рекомендуется часто чистить клавиши и мышь своего компьютера, особенно если вы едите за своим столом», - говорит доктор Артур.
• Используйте «циклы дезинфекции» для стиральной / сушильной машины и посудомоечной машины. Многие новые модели имеют эту опцию, в которой для уменьшения количества бактерий используется более горячая, чем обычно, вода или температура.

Если вы живете в многоквартирном доме или в общем помещении

В своих индивидуальных помещениях выбирайте те же противовирусные стратегии, перечисленные выше, - говорит д-р Бхуян. Затем спросите своего арендодателя и / или управляющего зданием, какие меры они предпринимают, чтобы обеспечить максимальную чистоту в общественных местах и ​​зонах с высокой проходимостью.

Вы также можете избегать общественных мест, таких как общая прачечная, в часы пик, - предлагает доктор Бхуян. Кроме того, вы захотите «использовать бумажное полотенце или салфетку, чтобы открывать двери или нажимать кнопки лифта», - добавляет она.

Следует ли мне избегать использования кондиционера или обогрева в общем помещении? «Скорее всего, нет», - говорит д-р Бхуян. «Существуют противоречивые точки зрения, но реальные исследования не показывают, что коронавирус может передаваться через тепло или системы кондиционирования, поскольку он в основном распространяется воздушно-капельным путем», - объясняет она. Тем не менее, определенно не повредит протереть вентиляционные отверстия теми же чистящими средствами, одобренными CDC, от коронавируса, - говорит д-р Бхуян.

Я должен держать окна открытыми или закрытыми? Доктор Артур предлагает открыть окна, если не слишком холодно, чтобы подышать свежим воздухом. Ультрафиолетовое излучение солнца в сочетании с любыми отбеливающими средствами, которые вы уже используете для дезинфекции дома, может помочь активизировать ваши усилия по обеззараживанию, добавляет Майкл Холл, доктор медицины, сертифицированный врач и поставщик вакцины CDC из Майами.

Информация в этой статье актуальна на момент публикации. Поскольку обновления о коронавирусе COVID-19 продолжают развиваться, возможно, что некоторая информация и рекомендации в этой истории изменились с момента первоначальной публикации. Мы рекомендуем вам регулярно проверять такие ресурсы, как CDC, ВОЗ и ваш местный отдел общественного здравоохранения, чтобы получать самые свежие данные и рекомендации.

Обзор для